Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 20 сен 2021, 16:46

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2609 ]  На страницу Пред.  1 ... 127, 128, 129, 130, 131
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 авг 2016, 21:24 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1612
По просьбам читателей (24.10.2016) привожу список сокращений (будет пополняться по мере необходимости):
ЛБ - легкий бег.
ДБ - длительный бег.
УГ - ускорения в горку.
ДО - день отдыха.
ПАНО=АнП - предел анаэробного обеспечения.
ДЕ - Двигательные единицы.
МВ - мышечные волокна.
НП - низкопороговые.
ВП - высокопороговые.
НМА - нейромышечная адаптация.
ГМВ - гликолитические мышечные волокна.
ОМВ - окислительные мышечные волокна.


Из-за несогласия с политикой модераторов Скиран переношу обсуждение сюда.
На протяжении трех лет советовался и обменивался мнениями по своим беговым тренировкам и по своему подходу к ним. Искренне надеюсь на полезный обмен мнениями и опытом.
Меня зовут Андрей.
На днях перешёл в категорию М50.
Бегаю пятый сезон. Целевая дистанция - ПМ (пока).
Текущие данные. 180, 92. ЧСС покоя - ниже 40, ЧССмакс - 170 (прибор в записи показывал и 175, но своими глазами видел 170).
Лучший результат на ПМ - 1.40, на 10К - 46.22. Эти результаты были в 2014г. Тогда удалось почти три месяца раз в неделю тренироваться с Вадимом Камышным, за что ему большое спасибо.
С 12 до 18 лет занимался лыжными гонками, выполнил 1р.
В 2012г. при весе 115 кг имел сильно повышенное АД и сердечные отклонения.
С апреля 2012 начал шевелиться по схеме "бег+ходьба". Сперва 30сек бег и 4мин30сек ходьба. Постепенно увеличивал время бега и сокращал ходьбу. За 4 месяца трехразовых недельных тренировок перешёл на бег.
Соревноваться не собирался, но в 2013г. неожиданно для себя записался на Весенний гром и пробежал его за 2 часа. К этому времени дочь подарила мне раннерсворлдовский путеводитель по бегу. Я его перечитал пару раз и перешёл из рекреационных бегунов в соревнующиеся.


Последний раз редактировалось shipships 24 окт 2016, 18:36, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 00:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4905
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Молодец! Рад, что всё нормально. Закачивай ногу, а бегать не торопись. Ещё успеешь!
Велосипед использовать не пробовал?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 11:23 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1612
Runner61 писал(а):
Велосипед использовать не пробовал?

Против вела ничего не имею, но чтобы нормально катать, нужно везти его, например, в Ромашково. А рядом с домом есть отрезки и круги асфальтовые маломашинные, да коротковатые и с лежачими полицейскими. Одно дело - бегом круги накручивать, а на веле слишком однообразно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 12:32 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 749
shipships писал(а):
Runner61 писал(а):
Велосипед использовать не пробовал?

Против вела ничего не имею.

Андрей, из-за травмы колена - уже больше года назад, временно, второй сезон :D, катаюсь на велосипеде. Бегать не могу, а велосипед заходит совершенно безболезненно для колена. Втянулся, накатываю до 1000 км в месяц. Колено постепенно закачивается, иногда пробую пробежаться, пока короткие отрезки и нерегулярно, но положительные сдвиги есть. Теперь уже велосипед бросать жалко.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 12:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5911
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Mr.Dow писал(а):
Втянулся, накатываю до 1000 км в месяц.


:byp: Изображение

_________________
Control your delusion
Insane and striking at random
Victim of your certainty


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июн 2021, 12:37 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 749
Dirty Paws писал(а):
Mr.Dow писал(а):
Втянулся, накатываю до 1000 км в месяц.


:byp: Изображение

Я ж говорю - втянулся. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 сен 2021, 23:00 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1612
Продолжаю двигаться в духе физкультуры. Летом часто сбивался с желаемого графика из-за командировок и усталости на работе.
В последние две недели сильно недобрал занятий.
Сегодня удалось впервые зарядить непрерывный беговой отрезок более 4-ех км.
Был вполне доволен собой, тем более, что трусил по местным пологим холмам.
Возможно, помогла пришедшая прохлада.
За время, что чередую бег и ходьбу старался немного подкорретировать технику бега: руки пока удается держать повыше чем раньше и попараллелнее движению.
А главное, стал меньше выставлять пятку вперед, т.к. подсознательно (и сознательно) избегаю гипотетичекого приземления с ударом в тазобедренном.
Имхо, стал больше продвигать ногу вперед, чему способствуют и низкоперепадные кроссовки. По ощущениям, так правильнее.
Полагаю, что до зимы получится непрерывно пробегать плановую пятерочку.
Бегаю без пульсомера и без часов. В удовольствие и по ощущениям. Как дохожу до некоего порога по дыхаению, сразу перехожу на шаг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 сен 2021, 23:05 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1612
При ходьбе сохраняется уклон в сторону оперированной ноги. При беге он не так заметен. Латеральная четырехглавой на оперированной ноге пока сильно меньше здоровой. По ступенькам хожу через ступеньку уже без напряга. Могу на оперированную ногу делать упражнения почти как на нормальную.
По сравнению с гражданским населением ноги, как минимум не слабее.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2021, 00:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4905
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Отлично Андрей! Организм восстанавливается! Медленнее, чем хотелось бы. Но он восстанавливается, и это главное!

А я два месяца плавал и катался на лыжероллерах, давая травмированной стопе отдых от бега. За июль и август набегал только 12 и 97 км и сейчас бегу тяжело и медленно. Но это не страшно!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2021, 12:38 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1612
Runner61 писал(а):
Отлично Андрей! Организм восстанавливается! Медленнее, чем хотелось бы. Но он восстанавливается, и это главное!
А я два месяца плавал и катался на лыжероллерах, давая травмированной стопе отдых от бега. За июль и август набегал только 12 и 97 км и сейчас бегу тяжело и медленно. Но это не страшно!

Володя, спасибо!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2609 ]  На страницу Пред.  1 ... 127, 128, 129, 130, 131

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB