Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
400 метров, методика Клайд Харта (с) http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=2145 |
Страница 4 из 4 |
Автор: | SergeyYn [ 03 авг 2018, 22:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 400 метров, методика Клайд Харта (с) |
Цитата: Та сотка, 12,6, была насколько помню, всего лишь после 2-х недель тренировок на скорость. По сути, это были единственнные 2 недели , в жизни, когда я вообще прокачивал скорость. (остальное, я там бегал больше на средние-длинные). А потом всё по другому завертелось - работа, семья , дом и т.д. Не до скорости на стометровке было. А вот сейчас, мне 38 лет, и замечаю, что времени то по вечерам хватает, так что могу попробовать и поставить свой личный рекорд на 100-метровке, и 400-метровке, в жизни, причем после 40-летнего возраста! (сейчас мне 38) |
Автор: | vioshkin [ 05 авг 2018, 00:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 400 метров, методика Клайд Харта (с) |
2 недели вообще не показатель для тренировки чего либо. Начните уже бегать. За год реально поднять результат "с нуля до 3-2 разряда" на любой дистанции. Но звиздеть, не мешки ворочить. |
Автор: | Runner61 [ 08 авг 2018, 18:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 400 метров, методика Клайд Харта (с) |
SergeyYn писал(а): Цитата: Я хочу знать, 1) при росте 188 см, какой самый оптимальный вес для бега, 1) на 400 метров, 2) на 3000 метров. ...Там не учитываются три важнейшие детали, 1) "потеря функционального веса", 2) оптимальный вес для каждого роста, и 3) то что кинетическая энергия растет в квадратической зависимости от скорости, а значит и энергия, затрачиваемая организмом.2) если отойти от оптимального веса на +5 кг и -5кг - то как изменятся результаты (на сколько процентов по скорости станет хуже), если человек бегает эти 400 м и 3000 м - к примеру, точно на уровне 3-го разряда (1 минута ровно и 10.20 соответственно)? Зная это, можно целую (и интересную, с расчётом кинетической энергии) теорию построить. Не нахожу таких сайтов. Может быть, для кого то, месячная диета - это улучшение результатов, больше чем любые тренировки с самым крутым тренером! А эти твои рассуждения про +-5кг? Если у атлета с параметрами 188/78 хорошие сухие мышцы и минимум жира, то как ему худеть? И зачем? Мышцы сбрасывать, теряя силу? То есть если у парня 5 кг жира, то когда он их сбросит, он побежит быстрее. А если сухого атлета заставить сбросить 5 кг мышц, то скорее всего он побежит хуже. Чего тут теоретизировать, мы всё это давно прошли на практике - пока уходит жир результаты улучшаются, когда начинают уходить мышцы - ухудшаются! И при чём тут вообще "кинетическая энергия растет в квадратической зависимости от скорости"? Это важно для пули, но практически никак не связано с бегом! А "затраты энергии" в спринте и на средних ничего не решают - на несколько минут работы её всяко хватит и это давно описано в литературе, чтобы особо продвинутые спринтеры и средневики не тратили время и силы развивая "экономичность бега"... Но главное не это. Главный постулат и руководство к действию - ЧТОБЫ БЕГАТЬ НАДО БЕГАТЬ! Писать планы тренировок, по которым будешь работать через 2-3 года или через 5 лет безполезно. По мере набора формы многое прояснится и планы кардинально изменятся. Практика показывает, что надо ставить конкретные цели на конкретные промежутки времени. Я бы сказал, что если по уму, то первой целью для тебя должна быть десятка в районе сорока минут. Когда сделаешь, тогда можно будет сказать, что у тебя заложена база для того, чтобы начинать работать под средние. |
Страница 4 из 4 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |