Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 28 мар 2020, 14:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2550 ]  На страницу Пред.  1 ... 124, 125, 126, 127, 128
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 авг 2016, 21:24 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1565
По просьбам читателей (24.10.2016) привожу список сокращений (будет пополняться по мере необходимости):
ЛБ - легкий бег.
ДБ - длительный бег.
УГ - ускорения в горку.
ДО - день отдыха.
ПАНО=АнП - предел анаэробного обеспечения.
ДЕ - Двигательные единицы.
МВ - мышечные волокна.
НП - низкопороговые.
ВП - высокопороговые.
НМА - нейромышечная адаптация.
ГМВ - гликолитические мышечные волокна.
ОМВ - окислительные мышечные волокна.


Из-за несогласия с политикой модераторов Скиран переношу обсуждение сюда.
На протяжении трех лет советовался и обменивался мнениями по своим беговым тренировкам и по своему подходу к ним. Искренне надеюсь на полезный обмен мнениями и опытом.
Меня зовут Андрей.
На днях перешёл в категорию М50.
Бегаю пятый сезон. Целевая дистанция - ПМ (пока).
Текущие данные. 180, 92. ЧСС покоя - ниже 40, ЧССмакс - 170 (прибор в записи показывал и 175, но своими глазами видел 170).
Лучший результат на ПМ - 1.40, на 10К - 46.22. Эти результаты были в 2014г. Тогда удалось почти три месяца раз в неделю тренироваться с Вадимом Камышным, за что ему большое спасибо.
С 12 до 18 лет занимался лыжными гонками, выполнил 1р.
В 2012г. при весе 115 кг имел сильно повышенное АД и сердечные отклонения.
С апреля 2012 начал шевелиться по схеме "бег+ходьба". Сперва 30сек бег и 4мин30сек ходьба. Постепенно увеличивал время бега и сокращал ходьбу. За 4 месяца трехразовых недельных тренировок перешёл на бег.
Соревноваться не собирался, но в 2013г. неожиданно для себя записался на Весенний гром и пробежал его за 2 часа. К этому времени дочь подарила мне раннерсворлдовский путеводитель по бегу. Я его перечитал пару раз и перешёл из рекреационных бегунов в соревнующиеся.


Последний раз редактировалось shipships 24 окт 2016, 18:36, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2020, 13:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4381
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
У нас соседке в подъезде возраст около 50 лет. в течении года поменяли два тазобедренных сустава, вчера обратил внимание, что уже поднимается на 4 этаж без палочки и костылей ( спортивного прошлого нет, вредных привычек тоже). Очень довольная, ходит уже без боли, спит спокойно. Чего и Вам желаю.
У меня знакомой бегунье сделали операцию по замене сустава, когда ей было около шестьдесяти. Побегала ещё пару лет и по совету тренера перешла на спортивную ходьбу. Сейчас ей уже под семьдесят и она очень прилично выступает на соревнованиях, не пропускает ни одного чемпионата Петербурга и России!

Приятель, мастер спорта по лыжам и биатлону, после замены сустава бегает на лыжах и лыжероллерах, тренирует продвинутых любителей!
Так что спортивная жизнь продолжается, было бы желание :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2020, 15:26 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1565
Runner61 писал(а):
NektoSK писал(а):
У нас соседке в подъезде возраст около 50 лет. в течении года поменяли два тазобедренных сустава, вчера обратил внимание, что уже поднимается на 4 этаж без палочки и костылей ( спортивного прошлого нет, вредных привычек тоже). Очень довольная, ходит уже без боли, спит спокойно. Чего и Вам желаю.
У меня знакомой бегунье сделали операцию по замене сустава, когда ей было около шестьдесяти. Побегала ещё пару лет и по совету тренера перешла на спортивную ходьбу. Сейчас ей уже под семьдесят и она очень прилично выступает на соревнованиях, не пропускает ни одного чемпионата Петербурга и России!

Приятель, мастер спорта по лыжам и биатлону, после замены сустава бегает на лыжах и лыжероллерах, тренирует продвинутых любителей!
Так что спортивная жизнь продолжается, было бы желание :blondinko:

Володя, спасибо!
Все нормально. В течение двух недель иду на контрольный осмотр.
Сейчас хожу с палкой по 3+ км в день. Со следующей недели планирую около 3,5. Левая ППБ и боковые мышцы при ней еще не восстановились. Стараюсь дозировать на них нагрузку аккуратно, без фанатизма. Процесс прирастания протеза идет до года..
По клиническим рекомендациям от 2014г., через шесть недель после операции можно давать полную осевую нагрузку на оперированную ногу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2020, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4381
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Этой моей знакомой немецкие производители (сустава) даже оплачивали поездку на чемпионат мира по л/а среди ветеранов.
Она потом смеялась, что в возрасте "за 60" умудрилась стать "рекламным лицом немецкой компании"!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 мар 2020, 16:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1916
Откуда: Таллинн
Андрей, выздоравливай!

Немного позитива, моему хорошему знакомому ветерану тоже сделали подобную операцию, сейчас продолжает играть в волейбол, правда без прежнего фанатизма, и говорит что у нас, это достаточно рутинная операция.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2020, 18:44 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1565
8 недель после операции. Контрольный осмотр.
Заключение хирурга: все прочно стоит там, где нужно, можно отрабатывать ходьбу без палки.
Без палки пока получается в очень сильную раскачку, т.к. боковой стабилизатор еще не восстановился.
Можно начинать потихоньку делать упражнения с собственным весом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 мар 2020, 19:31 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 3119
Здорово. Главное, не гони.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 мар 2020, 12:30 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1565
smz писал(а):
Главное, не гони.

Гнать - никаких шансов.
Бедро усохло почти на 3 см.
В оперированной ноге сейчас нет силы даже на то, чтоб подняться на высокую ступеньку.
Теперь буду постепенно восстанавливать безопорное прямохождение и усохшие мышцы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 мар 2020, 21:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4381
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
... боковой стабилизатор еще не восстановился.
Можно начинать потихоньку делать упражнения с собственным весом.
Может начать с того, что обычно делают у балетного станка?
Используя вместо станка стул. Многие с этого начинали после травм. Ну и ещё резинка конечно!
Это позволило бы без лишней нагрузки на сустав проработать нужные мышцы под нужными углами и подготовить их к последующей более тяжёлой работе...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 мар 2020, 10:08 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1565
Runner61 писал(а):
shipships писал(а):
... боковой стабилизатор еще не восстановился.
Можно начинать потихоньку делать упражнения с собственным весом.
Может начать с того, что обычно делают у балетного станка?
Используя вместо станка стул. Многие с этого начинали после травм. Ну и ещё резинка конечно!
Это позволило бы без лишней нагрузки на сустав проработать нужные мышцы под нужными углами и подготовить их к последующей более тяжёлой работе...

Спасибо, Володя.
Резинки приобрел, сегодня опробую. Простейшие отведения ноги "а ля у станка" уже давно делаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 мар 2020, 10:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4381
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Резинка должна быть достаточно длинной, метров 5, иначе усилие будет нарастать слишком резко.
Друзья, тренирующиеся с резиной говорят, что из того, что продаётся, лучше всего "борцовский жгут"
Наприме https://workoutshop.ru/catalog/espandery/bortsovskie_zhguty/
или вот https://atletika24.ru/catalog/espandery/bortsovskie_zhguty/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2550 ]  На страницу Пред.  1 ... 124, 125, 126, 127, 128

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB