Марафорум
http://maraforum-2.ru/

400 метров, методика Клайд Харта (с)
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=2145
Страница 4 из 4

Автор:  SergeyYn [ 03 авг 2018, 22:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: 400 метров, методика Клайд Харта (с)

Цитата:
Та сотка, 12,6, была насколько помню, всего лишь после 2-х недель тренировок на скорость.


По сути, это были единственнные 2 недели , в жизни, когда я вообще прокачивал скорость. (остальное, я там бегал больше на средние-длинные).
А потом всё по другому завертелось - работа, семья , дом и т.д. Не до скорости на стометровке было.
А вот сейчас, мне 38 лет, и замечаю, что времени то по вечерам хватает, так что могу попробовать и поставить свой личный рекорд
на 100-метровке, и 400-метровке, в жизни, причем после 40-летнего возраста! :)
(сейчас мне 38)

Автор:  vioshkin [ 05 авг 2018, 00:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: 400 метров, методика Клайд Харта (с)

2 недели вообще не показатель для тренировки чего либо. Начните уже бегать. За год реально поднять результат "с нуля до 3-2 разряда" на любой дистанции. Но звиздеть, не мешки ворочить.

Автор:  Runner61 [ 08 авг 2018, 18:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: 400 метров, методика Клайд Харта (с)

SergeyYn писал(а):
Цитата:
Я хочу знать, 1) при росте 188 см, какой самый оптимальный вес для бега, 1) на 400 метров, 2) на 3000 метров.
2) если отойти от оптимального веса на +5 кг и -5кг - то как изменятся результаты (на сколько процентов по скорости станет хуже), если человек бегает эти 400 м и 3000 м -
к примеру, точно на уровне 3-го разряда (1 минута ровно и 10.20 соответственно)?

Зная это, можно целую (и интересную, с расчётом кинетической энергии) теорию построить. Не нахожу таких сайтов.
Может быть, для кого то, месячная диета - это улучшение результатов, больше чем любые тренировки с самым крутым тренером!
...Там не учитываются три важнейшие детали, 1) "потеря функционального веса", 2) оптимальный вес для каждого роста, и 3) то что кинетическая энергия растет в квадратической зависимости от скорости, а значит и энергия, затрачиваемая организмом.
Тебе уже несколько человек написали, что "самый оптимальный вес для бега" для каждого свой. Он конечно связан с ростом, но это не главное - всё же зависит и от типа телосложения и уровня развития мышц. Важно соотношение силы к весу. Вполне может оказаться, что атлет с параметрами 188/78 будет иметь хорошие сухие мышцы и минимум жира, а не спортсмен с параметрами 188/70 - абсолютно не развитые дистрофические мышцы и жирок на боках! Так кто из них лучше будет бежать 800 м? По "параметрам" вроде как второй, он же "как Рудиша"...
:in_hysterics:
А эти твои рассуждения про +-5кг?
Если у атлета с параметрами 188/78 хорошие сухие мышцы и минимум жира, то как ему худеть? И зачем? Мышцы сбрасывать, теряя силу? То есть если у парня 5 кг жира, то когда он их сбросит, он побежит быстрее. А если сухого атлета заставить сбросить 5 кг мышц, то скорее всего он побежит хуже. Чего тут теоретизировать, мы всё это давно прошли на практике - пока уходит жир результаты улучшаются, когда начинают уходить мышцы - ухудшаются!
:blondinko:
И при чём тут вообще "кинетическая энергия растет в квадратической зависимости от скорости"? Это важно для пули, но практически никак не связано с бегом! А "затраты энергии" в спринте и на средних ничего не решают - на несколько минут работы её всяко хватит и это давно описано в литературе, чтобы особо продвинутые спринтеры и средневики не тратили время и силы развивая "экономичность бега"...

Но главное не это. Главный постулат и руководство к действию - ЧТОБЫ БЕГАТЬ НАДО БЕГАТЬ! Писать планы тренировок, по которым будешь работать через 2-3 года или через 5 лет безполезно. По мере набора формы многое прояснится и планы кардинально изменятся. Практика показывает, что надо ставить конкретные цели на конкретные промежутки времени. Я бы сказал, что если по уму, то первой целью для тебя должна быть десятка в районе сорока минут. Когда сделаешь, тогда можно будет сказать, что у тебя заложена база для того, чтобы начинать работать под средние.

Страница 4 из 4 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/