Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 сен 2018, 07:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 516 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 02:27 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
Черепашка писал(а):
Да нормальные у него шансы. В сезоне 10К за 38 минут и 20К за 1:18. Я допустим, домохозяйка и мало что понимаю, но ДД считает, что такие люди могут марафон за 2:50 бегать при нормальной подготовке.
Длинных за 30К он тоже набегал в сезоне, я видела в страве ;)


20 к за 1:18:50, наверное.
32 к я один раз пробежал в начале сентября, очень устал.
повторная попытка длительной провалилась за 10 дней до старта.

зато сегодня фигнул 30,65 за 2:25, набор высоты 1650 футов, т.е. 500 м - холмы туда-сюда-обратно. вернее, 5 кругов по холмам и ещё 1 холмик.
гель сосал.
нормально вошло. не умирал. проголодался немного.
вселяет оптимизьм.
:happygirl:

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 183
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
Черепашка писал(а):
Да нормальные у него шансы. В сезоне 10К за 38 минут и 20К за 1:18. Я допустим, домохозяйка и мало что понимаю, но ДД считает, что такие люди могут марафон за 2:50 бегать при нормальной подготовке.
Длинных за 30К он тоже набегал в сезоне, я видела в страве ;)


20 к за 1:18:50, наверное.
32 к я один раз пробежал в начале сентября, очень устал.
повторная попытка длительной провалилась за 10 дней до старта.

зато сегодня фигнул 30,65 за 2:25, набор высоты 1650 футов, т.е. 500 м - холмы туда-сюда-обратно. вернее, 5 кругов по холмам и ещё 1 холмик.
гель сосал.
нормально вошло. не умирал. проголодался немного.
вселяет оптимизьм.
:happygirl:

Если калькулятор пророчит М из 3-х часов, то условием должна быть адекватная подготовка. А если в реале и близко к трём не идёт, то либо подготовка - неадекват, либо калькулятор в топку.
Тут, можно попытаться первую половину пройти немного медленнее целевого, допустим по 4:20, а там уже по самочувствию выходить на целевой. Ну, а если подготовка адекватная, то сил должно хватить наверстать упущенное. Если же нет, то это будет ваш максимум для данной дистанции. :wall:

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 13:49 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 477
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Все по делу написано. Пробуй.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 16 окт 2017, 13:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
Richter писал(а):
32 к я один раз пробежал в начале сентября, очень устал.
повторная попытка длительной провалилась за 10 дней до старта.
Если калькулятор пророчит М из 3-х часов, то условием должна быть адекватная подготовка. А если в реале и близко к трём не идёт, то либо подготовка - неадекват, либо калькулятор в топку.
Тут, можно попытаться первую половину пройти немного медленнее целевого, допустим по 4:20, а там уже по самочувствию выходить на целевой. Ну, а если подготовка адекватная, то сил должно хватить наверстать упущенное. Если же нет, то это будет ваш максимум для данной дистанции.
От раскладки много зависит, но ещё больше зависимость от погоды и рельефа. Калькуляторы это не учитывают.
Ещё очень много зависит от количества длительных больше 30К. Человеку, имеющему сравнительно не большой марафонский стаж их хорошо бы иметь 4, а лучше 5-6. Если их меньше, то прогноз результата в М по результату на дистанциях 15-20К и в ПМ не может быть корректным.
Многим сильно помогает соревновательный тридцатник за месяц до старта в марафоне.
Ну и точно не стоит делать длительную за 10 дней до марафона!

После генеральной репетиции на прошлом марафоне в этот раз у Ивана есть все шансы пробежать очень хорошо. Удачи!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 05:55 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
сериал "приключения авантюриста в сша" продолжается. записался на соревнования:
в эту субботу в эфире: 15 км.
в следующую субботу: 10 км.
через три недели: М!!!
ааа!!!

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 14:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Richter писал(а):
сериал "приключения авантюриста в сша" продолжается. записался на соревнования:
в эту субботу в эфире: 15 км.
в следующую субботу: 10 км.
через три недели: М!!!
ааа!!!
По моему это перебор.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 15:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4121
Откуда: Оттуда! :)
Ну если не убиваться на результат, а просто пробежаться в темпе, то норм, мне кажется.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 18:29 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
Черепашка писал(а):
Ну если не убиваться на результат, а просто пробежаться в темпе, то норм, мне кажется.

см. название сериала:
Цитата:
"приключения авантюриста в сша"

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 21:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
Runner61 писал(а):
Richter писал(а):
сериал "приключения авантюриста в сша" продолжается. записался на соревнования:
в эту субботу в эфире: 15 км.
в следующую субботу: 10 км.
через три недели: М!!!
ааа!!!
По моему это перебор.

Чой-та?
Два ПАНО-бега (ну не сможет Richter выдать суб-МПКшный темп даже на 10-ке только что пробежав марафон) на трехнедельном отрезке до марафона - в принципе, нормально.
Другой вопрос, что только-только сбеган марафон...
Но это вопрос реализации на прошедшем старте и восстановления.
З. Ы. Да, остальные тренировки тогда должны носить сугубо мягко-поддерживающий и восстановительный характер.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 17 окт 2017, 21:23 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
DroNN писал(а):
З. Ы. Да, остальные тренировки тогда должны носить сугубо мягко-поддерживающий и восстановительный характер.

спасибо. очень ценный совет, а то у меня зудит что-нибудь такое пободрее засадить, хотя есть понимание, что это зря.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2017, 20:50 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
Richter писал(а):
Черепашка писал(а):
Ну если не убиваться на результат, а просто пробежаться в темпе, то норм, мне кажется.

см. название сериала:
Цитата:
"приключения авантюриста в сша"

Цитата:
пробежал сегодня пятнашку в городе персикого дерева - Пичтри-сити. 57:02. всю дорогу шёл первым, сразу за велосипедом бежал, на последней миле сзади возник какой-то топот, за 100 м до финиша он пошёл на обгон, но я не пустил, и только перед самой линией он таки вылез вперёд.
в итоге 2 место в общем зачёте и 1 по группе. :champ:
дали деревянную табличку.
устал умеренно.
трам пам.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 окт 2017, 21:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4121
Откуда: Оттуда! :)
Ну не убился, вот и славно. :D

Поздравляю! Хорошее время и место. :champ:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2017, 02:17 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
Richter писал(а):
устал умеренно.

не, после обеда понял, что сильно устал.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 окт 2017, 11:51 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1090
Клуб: IRC
Richter писал(а):
Richter писал(а):
устал умеренно.

не, после обеда понял, что сильно устал.

Так это ложкой махал. А что будет завтра или послезавтра ( это смотря у кого как) ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 13:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Richter писал(а):
всю дорогу шёл первым, сразу за велосипедом бежал, на последней миле сзади возник какой-то топот, за 100 м до финиша он пошёл на обгон, но я не пустил, и только перед самой линией он таки вылез вперёд.
В следующий раз смело пускай вперёд, давай убежать метра на два-три (чтобы он расслабился, а у тебя было пространство и время для последующего набора скорости, которого он не увидит), за 10-12 метров начинай разгон, чтобы вылететь из-за его спины на максимально возможной скорости за 3-5 метров до финишной черты, когда он уже ничего не успеет сделать!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 окт 2017, 22:05 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
Во во, вот он так и вылетел!

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 окт 2017, 20:00 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
Цитата:
Провал, ребята и девчата, сегодня бегал 10 км в честь урологии, разметка довольно ссаная, нечаянно срезал петлю на 600 м, 9,420 км вышло за 34:41, мог быть очень клёвый личник чуть больше 37, но увы, старт идёт мимо.

Короче, десятку придется перебегать, а пока мандражирую насчёт М.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 окт 2017, 20:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1410
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Richter писал(а):
Цитата:
Провал, ребята и девчата, сегодня бегал 10 км в честь урологии, разметка довольно ссаная, нечаянно срезал петлю на 600 м, 9,420 км вышло за 34:41, мог быть очень клёвый личник чуть больше 37, но увы, старт идёт мимо.

Короче, десятку придется перебегать, а пока мандражирую насчёт М.


как говорят урологи.. "не с.." :D

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2017, 20:11 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 1422
Откуда: NN-City
3:09:49 хорошо шёл до 32 км, потом устал. Тьпху.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2017, 20:46 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 477
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Ну остывай, анализируй, давай данные, тут тебе и накидают... советов. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 516 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25, 26  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB