Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2018, 02:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июн 2018, 08:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3235
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Заменять асфальт поверхностью помягче, но заметно кривее -- видимо зависит от того где слабое место. У меня это связки голеностопа. Моим затравмированным ногам гораздо комфортнее на ровном асфальте, нежели на кривом пусть и мягком грунте, т.к. слишком много мелких движений в голеностопе которые дергают те самые связки.

Почти отказался от бегов по лесам, отказался от бега как по толстому снегу так и снегу со льдом на асфальте.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июн 2018, 10:26 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1141
Dirty Paws писал(а):
Почти отказался от бегов по лесам, отказался от бега как по толстому снегу так и снегу со льдом на асфальте.

Тает шагреневая кожа... :o


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 12 июн 2018, 19:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 121
Откуда: Nazareth
Асфальт, говорят, плохо для ахилла. Поэтому его стараюсь избегать. При малом объёме по грунту нет проблем, а с 15км уже после трени кое-что чувствую.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 июн 2018, 21:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 121
Откуда: Nazareth
Закончилась очередная неделя и ноги чувствуют себя нормально.
вс. отдых
пн. 5км +6км 4:29+ 3км+ легкая силовая на ноги.
вт. ВБ 50мин. - 9.1км+ легкая силовая на ноги, пресс
ср. 5км +6км 4:31+ 3км
чт. ВБ 50мин. - 9.3км+ легкая силовая на ноги, пресс
пт. ДБ19.1 км# 1:29:50#122/144#4:44/ км
сб. вело 20' легко + 40×30" быстро/30"легко+20' легко
Итого: бег 65км, вело 1:20
Длительная зашла хорошо. Ноги после тр-ки не испытывали проблем. Темп после 9км развился до 4:30 и так до конца был в пределах до 4:18. Ср.пульс при этом был 128-136(69-74%).До 4:30 он не поднимался выше 130, что на 10ударов было ниже, чем на аналогичных скоростях среди недели.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 124 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB