Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2018, 04:25

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3734
Откуда: Оттуда! :)
Ну и как с 3.3 самочувствие? Давит? Депрессия, неудовлетворенность? Злость есть? :write:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 15:49 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 7
Чуток хуже, чем до тренировки, но ничего критичного.
Видимо яблочный сок вовремя остановил падение глюкозы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 16:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3734
Откуда: Оттуда! :)
Хм... злости нет. Запишем :write:
Изображение

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 935
Если эксперименты продолжать в этом направлении - то должно быть еще одно направление . Раздражительность (по работам кенийских ученых ) зависит не только от количества яблочного сока но и температуры принимаемого напитка . Поэтому набирайтесь терпением и соком - эксперимент наверное немного подзатянется . А Черепашки и карты в руки - у нее как раз тема диссертации - Раздражительность и что остается от мозгов после тренировки . ( вопросов будет много и тема будет раскручена ). Наверное и стайеры подтянутся в эту ветку ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 17:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3235
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Кстати на работе две недели стоит открытым сок "моя семья". Пьется как новый, никакого брожения ;) написано "без консервантов", прямо чудо-яблочки.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 17:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3734
Откуда: Оттуда! :)
Внутри пакетиков с забытым соком иногда заводится странная органическая субстанция вида желе, этакая протоплазма. Я думаю, если оставить еще на пару недель, то можно будет наблюдать модель зарождения жизни. Если не трогать, то протоплазма отрастит щупальца, потом рот... а там, гляди, начнет шевелиться, разговаривать, флудить на форуме ... :blondinko:

Короче, надо как-то провести эксперимент: можно ли в пробирке пакете с соком вырастить бегуна??? :ban:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 22:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 16
Сообщения: 38
Ну, блин, что за дела, только начнешь мысль сформулировать, черепашка тут как тут. Красава!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 мар 2017, 22:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4429
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Свинья всегда гря Черепашка всегда найдет правильную ветку! :blondinko: :happydance:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 08:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3734
Откуда: Оттуда! :)
Ох, шеф... Какой ты... суровый но справедливый. :oops:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 10:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Ох, шеф... Какой ты... суровый но справедливый. :oops:

Есть такое дело. Много лет сурово сопротивлялся, но нынче задумался, что пора ВК ввести. Значит справедливость восторжествует. :D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 11:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 333
А какое отношение раздражительность и давление на мозги имеет к спринту и средним? Может перенести тему в более подходящую ветку?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 11:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 935
Под ВК мы ему СюРа в команду официально устроим . А сами возьмем обязательство набирать не более 50 очков за сезон . Тогда точно согласится .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 13:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3734
Откуда: Оттуда! :)
freediver писал(а):
А какое отношение раздражительность и давление на мозги имеет к спринту и средним? Может перенести тему в более подходящую ветку?


Хм... Если человек бегает раз в неделю 6 лет - это по объемам как один год 6 раз в неделю. Можно его в начинающие записать?

Тогда можно к нам, в "Джоггинг..." У меня там кухонька, значит надо и санузел рядышком :oops:
(ааа... только не бейте больно... *убегает*)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 14:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2959
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Mariokenario писал(а):
Runner61, спасибо за ваш совет! купил себе прибор:)
натощак глюкоза 4.88 ммоль/л
через 2 часа после еды 5.5
Вроде всё нормально. Диабета у тебя точно нет. У здорового человека сахар не падает ниже 5 и не поднимается выше 9. Но надо учитывать, что погрешность прибора составляет 20% - значит с учётом погрешности может быть от 4 до 11. Минимальный сахар в крови обычно бывает с утра ("на тощак"). Ну и надо помнить, что у не привычного к длительным тренировкам бегуна двухчасовой бег практически обнуляет запас гликогена в крови, мышцах и печени, поэтому если после тяжёлой тренировки сразу не "закинуться" чем то сладким, то сразу после тренировеки, а тем более пока едешь домой, сахар может упасть ниже нормы со всеми вытекающими последствиями.

Что похоже и происходит:
Mariokenario писал(а):
оо блин, через 1.5 часа после пробежки 3.3 ммоль/л :(
Это ещё не страшно, но уже не очень хорошо - такое падение уровня сахара в крови на работу головного мозга уже влияет, и далеко не лучшим образом! А вот при опускании ниже двух ммоль/л уже можно и свалиться!
Mariokenario писал(а):
Чревато ли это чем-либо, или просто напиваться быстрыми углеводами до и после трен будет достаточно?
Могу ли я бежать полумарафон? если буду пить сок прямо во время дистанции, например.
На ПМ обычно с запасом хватает того, что запасено организмом. Проблемы с недостатком гликогена обычно возникают на более длинных дистанциях - они начинаются в районе 25 километров... А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай.

Вообще любая спортивная активность является для организма стрессом если она выполняется реже, чем 3 раза в неделю. Поэтому бегать 1 раз в неделю и тяжело, и непродуктивно. Я считаю, что надо или бегать хотя бы 3 раза в неделю, или не бегать совсем.


Последний раз редактировалось Runner61 06 мар 2017, 15:25, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 15:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3734
Откуда: Оттуда! :)
Runner61 писал(а):
А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай.


Давайте я по делу напишу, реабилитируюсь немножко.

На ПМ и до него можно не есть, если регулярно бегаешь такие дистанции и укладываешься в 2 часа. Это для опытных бегунов верно.

Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям и лишний гликоген не запасает. Черепашьим опытом проверено ;) У неадаптированного человека уже через час голодуха начинается, а у марафонца - почти через три.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2959
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Черепашка писал(а):
Runner61 писал(а):
А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай.
Давайте я по делу напишу, реабилитируюсь немножко.
Хорошо, когда хоть кто то по делу! А то мы всё флудим и флудим :blondinko:
Черепашка писал(а):
На ПМ и до него можно не есть, если регулярно бегаешь такие дистанции и укладываешься в 2 часа. Это для опытных бегунов верно.

Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям и лишний гликоген не запасает. Черепашьим опытом проверено ;) У неадаптированного человека уже через час голодуха начинается, а у марафонца - почти через три.
Про 2 часа абсолютно верно. Про раз в неделю - тоже. Про то, что тренированный организм запасает больше гликогена - отчасти верно (я бы сказал "чуть больше"), но это не главное. Тут главное другое: можно много тренироваться, даже по 2 раза в день, но если тренировки будут тяжёлые, но не очень длинные (как например под 1500/3000 м), то после 2-х часов бега даже сильного бегуна неминуемо "отрубит" из-за того, что он привык бежать на "углях". А вот тренированный ДЛИТЕЛЬНЫМ неторопливым бегом организм привыкает работать в смешанном режиме (использует сразу и жиры, и углеводы, экономя тем самым углеводы) и после 2-х часов его не рубит, если конечно он не побежит слишком быстро и не уйдёт из-за этого из смешанного режима в чисто углеводный...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
Runner61 писал(а):
А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай.


Давайте я по делу напишу, реабилитируюсь немножко.

На ПМ и до него можно не есть, если регулярно бегаешь такие дистанции и укладываешься в 2 часа. Это для опытных бегунов верно.

Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям и лишний гликоген не запасает. Черепашьим опытом проверено ;) У неадаптированного человека уже через час голодуха начинается, а у марафонца - почти через три.

Тренированный марафонец и не такое может, но пока им станешь, на такие эксперименты надо брать с собой запас воды и какие-то быстре углеводы. Я однажды утром до затрака выбежал на длительную 20 км, лишь выпив стакан воды и хорошо все было ровно два часа, а потом резко поплохело, силы меня покинули, в глазах потемнело, был готов рухнуть в обморок. Хорошо, что успел из пригорода в город вернуться, сел на тролллейбус, доехал до дома, бежать сил не было. А ведь имел к этому моменту немалый опыт суточного голодания, а максимально голодал четверо суток.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 15:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 333
tauker писал(а):
Я однажды утром до затрака выбежал на длительную 20 км, лишь выпив стакан воды и хорошо все было ровно два часа, а потом резко поплохело, силы меня покинули, в глазах потемнело, был готов рухнуть в обморок.

Так двадцатку надо не дольше полутора часов бегать просто )))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 16:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
freediver писал(а):

Так двадцатку надо не дольше полутора часов бегать просто )))

Смотри выше...
tauker писал(а):
Тренированный марафонец и не такое может, но пока им станешь

:D


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 06 мар 2017, 16:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2959
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
freediver писал(а):
tauker писал(а):
Я однажды утром до затрака выбежал на длительную 20 км, лишь выпив стакан воды и хорошо все было ровно два часа, а потом резко поплохело, силы меня покинули, в глазах потемнело, был готов рухнуть в обморок.
Так двадцатку надо не дольше полутора часов бегать просто )))
У меня нечто подобное было в молодости, когда я не бегал больше 15К, а меня заснули бежать на соревнованиях 30К!
Прокатили с приятелем 20К по 4'40" с шутками и прибаутками, для нас тогда это было развлекухой, мы же 3000 бежали по 3'10" и нам казалось, что уж в таком то смешном темпе можем бежать вечно! А где то на 25-м км вдруг как то резко поплохело и мы еле доползли до финиша! Я эти свои 2:26 запомнил на всю жизнь, точнее сказать эти последние 30 минут!
Смешнее всего, что в 50 лет я по той же трассе без каких либо проблем пробежал эти 30К на 5 минут быстрее, чем в 20 :blondinko:
Что в принципе тоже не является приличным результатом, но я же не фига не "тренированный марафонец", я средневик!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 49 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB