| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=1145 |
Страница 22 из 43 |
| Автор: | Richter [ 29 сен 2017, 21:23 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
трам пам. вчера фигнул последнюю длинную. не очень длинно получилось, хотел около 25 км, получилось 20 км по холмам, набор высоты ок. 300 м, очень устал, на последний круг не пошёл. практически, пришла стена. решил, что умирать нету смысла. но теперь, значит, есть некоторая паника. боржоми пить поздно. утешает, что маратнон будет на спуске, минус 300 м. но ничего не понятно... завтра хочу милю фигнуть по плоскачу. |
|
| Автор: | AlCh [ 30 сен 2017, 07:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Richter писал(а): трам пам. вчера фигнул последнюю длинную. не очень длинно получилось, хотел около 25 км, получилось 20 км по холмам, набор высоты ок. 300 м. Три часа в этот раз не будешь штурмовать? Когда старт то? |
|
| Автор: | Richter [ 01 окт 2017, 05:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
AlCh писал(а): Три часа в этот раз не будешь штурмовать? Когда старт то? буду, куда деваться. старт 8 октября. да, я перепутал дату плоской мили, завтра побежим её с супругой.   сёдня приехали на место, ничего нет, пробежались вместе полегоньку по парку и пошли в зоопарк. 
|
|
| Автор: | Richter [ 03 окт 2017, 20:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
получил новые часы, полар м430 (Polar M430) оптический датчик на руке. ремешок часов жмёт. тренируюсь в правильной установке часов на руке. в целом клёвые. всё то же самое, как в старых РЦ3 ГПС, только без ремня на груди. ну и функционал фитнес-трекера. сколько спал итп. занятно. также получил кеды Хока Tрасер (Hoka One One Tracer), взял за 70 баксов на беговом складе. такие как у Таукера спёрли в раздевалке - ярко-голубенькие. буду бежать в них маратнон через 5 дней. вчера бегал в них небольшие интервалы. хорошие. мягкие, быстрые, лёгкие. не самые лёгкие, конечно, Саукони Виррата и Асикс Хиперспид полегче, зато эти помягче. ярко-голубой цвет, правда, требует синих и голубых маек и футболок и шорт, у меня их маловато.
|
|
| Автор: | AlCh [ 04 окт 2017, 10:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Richter писал(а): получил новые часы, полар м430 (Polar M430) оптический датчик на руке. ремешок часов жмёт. тренируюсь в правильной установке часов на руке. Почем такие в америке? ну и насколько точно пульс отслеживают?, я поэкспериментировал с мио линк, фигня полная, на мне ошибались на три зоны иногда, абсолютно неприемлимо. еще в них альтиметр ЖПСный, тоже барахло, видел я профиль с М400, очень слабо напоминает настоящий рельеф. А что с плоской милей? |
|
| Автор: | AlexZ75 [ 04 окт 2017, 13:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Richter писал(а): получил новые часы, полар м430 (Polar M430) оптический датчик на руке. ремешок часов жмёт. тренируюсь в правильной установке часов на руке. в целом клёвые. всё то же самое, как в старых РЦ3 ГПС, только без ремня на груди. ну и функционал фитнес-трекера. сколько спал итп. занятно. Ага! Тоже задумываюсь о замене трехлетних М400 на М430. Как раз ремешок потенциально беспокоит. Расскажи, как получится привыкнуть и как совпадает пульс на разных тренях с нагрудным датчиком. Вроде обещают (и даже DC Rainmaker писал), что типа хорошо все, но тем не менее, неангажированный взгляд хочется увидеть ) |
|
| Автор: | AlexZ75 [ 04 окт 2017, 13:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
AlCh писал(а): еще в них альтиметр ЖПСный, тоже барахло, видел я профиль с М400, очень слабо напоминает настоящий рельеф. А что с плоской милей? Ну так это у всех недорогих часов так. У Гармина даже у 735-х нет барометрического альтиметра, а они в два раза дороже этого Полара практически стоят. |
|
| Автор: | Черепашка [ 04 окт 2017, 13:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Барометрический альтиметр глючит еще посильнее гпс-ного. С гпс главная проблема - точность определения места, поэтому на равнине он почти не врет про высоты. В горах да - может кинуть на 100 метров вверх или вниз. |
|
| Автор: | Richter [ 04 окт 2017, 20:01 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
М430 тут взял за 200 баксов. Пульс норм, получше чем на старых рс3 гпс с их чёртовы ремнём. Высота меня не беспокоит, вроде норм. Единственное - жмёт ремешок, я работаю над этим. Милю я писал в другой теме. Там оказался неприятный разворот. Вот АР делает 10 к за 37 с чем-то на пятачке с 12 разворотами, я так не умею. 5:20, в зачёт пошла, но пропал 1 бу. Ок. |
|
| Автор: | Richter [ 05 окт 2017, 06:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
да, что ещё нравится в часах - считает частоту шагов. может, там и есть погрешность, но мне нравится. 180 держу. |
|
| Автор: | Richter [ 11 окт 2017, 23:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
короче, марафон опять провалил. первая половина за 1:26, на второй слив, результата 3:12:06. А-Р писал(а): Не, ну 1:26 говорит о хорошем запале! Но он куда-то запал... 20 мин разницы со 2й 1/2 - не, ну эт перебеор! Ну ты ж не чайник какой. ) upd: и не Железный маус, который в таких случаях говорит себе на 2й половине, "ну ладно, сегодня для тренировки, чай не последний раз". да, вот, значит, а чем я, думаю, хуже Ж.М.? у меня сон нейдёт. это четвёртый раз провала по пробитию 3 часов. надо реабилитироваться. гляжу, 4 ноября в г. Саванна, в 200 милях от нас, на берегу Атлантического океана, проходит рокенролл маратнон. плоский. есть шансы, наверное. я же на этом маратноне потренировался. если с пользой провести оставшиеся 3 с половиной недели, пробежать десяточку в конце октября, сделать пару длинных, должон же реабилитироваться? и там в Саванне не гнать и не рвать со старта... как считаете? |
