Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 22:53

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 600 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 30  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 12:33 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Алексей, привет!
Если отрезки, то давай к нам на "Искру" (м. Бот. сад). :D И Диме (Мао) не скучно будет. Марафонские скорости у вас совсем рядом.
А почему не понимаешь отчего поставило? Со скоростью вначале перебрал, а больших длительных не было. На след. марафоне поставить не должно, по-идее.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 12:39 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
Спасибо))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 12:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
Спасибо - Валере. Впрочем и Чапаю за предложение))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 12:41 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
За две недели у меня марафон в Кусково был. Вполне себе длительная))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 13:26 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Как я понял, вторая половина в Кусково была медленнее первой. Так длительные не бегаются! :)
Нормальная длительная, как, впрочем, на любой трене (без учёта заминки) - это когда самый быстрый кусок - последний. В-общем, слишком быстрое начало - это бич всех дистанций от 800м. :(

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 13:34 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
Гликоген съелся? Или какие-то пороги включились? Бежал на пульсе 164-168. При повышении до 170 начинало сбиваться дыхание. Собственно в конце дистанции он и начал подходить к 170-ти.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 13:50 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Может, действительно, просто не хватило "заправки". Ужина толкового не было + утомление от дороги...
В-общем, 1. Правильная тренировка 2. Правильная раскладка 3. Правильный режим - и не надо будет думать, чего не хватило. )
А без этого всегда найдётся лазейка, которая обрубит.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 14:29 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
э-э-э, тут не все так просто.
я хоть и и не мастер спорта по л/а, но как Ганс, понятие имею.)))
Есть еще понятие "перегрева".
Его надо сначала исключить, а потом другие факторы изучать.
Думаю, если была бы температура воздуха была бы +8, то в конце дистанции бы не вставило.
хуже, что к такому привыкнуть нельзя.
тело или бежит при перегреве или не бежит.
вспомните, как девушка вдула монстров мужского пола на одном из прошлых СИМов)))
песня, и ничего не скажешь, все честно было. :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 15:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1340
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Фунт писал(а):
Гликоген съелся? Или какие-то пороги включились? Бежал на пульсе 164-168. При повышении до 170 начинало сбиваться дыхание. Собственно в конце дистанции он и начал подходить к 170-ти.

Причин может быть несколько (и их комбинация тоже возможна):
перегрев
обезвоживание
гипогликемия (может быть от быстрого начала или рывков на дистанции)
отравление, в том числе продуктами метаболизма

Надо проанализировать все варианты и, по возможности устранить все возможные причины.
С объемом и длительными все в порядке, этого выше крыши :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 16:12 
Робинзон писал(а):
Фунт писал(а):
Гликоген съелся? Или какие-то пороги включились? Бежал на пульсе 164-168. При повышении до 170 начинало сбиваться дыхание. Собственно в конце дистанции он и начал подходить к 170-ти.

Причин может быть несколько (и их комбинация тоже возможна):
перегрев
обезвоживание
гипогликемия (может быть от быстрого начала или рывков на дистанции)
отравление, в том числе продуктами метаболизма

Надо проанализировать все варианты и, по возможности устранить все возможные причины.
С объемом и длительными все в порядке, этого выше крыши :D

Да какое там обезвоживание, перегрев, гипогликемия, отравление и пр. хрень, с этим человеком это никак не связанно, хорош уже друг другу и самим себе при плохой пляске яйца отращивать :D При таких объёмах, да соответствующих физиологических системах бегут из 2.20 минимум. Всё просто, лимитирует ССС, либо спрос не удовлетворён предложением(что вероятнее всего), либо предложение такое, что нечем потреблять. Вот и всё.
Робинзон, если вы МС то я удивлён над тем что вы пишите :?


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 16:39 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
Перегрев вряд ли. Облачно +19-20. В плане погоды комфортно. Вот перебор со скоростью это интересно. На первой тридцатке я вполне укладывался в первый разряд - если бы продолжил в том же темпе. Порой позволял себе скорость по 3.30мин/км. Что нужно, чтобы оставшиеся 12км. пробежать не снижая скорости? АнП? МПК?

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 16:47 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
Ах да. И вес 79кг.(при росте 183см.). Одни мышцы остались. По внешнему виду оценивают процентов на 8 жира в теле. Рекомендуют сбросить хотя бы 6кг. Жалко))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 17:57 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
Фунт писал(а):
У меня около года ахиллы болели во время пробежек и после. Опухоли регулярно вылезали - страшновато было с опухшим ахиллом через боль бегать. Но организм адаптировался.


ну ты экстремист :?
в Архангельске, так понимаю, с объема бежал?
тогда запас результата имеется, а то пока не реализовал преимуществ нового стиля


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 18:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран
Фунт писал(а):
Ах да. И вес 79кг.(при росте 183см.). Одни мышцы остались. По внешнему виду оценивают процентов на 8 жира в теле. Рекомендуют сбросить хотя бы 6кг. Жалко))


Так тебе надо тогда скорей в сверхмарафон, раз объемы хорошие и жирок поднакопил! А то потом растратишь, только на марафон и останется!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
А-Р писал(а):
Фунт писал(а):
Ах да. И вес 79кг.(при росте 183см.). Одни мышцы остались. По внешнему виду оценивают процентов на 8 жира в теле. Рекомендуют сбросить хотя бы 6кг. Жалко))


Так тебе надо тогда скорей в сверхмарафон, раз объемы хорошие и жирок поднакопил! А то потом растратишь, только на марафон и останется!

Не. Андрей, 8% - это экстремально низкий процент жира. Бодибилдер после сушки перед соревнованием. Там ему ультрамарафонить нечем. ))) Я понял, что у него слишком верх мощный для марафонера. Он же исторически был многоборец с уклоном в силовые виды. Вот ему и предложили потерять плечи, спину, грудь. Засушиться в кузнечика. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 19:59 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
[quote="СЮр"]
в Архангельске, так понимаю, с объема бежал?
тогда запас результата имеется, а то пока не реализовал преимуществ нового стиля[/quote] - Да. С объëма. Надеюсь что включение отрезков (длинных и коротких) на высоких скоростях вырастет в хорошой результат к сентябрю-октябрю.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 20:04 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
Засушиться в кузнечика можно. Но высокие результаты в профмастерстве и полугодичных физпроверках позволяют получать бонусы. В том числе в виде особого отношения к моим пожеланиям в плане подготовки и возможностей по свободному времени - для тех же тренировок и соревнований. Можно срубить сук на котором сижу.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 20:23 
Фунт писал(а):
Перегрев вряд ли. Облачно +19-20. В плане погоды комфортно. Вот перебор со скоростью это интересно. На первой тридцатке я вполне укладывался в первый разряд - если бы продолжил в том же темпе. Порой позволял себе скорость по 3.30мин/км. Что нужно, чтобы оставшиеся 12км. пробежать не снижая скорости? АнП? МПК?


Хорошее сердце и ССС нужно, раз с мышцами всё в порядке, а с АнП и МПК уже давно по ходу на плато вышел. Ну может ПАНО по" миллиметру" сможешь ещё повышать, да только толку от этого уже не будет, повышая ПАНО будешь терять в другом.
Можно конечно ещё кучу всяких прибамбасов по напридумывать, что же ещё такое может мешать бежать быстрее? :D Только от этого ничего не поменяется. Бежишь к примеру марафон по 4 мин. км. и никаких тебе проблем и неожиданностей в виде стенок, судорог и гипогликемии, так ровным темпом и прибежишь, а всё потому что предложение в виде ударного выброса сердца покрывает запрос мышц по кислороду и пр. вещам, вот и нужно, чтоб последние 12 км. спрос не превышал предложение.
Выход только один, развивай сердце и ССС, если сможешь конечно :wink:


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 20:37 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 79
Я конечно ничего не имею против , личник есть личник, но и Роман Салий давно так не бегал:)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 20:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 281
Клуб: IRC
[quote="Тимур Абзалилов"][quote="Фунт"]Засушиться в кузнечика можно. Но высокие результаты в профмастерстве и полугодичных физпроверках позволяют получать бонусы. В том числе в виде особого отношения к моим пожеланиям в плане подготовки и возможностей по свободному времени - для тех же тренировок и соревнований. Можно срубить сук на котором сижу.[/quote]

Ты лукавишь. Весь бег в России сейчас содержат МВД, МЧС и ВС. Пробеги прилично и тебя сделает освобожденным любой ОВД.[/quote] Я не в ОВД. У нас спортсменов не освобождают. Ни по бегу - ни по боксу. Ни кандидатов - ни мастеров. Все на общих основаниях. Подразделения разные бывают. А переводиться туда - где освободят - я не хочу. В зарплате сильно потеряю. И в должности - я не рядовой боец.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 600 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 30  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 11


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB