Марафорум

Андрей, надо думать над тактикой, у Салия то получилось...
может, съесть чего нить

[quote="А-Р"][quote="Фунт"]Только объемы больше на 20-30км. - тут уж никак - на работу и обратно километраж выставляет свои лимиты.[/quote]
Фунт, т.е. у тебя в раб. день = 36 км при 2-разовой трене в день?! Круто. [/quote]

18 с пятисотметровым хвостиком. Итого 37км. И один раз в неделю на машине - привезти-отвезти что-то - форму постирать. В этот день делаю ОФП со штангой в обеденный перерыв. Всего шесть беговых дней.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

[quote="А-Р"]
Ну вот, думал пробежаться неспеша на Белочке, мож и выиграть на свежачка (как уже в аналогичной ситуации выиграл ее 7 лет назад). Пришел Фунт и все испортил. По 3.50 со старта с ускорением после 30ки - это уже не для меня!... [/quote]

Пробуй! Я буду без подводки бежать - после полной тренировочной недели. Могу в конце и не ускориться)) А даже наоборот))))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Сейчас сижу в кабинете на диване - отхожу)) Работал с утра над умением ускоряться и держать скорость на фоне утомления. Выбежал из дома на службу. Размялся 1км. по 5.00мин/км.

Дальше кросс - 10км. за 41.20мин/км.(создать некоторое утомление)).

Дальше без перерыва 30х200/200 (отсечки по полару) - быстрые отрезки по 40секунд - медленные в среднем по 65-70секунд. Последние отрезки добегал уже на территории отряда.

Дальше отдохнув 200метров взял темп по 3.45мин/км. Пробежал - как и планировал три км. в таком темпе. На этой трëшке пульс в среднем 164.

Заминка 1км. совсем медленно.

Итого 27км.

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Ну компашка-то уже неплохая зарегилась - Коля Аринушкин трясет стариной, мой энергичный молодой одноклубень С. Животенко, только что круто (для себя) пробежавший БН за 2:47 - так что с завистью бум смотреть на твои удаляющиеся пятки на старте!

Пожалуй, первые 11 км твоей трены я бы даже уверенно выдержал! ))) Ну и +заключительный км.

Аринушкин по сколько планирует? Есть информация?

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Нет. Но думаю, что на рез. не быстрее 2:50-2:55. В общем, реальных конкурентов стартующему по 3.50 в стартовом листе я пока не вижу!

С возвращением Фунта, марафорум стал марафорумом!

Перехвалить тоже плохо)) Человек может подумать - что многого достиг и подсознательно сбавить обороты)))))))))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Хотя нет, нашел одного - еще один мой энергичный клубень, только этот уже мой ровесник. Но несмотря на сей факт, в марафоне он новичок, а потому запросто может стартануть и по 3.50! Но последствия такого старта мы-корифеи с вами хорошо знаем!

имеешь в виду Васю Тимонина, серьезный мущщина - я ему расскажу, что его тут недооценивают, он вам покажет...
на всякий случай я на десятку заявился, могу помочь со стартовым рывком в борьбе с Фунтом...
если конечно доеду после мед. тройки - как то уже настораживает: тройка медицинская и сразу же белочка

Да-да, он самый! Почему ж недооценивают - как раз наоборот! Но с учетом его неопытности на марафоне. Половинку мы с ним бежим практич. одинаково. А вот 42 вместе еще не бегали.

но он лыжник - в смысле марафона это плюс

Одному тяжко бежать. Я тут проанализировал свои личники и понял - все эти ЛР я отбегал один. ММММ - большую часть дистанции бежал один. Белые ночи - только последние несколько км. с кенийкой. Полумарафон в звездном - от старта до финиша один. Гандвик давал возможность пободаться)) Для личников разумнее выбирать старты не по массовости или крутизне. По составу участников или уровню. Скажем не слишком крутые марафоны где можно побороться за призовые места - самое то - для любительского личника)))

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

[quote="СЮр"]но он лыжник - в смысле марафона это плюс[/quote]

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

В чëм плюс?

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!

Тем что с развитым сердцем бегут гораздо быстрее чем с недоразвитым. А развивают седце и ССС грамотный тренировочный процесс и время, хотя самый лучший вариант это родиться с отменным сердцем и применить к этому вышеперечисленное. К сожалению если вам перевалило за 25 и формирование организма законченно, не говоря уже о ветеранском возрасте, ничего уже развить не получится, максимум к чему можно приблизиться в той же беговой дисциплине, это к уровню своих физиологических возможностей. В цифровых значениях это у подавляющего большинства уровень второго разряда, у особо одарённых единиц первый и то, смотря в какой возрастной категории находится человек, потому первый далеко не факт.

Да не за что. Вот бы эти 37км. в день, а пару раз в неделю и побольше, месяцев этак 6 -7 побегать на максимальном ударном объёме, а потом столько же целенаправленной подготовки к марафону и пробежать его за всё это время один раз и на все сто, может быть и получилось бы приблизиться к максимальному результату, а так, весьма сомнительно

Максимальный результат?

_________________
Мы хотим всем рекордам наши звонкие дать имена!