|
| Автор: | BeGunIL [ 12 окт 2017, 07:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Перечитывал предидущие страницы в надежде найти ваше текущее состояние, да там один флуд. Из отчёта с пробегов понял, что вы уже давно желаете выбежать из трёх часов. А какая у вас основа, т.е. текущие результаты 10,ПМ, скорость ПАНО? |
|
| Автор: | AlCh [ 12 окт 2017, 09:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Richter писал(а): , 4 ноября в г. Саванна, меньше месяца после неудачного старта, на котором ты полностью выложился?пробежать десяточку в конце октября, сделать пару длинных, должон же реабилитироваться? и там в Саванне не гнать и не рвать со старта... как считаете? даже и не дергайся, не получится, не восстановишься. Но для команды(бонусов) и с целью психологической закалки пробежать можешь, но так чтоб ты собой управлял, а не эмоции тобой. Строго 1:38 половину, не быстрее и обязательно 2ую половину быстрее первой, желательно еще последние 2 км по 4:16. Если выполнишь, тогда есть шанс через 4 месяца наконец пробить 3 часа. |
|
| Автор: | Черепашка [ 12 окт 2017, 10:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Это очень индивидуально. Есть люди, для которых неудачный марафон, на котором всю глюкозу выжег - это лучшая тренировка. А есть люди, которые после этого долго в себя приходят. Я б еще имхо сказала. Тут хардкорщики-марафонцы на форуме сидят. Они бегают без гелей и без воды почти, у них "все процессы запущены"  На мой взгляд, сенсеи пускай бегают как хотят, а молодым самураям надо есть гели каждые 40 мин и не выеживаться.
|
|
| Автор: | AlCh [ 12 окт 2017, 11:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Черепашка писал(а): Это очень индивидуально. мой совет тоже сугубо индивидуальный.Черепашка писал(а): Я б еще имхо сказала. Тут хардкорщики-марафонцы на форуме сидят. Они бегают без гелей и без воды почти, у них "все процессы запущены" вся соль в темпе, ты тож пятерочку за 30 минут каждую неделю легко осилишь  Черепашка писал(а): На мой взгляд, сенсеи пускай бегают как хотят, а молодым самураям надо есть гели каждые 40 мин и не выеживаться. подозреваю, что конкретному молодому самураю эти гели помогут только быстрее найти дорогу в туалет (это точно ИМХО)
|
|
| Автор: | Черепашка [ 12 окт 2017, 12:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
Я ж о том и говорю. Можно бежать и голодным. Просто медленнее получится. Ну хоть ты тресни, это физиология. Ну надо найти что-то сахаросодержащее, что будет на бегу усваиваться. Иначе можно до пенсии ждать такого уровня просветления, при котором гликогена хватает на 3 часа с запасом по мощности |
|
| Автор: | Richter [ 12 окт 2017, 20:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
AlCh писал(а): Richter писал(а): , 4 ноября в г. Саванна, меньше месяца после неудачного старта, на котором ты полностью выложился?пробежать десяточку в конце октября, сделать пару длинных, должон же реабилитироваться? и там в Саванне не гнать и не рвать со старта... как считаете? даже и не дергайся, не получится, не восстановишься. Но для команды(бонусов) и с целью психологической закалки пробежать можешь, но так чтоб ты собой управлял, а не эмоции тобой. Строго 1:38 половину, не быстрее и обязательно 2ую половину быстрее первой, желательно еще последние 2 км по 4:16. Если выполнишь, тогда есть шанс через 4 месяца наконец пробить 3 часа. мрачный ты тип. и главное, все плохие прогнозы бьют в цель.  Черепашка писал(а): надо есть гели каждые 40 мин и не выеживаться. а, да, про гели. я взял два паверапа, в карманы сунул. первый выпал через 500 метров. поднимать не стал, конешно. из второго всосал около 30 км. толку не ощутил. что, типа, каждые 10 км :лезгинка: надо прикладываться? толк будет? :лупа: |
|
| Автор: | СЮр [ 12 окт 2017, 21:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
BeGunIL писал(а): Перечитыал предидущие страницы в надежде найти ваше текущее состояние, да там один флуд. да, Рихтер, несерьезный ты какой то... а второй марафон бежать подряд можно, если кураж есть - смотря в какой фазе организм находится, если на подъеме - то можно проскочить, если на спуске - можно себя добить... у меня когда то был эксперимент - три подряд через неделю, результаты росли - 2:37 , 2:34, 2:32 а все почему? - романтизьм был, закуска.. и никаких гелей...
|
|
| Автор: | panmatros [ 12 окт 2017, 21:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
СЮр писал(а): а все почему? - романтизьм был, закуска.. и никаких гелей... Нет Юра, дело не в романтизьме, а в карманах  Мы почему раньше всякие гели не ели  Не потому, что гелей не было, у нас карманов не было  Richter писал(а): а, да, про гели. я взял два паверапа, в карманы сунул.
первый выпал через 500 метров. поднимать не стал, конешно. из второго всосал около 30 км. толку не ощутил. |
|
| Автор: | СЮр [ 12 окт 2017, 21:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера) |
это да, а еще пульсовой стоимости не было... пульс правда... уже был... 
|
|
| Страница 22 из 43 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|