Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=1145
Страница 27 из 43

Автор:  СЮр [ 16 окт 2018, 17:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

да здравствует Richter и его приезд!

и надолго поохреневать прибыл? :)

Автор:  Richter [ 16 окт 2018, 19:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

indefinitely long / неопределённо долго
как и все мы.
здравствуйте тоже, хотя я уже гогорил. :)

Автор:  Richter [ 04 ноя 2018, 17:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Пробежал вчера часовой бег в Городце, 15355 м. Погода была отличная, результатом доволен, получил шоколадку за участие.

Автор:  NektoSK [ 05 ноя 2018, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Richter писал(а):
Пробежал вчера часовой бег в Городце, 15355 м. Погода была отличная, результатом доволен, получил шоколадку за участие.

За такой результат я бы и сам шоколадку не пожалел. :-)

Автор:  Runner61 [ 19 ноя 2018, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

NektoSK писал(а):
Richter писал(а):
Пробежал вчера часовой бег в Городце, 15355 м. Погода была отличная, результатом доволен, получил шоколадку за участие.
За такой результат я бы и сам шоколадку не пожалел. :-)
И теперь Richter точно знает всой ПАНО :manual:

Автор:  Prefontaine [ 24 ноя 2018, 19:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

3:54/км ПАНО получается, по моим подсчётам.
Весьма неплохо, айда 3:49 к следующему сезону !

Автор:  Richter [ 25 ноя 2018, 00:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Как подминать Панно?!111

Автор:  Prefontaine [ 25 ноя 2018, 00:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Бегать на ПАНО (^_^)

Автор:  Richter [ 22 янв 2019, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

сходил вот погулять.
Изображение
Мунку Сардык, 7 января.

Автор:  Черепашка [ 22 янв 2019, 23:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Ооо! Вот это дело!! :bravo:

Автор:  Richter [ 27 фев 2019, 14:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Prefontaine писал(а):
3:54/км ПАНО получается, по моим подсчётам.
Весьма неплохо, айда 3:49 к следующему сезону !

так то я в 2017 делал 15 км за 57 минут, т.е. быстрее был темп ПАНО.
18 год был провальным.
щяс чувствую, что силы есть ума не надо, ноги работают когда не работает голова
короче, чувствую прибытие формы.
вчера месил 25 км длинную, ровно за 2 часа сделал, без еды.
по дороге думал, что, типа, хорошо бежится, может весной М устроить...
щяс, правда, посмотрел в прошлое, в атланте я перед вторым М в октябре делал 31 км за 2:25 по холмам, с гелями. т.е. по цифрам форма тогда была получше, т.к. скорость та же, но там был рельеф, а тут его нет совсем.
правда, тут снег и лёд и зима, а там было отличное покрытие + отличный климат.
короче, ничего не понятно. блин.

Автор:  Richter [ 27 фев 2019, 19:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Richter писал(а):
по дороге думал, что, типа, хорошо бежится, может весной М устроить...

не, лучше, всё таки, ПМ. в Сычи только неохота лететь... в Европу тоже... надо отечественный быстрый прохладный ПМ весной и чтобы недалеко, но где он?

Автор:  Woelfchen [ 27 фев 2019, 20:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Richter писал(а):
Richter писал(а):
по дороге думал, что, типа, хорошо бежится, может весной М устроить...

не, лучше, всё таки, ПМ. в Сычи только неохота лететь... в Европу тоже... надо отечественный быстрый прохладный ПМ весной и чтобы недалеко, но где он?

Казань? Там, правда, с горкой. Но зато 5 мая.

Автор:  vioshkin [ 27 фев 2019, 21:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Быстрый ПМ - это ко мне в Нижневартовск. Перепада высот нет, погода в мае отличная. Может быть 10-15 градусов в середине мая! Правда не ПМ, а 22.2 км и никаких оф.протоколов)

Автор:  Richter [ 28 фев 2019, 16:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Woelfchen писал(а):
Richter писал(а):
Richter писал(а):
по дороге думал, что, типа, хорошо бежится, может весной М устроить...

не, лучше, всё таки, ПМ. в Сычи только неохота лететь... в Европу тоже... надо отечественный быстрый прохладный ПМ весной и чтобы недалеко, но где он?

Казань? Там, правда, с горкой. Но зато 5 мая.

5 мая Казань прикольно. сколько кругов? горка крутая?

Автор:  Woelfchen [ 01 мар 2019, 10:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Один круг с рожками во все стороны. Схемы выложены, но могут и поменяться.
https://timerman.org/events/kazan-marathon-2019/
Горка - 1,7 км с подъемом на 54 м, если верить Страве. Это 14-15-16 км дистанции. Спуск - 20 км. Остальное плоское.

Асфальт появится - пробегу по горке, замерю часами.

Автор:  Richter [ 04 мар 2019, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

ну я записался на ПМ в Казан, короче. трам пам.
миля норм зашла за 5:06. ПМ надо за 1:22, например, как-то так.

Автор:  vioshkin [ 04 мар 2019, 21:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Richter писал(а):
ну я записался на ПМ в Казан, короче. трам пам.
миля норм зашла за 5:06. ПМ надо за 1:22, например, как-то так.

Отличная цель! Систематизируй тренировки и все получится.

Автор:  Woelfchen [ 06 мар 2019, 05:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Richter писал(а):
ну я записался на ПМ в Казан, короче. трам пам.
миля норм зашла за 5:06. ПМ надо за 1:22, например, как-то так.

Если надо будет что-то подсказать на местности - обращайтесь.

Автор:  Richter [ 27 май 2019, 22:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Тренировочные программы Полара (дневник Рихтера)

Woelfchen писал(а):
Richter писал(а):
ну я записался на ПМ в Казан, короче. трам пам.
миля норм зашла за 5:06. ПМ надо за 1:22, например, как-то так.

Если надо будет что-то подсказать на местности - обращайтесь.

что-то я прошляпил этот момент. хыхы. жаль.


новости, как у Черепа - занимаюсь ерундой. т.е., в соответствии с заголовком темы, создал программу полар флоу под ММ в сентябре.
объёмы там немного странные.
ну и как бы уже было много попыток делать эту программу, и всё без толку, но есть ощущение, что программы так-то все одинаковые и пофиг что делать. авось что-нито натренирую.
жарко у нас становится. надо скоро будет бегать в плавках и заныривать в волгу, не отходя от кассы. :crip:

Страница 27 из 43 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/