Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Раздражительность и давит на мозги после тренировки. http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=21&t=2411 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | Черепашка [ 05 мар 2017, 15:43 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Ну и как с 3.3 самочувствие? Давит? Депрессия, неудовлетворенность? Злость есть? |
Автор: | Mariokenario [ 05 мар 2017, 15:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Чуток хуже, чем до тренировки, но ничего критичного. Видимо яблочный сок вовремя остановил падение глюкозы. |
Автор: | Черепашка [ 05 мар 2017, 16:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Хм... злости нет. Запишем |
Автор: | дмитрий бойцов [ 05 мар 2017, 16:48 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Если эксперименты продолжать в этом направлении - то должно быть еще одно направление . Раздражительность (по работам кенийских ученых ) зависит не только от количества яблочного сока но и температуры принимаемого напитка . Поэтому набирайтесь терпением и соком - эксперимент наверное немного подзатянется . А Черепашки и карты в руки - у нее как раз тема диссертации - Раздражительность и что остается от мозгов после тренировки . ( вопросов будет много и тема будет раскручена ). Наверное и стайеры подтянутся в эту ветку ... |
Автор: | Dirty Paws [ 05 мар 2017, 17:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Кстати на работе две недели стоит открытым сок "моя семья". Пьется как новый, никакого брожения написано "без консервантов", прямо чудо-яблочки. |
Автор: | Черепашка [ 05 мар 2017, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Внутри пакетиков с забытым соком иногда заводится странная органическая субстанция вида желе, этакая протоплазма. Я думаю, если оставить еще на пару недель, то можно будет наблюдать модель зарождения жизни. Если не трогать, то протоплазма отрастит щупальца, потом рот... а там, гляди, начнет шевелиться, разговаривать, флудить на форуме ... Короче, надо как-то провести эксперимент: можно ли в пробирке пакете с соком вырастить бегуна??? |
Автор: | pens10 [ 05 мар 2017, 22:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Ну, блин, что за дела, только начнешь мысль сформулировать, черепашка тут как тут. Красава!!! |
Автор: | А-Р [ 05 мар 2017, 22:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Свинья всегда гря Черепашка всегда найдет правильную ветку! |
Автор: | Черепашка [ 06 мар 2017, 08:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Ох, шеф... Какой ты... суровый но справедливый. |
Автор: | tauker [ 06 мар 2017, 10:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Черепашка писал(а): Ох, шеф... Какой ты... суровый но справедливый. Есть такое дело. Много лет сурово сопротивлялся, но нынче задумался, что пора ВК ввести. Значит справедливость восторжествует. |
Автор: | freediver [ 06 мар 2017, 11:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
А какое отношение раздражительность и давление на мозги имеет к спринту и средним? Может перенести тему в более подходящую ветку? |
Автор: | дмитрий бойцов [ 06 мар 2017, 11:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Под ВК мы ему СюРа в команду официально устроим . А сами возьмем обязательство набирать не более 50 очков за сезон . Тогда точно согласится . |
Автор: | Черепашка [ 06 мар 2017, 13:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
freediver писал(а): А какое отношение раздражительность и давление на мозги имеет к спринту и средним? Может перенести тему в более подходящую ветку? Хм... Если человек бегает раз в неделю 6 лет - это по объемам как один год 6 раз в неделю. Можно его в начинающие записать? Тогда можно к нам, в "Джоггинг..." У меня там кухонька, значит надо и санузел рядышком (ааа... только не бейте больно... *убегает*) |
Автор: | Runner61 [ 06 мар 2017, 14:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Mariokenario писал(а): Runner61, спасибо за ваш совет! купил себе прибор:) Вроде всё нормально. Диабета у тебя точно нет. У здорового человека сахар не падает ниже 5 и не поднимается выше 9. Но надо учитывать, что погрешность прибора составляет 20% - значит с учётом погрешности может быть от 4 до 11. Минимальный сахар в крови обычно бывает с утра ("на тощак"). Ну и надо помнить, что у не привычного к длительным тренировкам бегуна двухчасовой бег практически обнуляет запас гликогена в крови, мышцах и печени, поэтому если после тяжёлой тренировки сразу не "закинуться" чем то сладким, то сразу после тренировеки, а тем более пока едешь домой, сахар может упасть ниже нормы со всеми вытекающими последствиями. натощак глюкоза 4.88 ммоль/л через 2 часа после еды 5.5 Что похоже и происходит: Mariokenario писал(а): оо блин, через 1.5 часа после пробежки 3.3 ммоль/л Это ещё не страшно, но уже не очень хорошо - такое падение уровня сахара в крови на работу головного мозга уже влияет, и далеко не лучшим образом! А вот при опускании ниже двух ммоль/л уже можно и свалиться! Mariokenario писал(а): Чревато ли это чем-либо, или просто напиваться быстрыми углеводами до и после трен будет достаточно? На ПМ обычно с запасом хватает того, что запасено организмом. Проблемы с недостатком гликогена обычно возникают на более длинных дистанциях - они начинаются в районе 25 километров... А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай.Могу ли я бежать полумарафон? если буду пить сок прямо во время дистанции, например. Вообще любая спортивная активность является для организма стрессом если она выполняется реже, чем 3 раза в неделю. Поэтому бегать 1 раз в неделю и тяжело, и непродуктивно. Я считаю, что надо или бегать хотя бы 3 раза в неделю, или не бегать совсем. |
Автор: | Черепашка [ 06 мар 2017, 15:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Runner61 писал(а): А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай. Давайте я по делу напишу, реабилитируюсь немножко. На ПМ и до него можно не есть, если регулярно бегаешь такие дистанции и укладываешься в 2 часа. Это для опытных бегунов верно. Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям и лишний гликоген не запасает. Черепашьим опытом проверено У неадаптированного человека уже через час голодуха начинается, а у марафонца - почти через три. |
Автор: | Runner61 [ 06 мар 2017, 15:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Черепашка писал(а): Runner61 писал(а): А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай. Давайте я по делу напишу, реабилитируюсь немножко.Черепашка писал(а): На ПМ и до него можно не есть, если регулярно бегаешь такие дистанции и укладываешься в 2 часа. Это для опытных бегунов верно. Про 2 часа абсолютно верно. Про раз в неделю - тоже. Про то, что тренированный организм запасает больше гликогена - отчасти верно (я бы сказал "чуть больше"), но это не главное. Тут главное другое: можно много тренироваться, даже по 2 раза в день, но если тренировки будут тяжёлые, но не очень длинные (как например под 1500/3000 м), то после 2-х часов бега даже сильного бегуна неминуемо "отрубит" из-за того, что он привык бежать на "углях". А вот тренированный ДЛИТЕЛЬНЫМ неторопливым бегом организм привыкает работать в смешанном режиме (использует сразу и жиры, и углеводы, экономя тем самым углеводы) и после 2-х часов его не рубит, если конечно он не побежит слишком быстро и не уйдёт из-за этого из смешанного режима в чисто углеводный...
Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям и лишний гликоген не запасает. Черепашьим опытом проверено У неадаптированного человека уже через час голодуха начинается, а у марафонца - почти через три. |
Автор: | tauker [ 06 мар 2017, 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
Черепашка писал(а): Runner61 писал(а): А перед ПМ вообще можно не есть. Многие и бегают его натощак, а после финиша пьют сок или сладкий чай. Давайте я по делу напишу, реабилитируюсь немножко. На ПМ и до него можно не есть, если регулярно бегаешь такие дистанции и укладываешься в 2 часа. Это для опытных бегунов верно. Если бегаешь раз в неделю, организм просто не адаптируется к длинным дистанциям и лишний гликоген не запасает. Черепашьим опытом проверено У неадаптированного человека уже через час голодуха начинается, а у марафонца - почти через три. Тренированный марафонец и не такое может, но пока им станешь, на такие эксперименты надо брать с собой запас воды и какие-то быстре углеводы. Я однажды утром до затрака выбежал на длительную 20 км, лишь выпив стакан воды и хорошо все было ровно два часа, а потом резко поплохело, силы меня покинули, в глазах потемнело, был готов рухнуть в обморок. Хорошо, что успел из пригорода в город вернуться, сел на тролллейбус, доехал до дома, бежать сил не было. А ведь имел к этому моменту немалый опыт суточного голодания, а максимально голодал четверо суток. |
Автор: | freediver [ 06 мар 2017, 15:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
tauker писал(а): Я однажды утром до затрака выбежал на длительную 20 км, лишь выпив стакан воды и хорошо все было ровно два часа, а потом резко поплохело, силы меня покинули, в глазах потемнело, был готов рухнуть в обморок. Так двадцатку надо не дольше полутора часов бегать просто ))) |
Автор: | tauker [ 06 мар 2017, 16:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
freediver писал(а): Так двадцатку надо не дольше полутора часов бегать просто ))) Смотри выше... tauker писал(а): Тренированный марафонец и не такое может, но пока им станешь |
Автор: | Runner61 [ 06 мар 2017, 16:22 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Раздражительность и давит на мозги после тренировки. |
freediver писал(а): tauker писал(а): Я однажды утром до затрака выбежал на длительную 20 км, лишь выпив стакан воды и хорошо все было ровно два часа, а потом резко поплохело, силы меня покинули, в глазах потемнело, был готов рухнуть в обморок. Так двадцатку надо не дольше полутора часов бегать просто )))Прокатили с приятелем 20К по 4'40" с шутками и прибаутками, для нас тогда это было развлекухой, мы же 3000 бежали по 3'10" и нам казалось, что уж в таком то смешном темпе можем бежать вечно! А где то на 25-м км вдруг как то резко поплохело и мы еле доползли до финиша! Я эти свои 2:26 запомнил на всю жизнь, точнее сказать эти последние 30 минут! Смешнее всего, что в 50 лет я по той же трассе без каких либо проблем пробежал эти 30К на 5 минут быстрее, чем в 20 Что в принципе тоже не является приличным результатом, но я же не фига не "тренированный марафонец", я средневик! |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |