Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 16 июл 2019, 19:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 июл 2019, 13:32 
Не в сети

Зарегистрирован: май 18
Сообщения: 2
Не мог найти на форуме то ,что бы мне помогло в подготовке к марафону.
В прошлом году пробежал первый свой марафон за 3 часа 53 мин. В этом году планирую за 3 ч 30 мин.
Подскажите где найти план подготовки.
Мои занятия здесь. https://www.strava.com/athletes/32492823


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 13:08 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 71
Откуда: 220 км от МКАД
а старт то когда?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 13:43 
Не в сети

Зарегистрирован: май 18
Сообщения: 2
22 сентября.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 14:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1468
https://grumbler.livejournal.com/83941.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 16:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1220
Клуб: IRC
Мне кажется,Олег, что у Вас пульс высоковат для темпа 5 мин/км. Какой у Вас ЧСС мак? Я оцениваю готовность к 3:30:00 по ПС стоимости, если она ( ПС ) равна 700 ( количество ударов на 1 км) то почти 100 % пробегу в корридоре +_ 2 мин. зависит от горок и температуры. При темпе 5 мин/км пульс должен быть около 140 уд/мин. в начале первых км. Судя по Вашим же тренировкам он у Вас выше. Есть такой калькулятор Марко https://feelrace.com/marco/, там эта зависимость хорошо прослеживается, но сейчас похоже стал платный.
Цитата:
Unlimited Usage of the MARCO Marathon Calculator
24 hours for only 1.69 Euro
As much as you want, immediate access.

p.s. Посмотрел Ваш старт на марафоне и тренировки, пока для Вас это время не реально.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 18:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1468
Возраст и максимальный пульс неизвестны, но по раскладке на прошлом М и прочих бегах скорее соглашусь что 3:30 нереальны.

Интересно услышать что мотивировало на 3:30. Просто круглая цифра или более конкретные основания


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 18:13 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 463
Соглашусь с постами выше.))
Судя по примерному лучшему результату на десятке ~50 минут в Страве, результат 3:30.0 не реален, т.к. надо бежать марафон в темпе личника на десятку.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 7 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB