Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 00:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 860 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 43  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 авг 2015, 10:06 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
AlCh писал(а):
Richter писал(а):
пробовал бежать и дышать как паровоз, на каждый шаг,

а зачем? кто посоветовал? или где вычитал?

зачем - думал будет эфективно. бывает иногда бежишь 200 например, в конце отрезка сам по себе включается такой режим, чуть бодрее становится.
кто / где посоветовал - да тут же на марафоруме кто-то сказал, мол, надо активно дышать сразу, а то некоторые пижоны поначалу не дышат совсем, а потом уже поздно. не помню кто сказал и в какой теме.

ну я и попробовал... :?

armx86 писал(а):
Richter писал(а):
полумарафон в Минске 13 сентября и марафон в Берлине 27 сентября. ПМ будет прикидочный.

Прикидочный - на сколько медленнее личника?

вот это кстати интересный вопрос. у меня так-то личник 1:42 на пм. :D ну и на белых ночах половина была где то за 1:35.
так что вряд ли этот пм будет медленнее "личника".

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 авг 2015, 12:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
Richter писал(а):
а то некоторые пижоны поначалу не дышат совсем, а потом уже поздно.


красиво излагает


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 18:11 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
СЮр писал(а):

красиво излагает

собака Рихтер. :D хорошо хоть не конь.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 21:16 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
сегодня делал 5 по 100 через 100 (разминка), вышло 19, 18, 18, 17, 18
потом сбу,
потом 1х630 - вышли отрезки по 210 м - 40, 41, 41, т.е. 2:03 на 630 м
отдых - 230 м
и 6 по по 200 через 200, вышло 39, 38, 38, 38 и два последних кнопка не нажалась в начале отрезка, но бежал нормально, последний по ощущениям не медленнее чем первые 4.

длины отрезков такие странные - 630, 210 - потому что по первой дорожке, к сожалению, бежать невозможно, вся в песке, страшно поскользнуться. бегу по третьей - четвёртой - второй - приходится по пути обходить людей на роликах, с собаками и медленно бегущих. но всё равно стадион этот лучше чем школьный во дворе, где покрытие хорошее, зато народ на дорожках с колясками и с футболом или просто стоит толпой.

какой спрогнозируете результат на 1000? стоит надеяться на из 3:20?
планирую ещё одну тренировку перед ней. 3 по 600, что ли. как то так.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 09:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
Richter писал(а):
длины отрезков такие странные - 630, 210 - потому что по первой дорожке, к сожалению, бежать невозможно, вся в песке, страшно поскользнуться. бегу по третьей - четвёртой - второй - приходится по пути обходить людей на роликах, с собаками и медленно бегущих. но всё равно стадион этот лучше чем школьный во дворе, где покрытие хорошее, зато народ на дорожках с колясками и с футболом или просто стоит толпой.



ужасть
Рихтер, я офигеваю недоумеваю, зачем такие страсти, отрезки можно бегать в любом тихом месте, можно их вообще не мерять в метрах - можно мерять в шагах, в секундах, в усилиях, но впрочем может тебе нравится элемент садо -мазо, например подсознательно хочешь столкнуться с коляской :?
а на из 3,20 после такого можешь расчитывать... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 09:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Richter писал(а):
сегодня делал 5 по 100 через 100 (разминка), вышло 19, 18, 18, 17, 18

какой спрогнозируете результат на 1000? стоит надеяться на из 3:20?
.

Вот люди разминки делают)))С такими разминками надо из 2:45 бежать,а не о 3:20 думать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 10:22 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
smile-ul писал(а):
Richter писал(а):
сегодня делал 5 по 100 через 100 (разминка), вышло 19, 18, 18, 17, 18

какой спрогнозируете результат на 1000? стоит надеяться на из 3:20?
.

Вот люди разминки делают)))С такими разминками надо из 2:45 бежать,а не о 3:20 думать.

не могу. :(
я как толстый парень из кино:
phpBB [video]

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 19:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
Richter писал(а):
какой спрогнозируете результат на 1000? стоит надеяться на из 3:20?


3,15 - 3,25

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 авг 2015, 18:54 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Chapay писал(а):
Если есть ещё неделя, то попробуй сделать ещё одну треньку под тыщу в ближайшие дни.
Например, 5 раз по 600 через 600м. Только начни поспокойнее 2:09-2:10, если хуже, не беда, последний постарайся из 2:05. Если справишься, то должен в диапазоне 3:20-3:30 пробежать.
Работа хороша ещё тем, что на тыще будет полегче.


сделал. заработал упадок бодрости духа. пошёл на школьный стадион во двор, с кругом около 200 м. начал за 2:03 - 570 м - не рассчитал силы. реально закислился и устал. потом 2:11 (570 м), 2:18 (600 м), 2:14 (590 м) и 2:10 (590 м). ыыы.
:( :in_hysterics:

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 сен 2015, 22:28 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
короче, пробежал тыщу. вышло 3:30 на 1020 м - кнопка в конце не сразу нажалась.
немного огорчился. приуныл чуть чуть, скажем так. :(
на унылой волне, чтобы пробежке не пропадать просто так (если бы 3:20 хотя бы было, я бы замялся и пошёл домой) пробежал 4 по 400 через 400 - 1:25, 1:24, 1:24, 1:22
потом 610 - 2:04
и 190 - 0:35
бежал в первый раз на стадионе Динамо, там старое резиновое покрытие квадратами, вроде нормальное, но местами торчат углы, а на углах виражей какие-то неприятные провалы и пара дурацких луж. по любому, неправильно я сделал, что побежал тестовую тыщу на незнакомом стадионе. и, видимо, ошибкой была слабая разминка - перед тестом я просто дошёл до стадиона пешком пару км и пробежал по стадиону 1 км медленно. никаких ускорений по 100 не делал - видимо, зря.
на поле тренировались регбисты в модной форме и в касках. не играли, а просто какая-то техническая тренировка у них была. а на крайних дорожках стадиона тренировались молодые и красивые физкультурницы-акробатки. приседания там какие-то, наклоны :byp: , стойки на руках, пирамиды. :blondinko: :comp: была приятная атмосфера на стадионе, в общем.

_________________
миру мир


Последний раз редактировалось Richter 02 сен 2015, 11:08, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 09:07 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
ну уж, тут вот цельный заголовок темы давно болтается "Какая такая беговые параметры приоритетные для любителя?" и ничего, а Рихтеру прям слово не дают сказать, а он, может в закислении от тыщщи пребывает :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 09:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
СЮр писал(а):
ну уж, тут вот цельный заголовок темы давно болтается "Какая такая беговые параметры приоритетные для любителя?" и ничего, а Рихтеру прям слово не дают сказать, а он, может в закислении от тыщщи пребывает :blondinko:


спасибо, поправил ;) Тыщю тыщ-тыщ!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 11:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
По 400м бегать рано. Из 600м картина была уже ясна.
Пока нет просто скорости. Надо начать с 80м 10-12 повторов. Потом лесенкой растить длину и скорость.
Вплоть до 300м.
Потом пытаться пробовать. Желательно хотя бы по 40с на 200м стабильно иметь (в 12-ти повторах).

Ну и разминка 1 км - это несерьёзно (на будущее). Так организм можно запугать любым интенсивом и останется до пенсии шаркать по 5мин/км, или по 4:30 вытаращив глаза.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 13:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
По поводу разминки . Сегодня утром бегал и на мою 1000 м трассу привели строем ГПТУшников . На моих глазах построили их - обьяснили норматив и без всякой разминки вперед на время . Физрук у них бывший подполковник МВД на пенсии . И это уже не первый раз . Я думаю у этой молодежи отвращение к бегу будет надолго после таких экспериментов .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 сен 2015, 21:36 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
пробежал на тренировке полумарафон. разминка - 10 мин, 1,47 км, собственно половина - 1:40, и заминка 10 мин, 1,13 км. на половине имелись два утомительных тягуна.
в общем, неплохо вроде пробежался.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 05:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 56
в теме слово "разминка" прозвучало. Глобальной темы на форуме вроде нет, может и стоило бы. Вообще интересует как правильно для часового.
Всегда безответственно к р. относился, щас пошли проблемы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 сен 2015, 10:11 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Меня (нас, тех кто у него занмается) тренер приучил 4 км + 5 ускорений по 100м через 100трусцы, иногда 4, потом небольшая растяжка. На тренировках СБУ ещё делаем, перед соревн. не обязательно.

На кулинарном языке это - подогреть (4км), чуть вскипятить (100м - делать их в нарастающем темпе) и снять пенку (успеть привести себя в порядок, проще говоря, сбегать куда нужно и переодеться).

Разминка универсальная и ещё ни разу не подвела.
Недельный объём у меня 60-80 км, объём тренировки на стадионе 12-16км, средний - 13-14км, ничего запредельного.

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2016, 04:17 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
вопрос к знатокам: сколько накидывать на двойной результат на половине (2*1:24:24=2:49), чтобы предсказать результат на марафоне?
все пророчат по разному. вот эта шляпа - какой-то вдот калькулятор от Джека Дэниелса - пророчит мне 2:56 с чем-то. это, я думаю, чересчур смело.
здесь - полар и его беговой коэффициент - пророчат 3 часа ровно (для 66, который полар выдал мне за этот полумарафон в Сычах). тоже как-то слишком лихо.
какие есть мнения?

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2016, 09:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1945
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
Richter писал(а):
вопрос к знатокам: сколько накидывать на двойной результат на половине (2*1:24:24=2:49), чтобы предсказать результат на марафоне?
не знаток, но выскажусь: помню была похожая тема, в памяти про 10 мин отложилось
вот тебе еще от Марко калькулятор, он вроде это подтверждает, а еще дает раскладку, в среднем по больнице :), как бежать. А так же целевые тренировочные темпы.

Поларовский индекс похоже врет, на мне не работает. У меня индекс в этом году практически на каждой тренировке 64 - 65. А за 1:26 я пока ПМ не пробежал.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2016, 10:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3790
из трех должон бежать, Рихтер, не сумлевайся, организм то молодой, прибавляющий... :bravo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 860 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB