https://cloud.mail.ru/public/56mc/ojT9SVt9f
Предварительно 800 - 2 день, 400 и 1500 - 3-й.

Про 400 даже точней скажу - никто не выбежит из 60 . Кто травмирован - а кто просто не выбежит .30 сентября буду писать отчет о чемпионате и дам ссылку на мой прогноз . Даже мог бы написать всех трех спортсменов как они займут места на подиуме - но будет уже неинтересно . Насчет 800 намного сложней предсказать - но тоже угадал бы .Из 2.20 всего 4 человека смогут у нас выбежать .

Вадим в Новой Зеландии бежал одну дистанцию 1500м и пробежал здорово - около 4.30 и занял вроде второе место .

Вчера вышел первый раз за три месяца на скоростную и сделал 6*200 . Пару отрезков неожиданно даже для себя пробежал за 30.2 и 30.5 - остальные 32 в плюсе . Бежал осторожно и мелким шагом . Если травма отойдет то за 10 дней успею 200 выбежать из 29 и этого будет достаточно . Надежда есть - сегодня могу бежать после вчерашнего . Но все тело болит и вчера после тренировки даже телефон тяжело было держать (накушался лактата за три пропущенных месяца)

Во вторник так же попытался на стадионе сделать скоростную . Пробежал 200 за 32 очень легко и сразу 300 за 48 с набеганием на финише . На финише пробил икру и почувствовал еще и травму . Хотел еще 400 бежать - но помазав ноги капсикамом и побегав км 4-5 трусцой понял скоростной сегодня больше не будет . Чувствую что не надо больше скоростных делать - лучше трусцой заглушить травму . За 64 без спец.подготовки 400 обязан бежать . Физика позволяет .

Во вторник так же попытался на стадионе сделать скоростную . Пробежал 200 за 32 очень легко и сразу 300 за 48 с набеганием на финише . На финише пробил икру и почувствовал еще и травму . Хотел еще 400 бежать - но помазав ноги капсикамом и побегав км 4-5 трусцой понял скоростной сегодня больше не будет . Чувствую что не надо больше скоростных делать - лучше трусцой заглушить травму . За 64 без спец.подготовки 400 обязан бежать . Физика позволяет .

чтобы 10*60м плодотворно делать, надо пару лет под это положить, иначе

Вижу что для 400 м - это в лучшем случае не быстрей 61 с.

Для 800 м - по этой работе ничего не сказать .

В июне у меня была отличная работа на стадионе 2 серии 300 + 200 + 100 . Так первая серия получилась 45.4 . 27.2 и 13.4 . Тогда готовился заочно конкурировать с Таукером . Планировал бежать 28+31 . Но в Москве пришлось бежать одному и получилось 29+31 . После 300 м отрыв был хороших 10 м и уже добегал в одиночку . Вставило только за 30 м до финиша .

400 побежим за Валерой .

100 и 200 точно не побежит как и я . И начнет из 28 и уверен что еще 100 протянет за 14.- 14.5 . Запись на подиум начнется за 15 метров до финиша . Первое место он обязан забрать - а дальше неизвестно . Кто дольше будет сидеть у его на хвосте - того первым перед финишем и поставит . Самое интересное что все это понимают головой - а побегут все равно ногами . Зимой на ветеранской Москве я попробовал как это начать из 28 - так вставило после 300 сразу (и форма была на тот день идеальная).

Согласен. Какая то ясность с 800 м могла бы появиться, если сбегать контрольные 600. Но Петрович рекомендует бежать 300 и я ему доверяю. А времени на прикидочные 600 у меня уже не будет - выезжаем во вторник утром.

А как интерпретировать результат контрольной 600 метровки в прогнозируемый на 800?
И как их бежать - на полную, чуть поберечсья или в планируемом 800 метровом режиме?
Кстати, про 300 тот же вопрос - на максимум или под 400?

И 300 для 400 и 600 для 800 бегутся по классике за 10 дней до соревнований в темпе немного побыстрей планируемого на данной дистанции . Например в нашем возрасте М-55 наш потолок на 800 -2.15 . Это значит за 10 дней до старта надо подтвердить 600 из 1.39 . Меня эта формула не подводила уже год . Runner-61 аналогично по этой же формуле проверяет свою готовность .

Но есть спортсмены - стайеры и спринтеры - поэтому кому то целесообразней делать контрольную на дистанции превышающую соревновательную . Они бегут 500 для 400 и 1000 для 800 . Все индивидуально .