Марафорум

трам пам. вчера фигнул последнюю длинную. не очень длинно получилось, хотел около 25 км, получилось 20 км по холмам, набор высоты ок. 300 м, очень устал, на последний круг не пошёл. практически, пришла стена. решил, что умирать нету смысла. но теперь, значит, есть некоторая паника. боржоми пить поздно. утешает, что маратнон будет на спуске, минус 300 м. но ничего не понятно...
завтра хочу милю фигнуть по плоскачу.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

Три часа в этот раз не будешь штурмовать? Когда старт то?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

буду, куда деваться. старт 8 октября.
да, я перепутал дату плоской мили, завтра побежим её с супругой.
сёдня приехали на место, ничего нет, пробежались вместе полегоньку по парку и пошли в зоопарк.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

получил новые часы, полар м430 (Polar M430)
оптический датчик на руке. ремешок часов жмёт. тренируюсь в правильной установке часов на руке.
в целом клёвые. всё то же самое, как в старых РЦ3 ГПС, только без ремня на груди.
ну и функционал фитнес-трекера. сколько спал итп. занятно.
также получил кеды Хока Tрасер (Hoka One One Tracer), взял за 70 баксов на беговом складе. такие как у Таукера спёрли в раздевалке - ярко-голубенькие.
буду бежать в них маратнон через 5 дней.
вчера бегал в них небольшие интервалы. хорошие. мягкие, быстрые, лёгкие. не самые лёгкие, конечно, Саукони Виррата и Асикс Хиперспид полегче, зато эти помягче.
ярко-голубой цвет, правда, требует синих и голубых маек и футболок и шорт, у меня их маловато.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

Почем такие в америке?
ну и насколько точно пульс отслеживают?, я поэкспериментировал с мио линк, фигня полная, на мне ошибались на три зоны иногда, абсолютно неприемлимо.

еще в них альтиметр ЖПСный, тоже барахло, видел я профиль с М400, очень слабо напоминает настоящий рельеф.

А что с плоской милей?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Ага! Тоже задумываюсь о замене трехлетних М400 на М430. Как раз ремешок потенциально беспокоит. Расскажи, как получится привыкнуть и как совпадает пульс на разных тренях с нагрудным датчиком. Вроде обещают (и даже DC Rainmaker писал), что типа хорошо все, но тем не менее, неангажированный взгляд хочется увидеть )

Ну так это у всех недорогих часов так. У Гармина даже у 735-х нет барометрического альтиметра, а они в два раза дороже этого Полара практически стоят.

Барометрический альтиметр глючит еще посильнее гпс-ного. С гпс главная проблема - точность определения места, поэтому на равнине он почти не врет про высоты. В горах да - может кинуть на 100 метров вверх или вниз.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

М430 тут взял за 200 баксов.
Пульс норм, получше чем на старых рс3 гпс с их чёртовы ремнём.
Высота меня не беспокоит, вроде норм.
Единственное - жмёт ремешок, я работаю над этим.

Милю я писал в другой теме. Там оказался неприятный разворот. Вот АР делает 10 к за 37 с чем-то на пятачке с 12 разворотами, я так не умею. 5:20, в зачёт пошла, но пропал 1 бу. Ок.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

да, что ещё нравится в часах - считает частоту шагов. может, там и есть погрешность, но мне нравится. 180 держу.

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

короче, марафон опять провалил. первая половина за 1:26, на второй слив, результата 3:12:06.

да, вот, значит, а чем я, думаю, хуже Ж.М.?
у меня сон нейдёт. это четвёртый раз провала по пробитию 3 часов. надо реабилитироваться.
гляжу, 4 ноября в г. Саванна, в 200 милях от нас, на берегу Атлантического океана, проходит рокенролл маратнон. плоский.
есть шансы, наверное. я же на этом маратноне потренировался. если с пользой провести оставшиеся 3 с половиной недели, пробежать десяточку в конце октября, сделать пару длинных, должон же реабилитироваться? и там в Саванне не гнать и не рвать со старта...
как считаете?

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

Перечитывал предидущие страницы в надежде найти ваше текущее состояние, да там один флуд. Из отчёта с пробегов понял, что вы уже давно желаете выбежать из трёх часов. А какая у вас основа, т.е. текущие результаты 10,ПМ, скорость ПАНО?

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)
10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)

меньше месяца после неудачного старта, на котором ты полностью выложился?
даже и не дергайся, не получится, не восстановишься.

Но для команды(бонусов) и с целью психологической закалки пробежать можешь, но так чтоб ты собой управлял, а не эмоции тобой. Строго 1:38 половину, не быстрее и обязательно 2ую половину быстрее первой, желательно еще последние 2 км по 4:16.
Если выполнишь, тогда есть шанс через 4 месяца наконец пробить 3 часа.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Это очень индивидуально. Есть люди, для которых неудачный марафон, на котором всю глюкозу выжег - это лучшая тренировка. А есть люди, которые после этого долго в себя приходят.

Я б еще имхо сказала. Тут хардкорщики-марафонцы на форуме сидят. Они бегают без гелей и без воды почти, у них "все процессы запущены" На мой взгляд, сенсеи пускай бегают как хотят, а молодым самураям надо есть гели каждые 40 мин и не выеживаться.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

мой совет тоже сугубо индивидуальный.

вся соль в темпе, ты тож пятерочку за 30 минут каждую неделю легко осилишь

подозреваю, что конкретному молодому самураю эти гели помогут только быстрее найти дорогу в туалет (это точно ИМХО)

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Я ж о том и говорю. Можно бежать и голодным. Просто медленнее получится. Ну хоть ты тресни, это физиология.

Ну надо найти что-то сахаросодержащее, что будет на бегу усваиваться. Иначе можно до пенсии ждать такого уровня просветления, при котором гликогена хватает на 3 часа с запасом по мощности

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

мрачный ты тип. и главное, все плохие прогнозы бьют в цель.

а, да, про гели. я взял два паверапа, в карманы сунул.
первый выпал через 500 метров. поднимать не стал, конешно.
из второго всосал около 30 км. толку не ощутил.
что, типа, каждые 10 км :лезгинка: надо прикладываться? толк будет? :лупа:

_________________
Мои отчёты с пробегов: http://disenteria.ru/tags/пробег/

да, Рихтер, несерьезный ты какой то...

а второй марафон бежать подряд можно, если кураж есть - смотря в какой фазе организм находится, если на подъеме - то можно проскочить, если на спуске - можно себя добить...

у меня когда то был эксперимент - три подряд через неделю, результаты росли - 2:37 , 2:34, 2:32 а все почему? - романтизьм был, закуска.. и никаких гелей...

Нет Юра, дело не в романтизьме, а в карманах Мы почему раньше всякие гели не ели Не потому, что гелей не было, у нас карманов не было

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

это да, а еще пульсовой стоимости не было...
пульс правда... уже был...