Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 15 авг 2018, 12:13

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1801
Откуда: Таллинн
ritocito писал(а):
В Дениелсе часто встречаются сдвоенные дни тренировок: первый день - интервалы МПК (условно - километры со скоростью соревнований 3-5 км) и на следующий день - темповая (типа отрезков по 2-3 км со скоростью часового бега).
Сделал одну такую связку - во второй день бежать было тяжело и скорость темповой 10 км вместо 3:35-3:40 оказалась под силу только 3:50 с набеганием на последней двушке.
Поделитесь пожалуйста опытом и мыслями: делаете такие связки, если да, то вносите ли коррективы в скорости/объемы быстрого бега? Есть ли смысл на явном невосстановлении от МПК-интервалов бежать темповые отрезки?


Я не являюсь специалистом по планам Дениелса, но вполне вероятно речь идёт о довольно традиционной связке, которую применяют в цикличных видах. Цель второго сета, "выгнать молочную кислоту" из мышц после первого ударного сета. Специально взял в кавычки, что бы специалисты по физиологии и терминологии, помидорами не закидали.
Все называют это по разному, например англичане применяют термин "brisk", то есть бежать "проворно", быстро, но не закисляясь. Если хорошо знаете свои сердечные зоны на данный момент, то бежать надо ближе к верхней границе аэробной зоны, но обязательно в аэробном коридоре. Пловцы плывут такую тренировку по лактату. Время не имеет никакого значения, только пульс и лактат. Обычно после грамотно-выполненной такой связки, должен вырасти МПК, если есть куда :D
Мы это уже обсуждали в соединяй ветке, о подготовке средневиков.

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июл 2015, 15:55 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 15
Сообщения: 61
Большое спасибо, panmatros!
И за разъяснения, и за наводку :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 апр 2016, 07:56 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 16
Сообщения: 4
Откуда: Russia
Роюсь в интернете но ни чего найти не могу на тему, видео про то "как надо ездить".
Сгодилось бы хотя бы видео с последних олимпийских гонок по КК.
Ни кто ссылкой не поможет?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 23 апр 2016, 13:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3399
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
DJfug писал(а):
Роюсь в интернете но ни чего найти не могу на тему, видео про то "как надо ездить".
Сгодилось бы хотя бы видео с последних олимпийских гонок по КК.
Ни кто ссылкой не поможет?



КК - кросс-кантри? маунтин-байк?

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: shipships, Карамзин и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB