Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 11 апр 2021, 16:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 938 ]  На страницу Пред.  1 ... 43, 44, 45, 46, 47
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 11:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 20
Сообщения: 68
Откуда: Minsk
Результат хорош, конечно. Ты используешь на таких скоростях уже новомодный карбон или бегаешь "по старинке"?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 22 фев 2021, 13:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
oroom писал(а):
Результат хорош, конечно. Ты используешь на таких скоростях уже новомодный карбон или бегаешь "по старинке"?

в старых

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 24 фев 2021, 08:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Неделя 14/02-19/02 после ПМ восстановительная: 94км

вс. ВБ 6.4км#35'
пн. ЛБ 15.1км#1:20:00#97/111#5:19
вт. ЛБ 18км#1:30:00#103/116#/5:00
ср. Темпо#8км(80%)#29:07(3:38)#143/151 общ.16.2км
чт. ЛБ 15.3км#1:19:00#104/112#5:10
пт. Получился отдых (сдавал кровь на анализ)
сб. Темпо#15км(70-80%)#54:00(3:36)#148/159 общ.23км

Пару дней после старта была лёгкая болезненность в мышцах. Но во вт. пошло несколько бодро, и икры снова прхватило.
В ср. был какой-то ураган. Выбрал кусок ок.700м вдоль растительности, чтобы прятаться от ветра.
В сб. выполнил пятничную тр-ку после обжорства накануне. Темп в р-не 3-35-3:38 шел комфортно. Только последние 2км с небольшим набором высоты бежал в натяжку, чтобы поддержать темп по 3:35. Икры снова реагируют лёгкой болью. Видимо, ещё не восстановился.

вс. ЛБ 14км - восстановление
пн. Интервалы#2×5000(hm)/500+2×1000(10k)/400 общ.22.6км
Первая пятерка за 17:24(3:28), а вторую организм разбежался, и прошёл за 17:00(3:24). Тысячи ровно отработал по ~3:14. Ноги уже не заболели. Можно сказать, что восстановился от ПМ. Теперь три дня восстановления до старта на 10k.

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 24 фев 2021, 09:31 
В сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1366
Старт на десятку будет опять свой клубный? Или вас открывать начинают постепенно?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 24 фев 2021, 09:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Woelfchen писал(а):
Старт на десятку будет опять свой клубный? Или вас открывать начинают постепенно?

Клубный.
Хотя постепенно открывают, но до массовых мероприятий, как до луны пешком. Первой ласточкой будут стадионные соревнования. Об этом ни слуху, ни духу.

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 24 фев 2021, 13:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1067
Откуда: Нижневартовск
33 минуты точно должен разменять, а если будет хорошая компания, то и приблизиться к 32:30 можно. Удачи! :run: :run: :run:

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 24 фев 2021, 20:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 389
vioshkin писал(а):
33 минуты точно должен разменять, а если будет хорошая компания, то и приблизиться к 32:30 можно. Удачи! :run: :run: :run:

Я в загрузке в манеже на тренировке за 32.45 сбегал, но половинку так не пробегу, наверное. Из 32.30 должно быть по идее


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 25 фев 2021, 22:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Обычно разница была 5сек/км. 32:30 совсем оптимистично.

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 26 фев 2021, 12:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 389
На скоростях 2.50 обычно около 6-7 сек. А на 3.20 уже 9. Обычно. Но понятно, что от погоды зависит и желания "терпеть"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 26 фев 2021, 13:12 
В сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1366
BeGunIL писал(а):
Обычно разница была 5сек/км. 32:30 совсем оптимистично.
Оптимистично, говорите? :)

:champ: :happygirl:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 26 фев 2021, 14:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Woelfchen писал(а):
BeGunIL писал(а):
Обычно разница была 5сек/км. 32:30 совсем оптимистично.
Оптимистично, говорите? :)

:champ: :happygirl:


То было вчера, а сегодня... ну сами понимаете, никогда не знаешь, как пойдёт. Уже были неудачные попытки взять эту планку, поэтому с опаской и прогнозы делаешь. Так и сегодня, начал покорять эту высоту, с мыслью о том, куда кривая выведет. А пошла она в оптимистичном направлении и даже лучше.
Со старта сложно было определить реальный темп как по ощущениям, так и по GPS. Во первых, это лёгкий подъём, во-вторых, повороты и мосты. Так, я даже на темп не смотрел, а чисто по ощущениям, да на пульс в сравнении с предыдущим ПМ. То есть по ощущениям чувствовал, что усилия прилагал, как на ПМ, а по пульсу видел, что интенсивность на 4-5ударов выше. Пройдя отметку 2.5км, увидел, что 5-ку в таком же темпе закончу за 16:17, так и получилось. В обратную сторону работал на удержание; пульс под 170, дыхание как на ПМ, понял, что можно быть смелее добавлять. За км до финиша понял, что выскакиваю из 32:30, и стал отрабатывать активнее. В итоге - 32:20. Не ушатался, как при конкуренции. В общем, снова соревновался со своей головой. :lol:

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 26 фев 2021, 15:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 16
Сообщения: 389
Я ж говорил ) Поздравляю с личником


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 01 мар 2021, 20:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 49
Откуда: Греция- Германия
Поздравляю , в таком возрасте постоянный прогресс дорогого стоит, респект тебе!

_________________
ПМ 1:15:22 ( 11/3/ 2018г)
ПМ 1:16:06 ( 3/3/ 2019)
Марафон 3:11( 6/4/ 1997)
Марафон 2:42:56 ( 7/4/2019)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 мар 2021, 12:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4880
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
В итоге - 32:20. Не ушатался, как при конкуренции.
Молодец! Поздравляю! Жду стадионного результата из 32-х минут!

Какая была погода? В Питере сегодня минус двадцать, но старенькая машина завелась и это уже хорошо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 мар 2021, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Runner61 писал(а):
Какая была погода? В Питере сегодня минус двадцать, но старенькая машина завелась и это уже хорошо!

Было +10, без ветра. Идеальные условия!
Runner61 писал(а):
BeGunIL писал(а):
В итоге - 32:20. Не ушатался, как при конкуренции.
Молодец! Поздравляю! Жду стадионного результата из 32-х минут!

Сам жду. Только не знаю, что со мной будет к тому времени. Боли внизу живота распространились немного вверх по бокам. Пошарил в инете. Похоже по описаниям на спортивную паховую грыжу. Бегать вроде не мешает, но усиление произошло в последний месяц во время стартов. До этого три месяца было в одном состоянии. Короче, поживём - увидим.

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 26 мар 2021, 11:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Прошёл месяц после старта. Продолжаю тренировки по отработанной схеме на базе 130км/нед. Работы +/- те же в разных вариациях. Боли в животе не хуже - не лучше, тренировкам не мешает. Пока буду продолжать в том же режиме. Через 4 недели состоится ЧИ на 10000м.
СМИ рапортуют о снижении заболеваемости, так что риск отмены отсутствует. Только бы самому дотянуть.

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 02 апр 2021, 10:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
Текущее состояние на этой неделе оптимистично.
В пнд. 3×3000(3:23-3:25)+1000(3:18)
В срд. темпо(ПM) за 33:52(3:23).
В птн. ПБ-темпо(8к(М)+8к(М-5")#16км за 56:05(28:21(3:33)+27:34(3:26)).
Всё заходило хорошо.
Что каксается соревнований, то разрешается до 500чел. при наличии "зеленого паспорта". Если вариант с отрицатильным тестом на 72часа не будет устраивать организаторов, то этот год пролетает.

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 09 апр 2021, 10:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 873
Откуда: Nazareth
На этой неделе три работы вперемежку с ВБ по 75мин. Покороче, но побыстрее.
пн. Фартлек#3×2000(3:35)/2000(3:15)
ср. Uphill(3-4%)10×400/400
пт. Темпо#8км(3:23)/1км(легко)/3км(3:15)

_________________
10000м-33:04(24.04.19)
5км-16:15(04.10.19)
5000м- 16:06(21.06.20)
10км-33:34(14.02.20)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10км-32:20(26.02.21)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 938 ]  На страницу Пред.  1 ... 43, 44, 45, 46, 47

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB