Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 сен 2019, 12:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2432 ]  На страницу Пред.  1 ... 118, 119, 120, 121, 122
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 30 авг 2016, 21:24 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1496
По просьбам читателей (24.10.2016) привожу список сокращений (будет пополняться по мере необходимости):
ЛБ - легкий бег.
ДБ - длительный бег.
УГ - ускорения в горку.
ДО - день отдыха.
ПАНО=АнП - предел анаэробного обеспечения.
ДЕ - Двигательные единицы.
МВ - мышечные волокна.
НП - низкопороговые.
ВП - высокопороговые.
НМА - нейромышечная адаптация.
ГМВ - гликолитические мышечные волокна.
ОМВ - окислительные мышечные волокна.


Из-за несогласия с политикой модераторов Скиран переношу обсуждение сюда.
На протяжении трех лет советовался и обменивался мнениями по своим беговым тренировкам и по своему подходу к ним. Искренне надеюсь на полезный обмен мнениями и опытом.
Меня зовут Андрей.
На днях перешёл в категорию М50.
Бегаю пятый сезон. Целевая дистанция - ПМ (пока).
Текущие данные. 180, 92. ЧСС покоя - ниже 40, ЧССмакс - 170 (прибор в записи показывал и 175, но своими глазами видел 170).
Лучший результат на ПМ - 1.40, на 10К - 46.22. Эти результаты были в 2014г. Тогда удалось почти три месяца раз в неделю тренироваться с Вадимом Камышным, за что ему большое спасибо.
С 12 до 18 лет занимался лыжными гонками, выполнил 1р.
В 2012г. при весе 115 кг имел сильно повышенное АД и сердечные отклонения.
С апреля 2012 начал шевелиться по схеме "бег+ходьба". Сперва 30сек бег и 4мин30сек ходьба. Постепенно увеличивал время бега и сокращал ходьбу. За 4 месяца трехразовых недельных тренировок перешёл на бег.
Соревноваться не собирался, но в 2013г. неожиданно для себя записался на Весенний гром и пробежал его за 2 часа. К этому времени дочь подарила мне раннерсворлдовский путеводитель по бегу. Я его перечитал пару раз и перешёл из рекреационных бегунов в соревнующиеся.


Последний раз редактировалось shipships 24 окт 2016, 18:36, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2019, 14:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4061
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
За прошлую неделю вышло 75+.
На интервалах 1300/500 наконец-то стал расти темп...
В понедельник-вторник-среду боль в левой ноге опять обострилась и перестала проходить при беге.
Решил-таки приостановить беговые тренировки до прекращения болей. Попробовал велосипед - похоже, без осложнений. Соответственно, попробую пока кататься + буду делать упражнения/силовую, несоздающие болевые ощущения.
Беговой сезон закрыл.
Зря! Я бы бегал, пока лето и есть возможность бегать на нормальном покрытии! Убрал бы всё - ОФП, интервалы, включения, но бегал...
Просто трусил бы не торопясь, ежедневно по 40-50 минут в комфортном темпе.
После пары-тройки недель такой работы оценил бы своё состояние и принял решение как жить дальше.
Надо обязательно восстановиться к зиме, ведь зимой тебе в таком состоянии бегать точно не следует...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2019, 15:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1647
карен писал(а):
... зачем он это делает, я не знаю

Может вкатывание, может закатывание, может восстановление, а может просто лечится - у них (норвежцев) принято так лечить всех астматиков! :D
Суть в том что сравнивать л/г с бегом, мягко говоря, не корректно...
П.С. И чего вы на этих норвежцев смотрите - наши, вроде, бегут не хуже!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2019, 18:02 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1496
Runner61 писал(а):
shipships писал(а):
За прошлую неделю вышло 75+.
На интервалах 1300/500 наконец-то стал расти темп...
В понедельник-вторник-среду боль в левой ноге опять обострилась и перестала проходить при беге.
Решил-таки приостановить беговые тренировки до прекращения болей. Попробовал велосипед - похоже, без осложнений. Соответственно, попробую пока кататься + буду делать упражнения/силовую, несоздающие болевые ощущения.
Беговой сезон закрыл.
Зря! Я бы бегал, пока лето и есть возможность бегать на нормальном покрытии! Убрал бы всё - ОФП, интервалы, включения, но бегал...
Просто трусил бы не торопясь, ежедневно по 40-50 минут в комфортном темпе.
После пары-тройки недель такой работы оценил бы своё состояние и принял решение как жить дальше.
Надо обязательно восстановиться к зиме, ведь зимой тебе в таком состоянии бегать точно не следует...

Володя, пока при беге отпускало, я бегал и продолжал бы.... Но стало сильно болеть даже при ЛБ. :crip:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2019, 18:20 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1516
Получается в покое всегда болело, но при беге нет. А теперь всегда?

Тогда нужен врач, внешнее вмешательство


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 сен 2019, 22:02 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1496
karaul писал(а):
Получается в покое всегда болело, но при беге нет. А теперь всегда?

Теперь в покое почти Ок. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 06:01 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 249
shipships писал(а):
karaul писал(а):
Получается в покое всегда болело, но при беге нет. А теперь всегда?

Теперь в покое почти Ок. :D


В июне 2007 г у меня во время бега ни с того ни с сего заболела нога чуть ниже колена с внешней стороны. Минут 10 терпел, стало невмоготу. Пошел пешком - прошло, снова побежал - опять заболело. Пришел домой пешком.
На следующий день картина повторилась - минут 10 бегу и начинается сильная боль. Сделал паузу в 2 дня - та же история, в неделю - без изменений. Стал ходить по врачам, МРТ, УЗИ. Диапазон диагнозов от "выщасумрети" до "полностью здоров". Был везде: в ЦИТО, в диспансере на Курской, в Медси, в АО Медицина и у 2 маститых спецов (по крайней мере, так мне их отрекомендовали) по спортивной травме.
Месяца через два мытарств с физио, уколами, мазями решил побежать и попробовать перетерпеть боль - терпел минут 20, после чего не смог не только идти, но и стоять. Даже температура поднялась.Только к концу дня оклемался.
Болело только при беге, минут через 10 после начала. При любой другой активности - вел, лыжи - вообще без проблем. Завязал с врачами и их примочками, перешел на лыжероллеры/лыжи. В итоге не бегал год.
В июле 2008 попробовал осторожно побежать по песку в Юрмале.10 мин - ничего, 15- все ок, полчаса - не болит! Уфф!!!! . Больше такое тьфу-тьфу не повторялось. Что это было, от чего, почему прошло - так и не знаю. Но на одном из форумов видел сообщение от человека с абсолютно идентичной картиной заболевания и схожей историей хождения по врачам.
Никаких выводов не делаю. Просто...ну вот и так бывает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 11:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4061
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Антон1969 писал(а):
В июне 2007 г у меня во время бега ни с того ни с сего заболела нога чуть ниже колена с внешней стороны. Минут 10 терпел, стало невмоготу. Пошел пешком - прошло, снова побежал - опять заболело. Пришел домой пешком.
На следующий день картина повторилась - минут 10 бегу и начинается сильная боль. Сделал паузу в 2 дня - та же история, в неделю - без изменений. Стал ходить по врачам, МРТ, УЗИ. Диапазон диагнозов от "выщасумрети" до "полностью здоров". Был везде: в ЦИТО, в диспансере на Курской, в Медси, в АО Медицина и у 2 маститых спецов (по крайней мере, так мне их отрекомендовали) по спортивной травме.
Месяца через два мытарств с физио, уколами, мазями решил побежать и попробовать перетерпеть боль - терпел минут 20, после чего не смог не только идти, но и стоять. Даже температура поднялась.Только к концу дня оклемался.
Болело только при беге, минут через 10 после начала. При любой другой активности - вел, лыжи - вообще без проблем. Завязал с врачами и их примочками, перешел на лыжероллеры/лыжи. В итоге не бегал год.
В июле 2008 попробовал осторожно побежать по песку в Юрмале.10 мин - ничего, 15- все ок, полчаса - не болит! Уфф!!!! . Больше такое тьфу-тьфу не повторялось. Что это было, от чего, почему прошло - так и не знаю. Но на одном из форумов видел сообщение от человека с абсолютно идентичной картиной заболевания и схожей историей хождения по врачам.
Никаких выводов не делаю. Просто...ну вот и так бывает.
Я бы сказал, что очень похоже на воспаление надкостницы. При нажатии пальцами была боль?
Как убрали ударную нагрузку, так и перестало болеть. Я в похожей ситуации 3 месяца катал на лыжероллерах, потом начал бегать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 11:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4061
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
karaul писал(а):
Получается в покое всегда болело, но при беге нет. А теперь всегда?
Теперь в покое почти Ок. :D
Отлично. Совсем другое дело! Появилась положительная динамика! Когда всё окончательно пройдёт начнёшь тихонько бегать!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 11:45 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 18
Сообщения: 249
Runner61 писал(а):
Я бы сказал, что очень похоже на воспаление надкостницы. При нажатии пальцами была боль?
Как убрали ударную нагрузку, так и перестало болеть. Я в похожей ситуации 3 месяца катал на лыжероллерах, потом начал бегать.


Мне бывалые спортсмены тоже про надкостницу говорили. Боль при нажатии была только после бега , вернее попытки бега, примерно до конца дня. В обычном состоянии все Ок. Могло где-то в глубине, наверное, так что не прощупывалось.
Я тогда только начинал бегать после 20-летнего перерыва )) - стаж был меньше года. В этот момент всякая дрянь больше всего вылезает. Вроде как уже бежишь, но то мышцы отстают, то связки, то еще что-нить. В результате начинает в разных местах болеть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 12:05 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1496
Runner61 писал(а):
shipships писал(а):
karaul писал(а):
Получается в покое всегда болело, но при беге нет. А теперь всегда?
Теперь в покое почти Ок. :D
Отлично. Совсем другое дело! Появилась положительная динамика! Когда всё окончательно пройдёт начнёшь тихонько бегать!

Запасся терпением.. :?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 сен 2019, 13:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1259
Клуб: IRC
Антон1969 писал(а):
В июне 2007 г у меня во время бега ни с того ни с сего заболела нога чуть ниже колена с внешней стороны. Минут 10 терпел, стало невмоготу. Пошел пешком - прошло, снова побежал - опять заболело. Пришел домой пешком.

Один в один, только 15 мин бега. Ходишь, не беспокоит совсем, побежал и ..... опять бежать ну просто не возможно. Было такое, так до зимы и мучился месяца два, а потом лыжи и легкий бег по мягкому снегу, к весне оклемался. Это надкостница, она родимая. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 17:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4061
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
Runner61 писал(а):
Отлично. Совсем другое дело! Появилась положительная динамика! Когда всё окончательно пройдёт начнёшь тихонько бегать!
Запасся терпением.. :?
Как дела Андрей?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2432 ]  На страницу Пред.  1 ... 118, 119, 120, 121, 122

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: NektoSK и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB