У нас в группе парень, тоже на вид лучше 3:30 не дашь, а пробежал в Берлине за 2:58.

Мне таки кажется, что одним из важнейших элементов в успехе у Лены Калашниковой была силовая, так мало присутствующая у большинства наших марафонцев-одноклубников-форумчан-и-не-только.
Вот интересно, что скрывается под термином "статика" в ходе подготовки? Статодинамика или что-то другое?
Дьявол, как известно, кроется в деталях. Если выпрыгивание из полуприседа можно делать с качественным усилием, то приседание с 30кг штангой может сначала быть серьезной нагрузкой, а потом, после периода адаптации, бесполезной тратой времени. Как регулировалась нагрузка, чтобы эффект был? По классике упражнение делается до сильного утомления, жжения, хорошей терпежки. Тут без увеличения веса штанги по мере роста тренированности не обойтись. Или силовая была только в поддерживающем режиме?

Терпеть не могу терпёжку, но если терпеть и после этого на второй день ничего не болит, то терпеть было зря

Терпеть не могу терпёжку, но если терпеть и после этого на второй день ничего не болит, то терпеть было зря

- Ответьте мне на один вопрос, - сказал барон. - Чего вы сильнее всего хотите в жизни?

- Я? - переспросил я и задумался.

Это был вопрос, на который трудно было ответить, не соврав. Я долго думал, что же мне сказать, и не мог остановиться ни на чем, как вдруг ответ пришел сам собой.

- Я хочу найти свою золотую удачу, - сказал я.

Барон громко захохотал.

- Отлично, - произнес он. - Но что это для вас такое - золотая удача?

- Золотая удача, - ответил я, - это когда особый взлет свободной мысли дает возможность увидеть красоту жизни. Я понятно выражаюсь?

- О да, - сказал барон. - Если бы все выражались так понятно и по существу. Как это вы пришли к такой отточенности формулировок?

Даже спринтеру приходится терпеть. 100м несколько раз пронесешься и после очередного отрезка дышишь как паровоз, компенсируя анаэробный долг, и думаешь... ну на фига оно мне вообще надо? ))) Но как иначе натренироваться?

та да, второй разряд с запасом за год довольно легко пошел. дальше что то сложнее.
вроде у меня тоже спортивный бэкграунд есть.
я вот думаю, если девушка в пиковые недели по 150км в неделю бегала - это сколько мне надо? 200км? хз готов ли даже 1ну такую неделю продержатся. а ведь она еще небось и работы на таком объеме делала.

Даже спринтеру приходится терпеть. 100м несколько раз пронесешься и после очередного отрезка дышишь как паровоз, компенсируя анаэробный долг, и думаешь... ну на фига оно мне вообще надо? ))) Но как иначе натренироваться?

Даже спринтеру приходится терпеть. 100м несколько раз пронесешься и после очередного отрезка дышишь как паровоз, компенсируя анаэробный долг, и думаешь... ну на фига оно мне вообще надо? ))) Но как иначе натренироваться?

Ничего не понимаю.....
Всегда думал, что ад спринтера в разгоне. Катарсис случается после него, когда как бы докатываешь до финиша, уже весь счастливый как Болт.
То же самое, в-принципе, у средневиков и стайеров. Набегание на финиш приносит прозрение. Редко, но бывает, что по ходу дистанции скидываешь усталость (терпёжку) и тебя "прёт".
А после финиша вообще не о чем говорить. Наступает обычная жизнь с её вечным единственным вопросом.

В клубе Гепард занимаются две девушки, бегущие из 3х. Могу что-то напутать, вроде бы в первый год пробежали на уровень 3:16, затем выбежали из 3-х. Одна, кажется, из 2:50 пробежала (наверное, ещё через год). Просто космос!
Обе работают, тренируются по утрам/вечерам/выходным. На вид были ничего особенного. Да и сейчас, сомневаюсь, что на 400м они блеснут, ну, т.е. не "атлетки". Припоминаю, их тренер говорил мне, что у них скорость и на 10-ке не так сильно от марафонской отличается.
Секрет прост. Желание бегать и улучшать результаты, дисциплинированность и старательность, хорошие тренера, выполняют большие объёмы бега. Часто вдвоём тренируются.

Посмотрел ее объемы на страве. ничего примечательного. вот по неделям, начиная с июня:
8
64
73
75
60
104
101
115
48
78
91
135
153
15
92
61
135
93
ну и дальше снижение.

ну Сергей С. и Любовь Д. давно тренируются, хотя его планы им несомненно помогли.
а вот Оксану А. Денисов похоже действительно взял с нуля и довел до 2.54 http://probeg.org/rez.php