Марафорум

Мне 48 лет, 176-69, до первого марафона бегал лет 5 + лыжи зимой. Видно поэтому как то безболезненно проскочил период становления, хотя уже после нескольких марафонов умудрился на фоне эйфории и предельных объемов заработать надкостницу, которую месяца 3 забегивал. А так да, постоянно при больших объемах, увеличении среднего темпа, переходах от зимы к лету, где нибудь да прихватит, то ахил, то икру, то заднюю поверхность бедра, без этого не бывает. Благо сейчас хватает уже мудрости вовремя сказать себе "тпру". Но по поводу длительных полностью поддерживаю Караула, что минимум три 30 ки необходимы перед стартом пробежать, как сказал Сюр только не каждую неделю, а через неделю- две, тогда и марафон бежится легко. Необходимость бегать постоянно их - сомнительна, пока до соревнований далеко, лучше больше 2х часов не бегать, иногда лучше 2 дня по 20 км, чем за раз 30. Пользы будет больше, стресса меньше, а ещё лучше если эти 20 км. по хорошей пересеченки пробежать.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

2 shipships
Спасибо за искренние пожелания. Я буду стараться.

2 Dirty Paws
Спасибо, обязательно изучу профиль трассы.

При отсутствии бэкграунда в ЦВС - нереально.
Мой диагноз - тролль, но тролль-красавец.
А развод-то сработал, форум "повелся". Браво!

2 shipships
Тролль-красавец это пять! Еще килограмм 10-15 сброшу, тогда буду красавец, по моим представлениям.

Парни, у вас реально паранойя какая-то по поводу троллей. Неужели тут кроме старожилов появляются только тролли?

2 shipships
Что конкретно нереально?
5:40 при ЧССср 136? - https://www.strava.com/activities/572621921
Или 5:00 при ЧССср 148? - https://www.strava.com/activities/574698573
Или объемы нереальны?

Обжегшись на молоке, люди на воду дуют. Это ты?

2 tauker
Не, я такой был 8 месяцев назад. Сейчас гораздо изящнее

А вот это еще более старое, но тут вроде стройнее))


но есть куда совершенствоваться. )))

2 tauker
Где ты находишь этих гламурных мужиков?
Я ж дал ссылку на профиль стравы

2 tauker
На фото - это знаменитый Ганс или кто?

Так это ты или нет?

2 tauker
Да нет конечно, не я

В страве твой профиль называется "Roman S. Ростов-на-Дону". С таким же профилем я нашел в какой-то соцсети фотки. Походу это сайт знакомств. Тьфу ты! Какая гадость!
Дай ссылку на свой реальный профиль в соцсетях, чтобы люди не сомневались, что ты реальный человек. Чего темнить?

Надо было сразу попросить тебя поставить ссылку на реальный профиль, а то я походу теперь стал участником сайта знакомств.

2 tauker
Излишняя подозрительность и не до такого может довести

В прошлом году почувствовал на себе ,что Москва на холмах построена Поэтому к тягунам надо быть готовым ,людей буквально вырубало как на подьемах,так и наспусках

Спуски не люблю больше чем подъемы. Темп на них как бы не хуже у меня, чем на равнине получается.
Да уж, посмотрел профиль - отнюдь не равнинный. Надо будет на длительных выбирать маршруты порельефнее.

Что так паруса криво стоят? Грот ваще ужос, весь в складках, добейте фал. На стакселе тоже проблем хватает. Между собой углы установки грота и стакселя не согласуются, либо гика-шкот распускать, либо стаксель-шкот добивать, смещая каретку на погоне в корму. Что именно делать на фото не видно, нет в кадре ни колдунчиков , ни по парусам с такими складками не поймешь . по воде тоже плохо видно. А вообще стоит уже задуматься о смене гардероба (этот уже все...) и бегучего такелажа. В круизе(чай не гонка) можно концы и поаккуратнее в бухты сматывать.
Ещё не вижу оттяжки гика, как полыми ходите? Точнее снасточку какую-то вижу, но не вижу куда она на мачту крепиться.

По фото больше вопросов, нежели ответов.

2 Гекко
И самый большой вопрос по этому фото: кто этот мальчик по вызову, который изображен на этом фото и которого tauker нашел на каком-то сайте знакомств?

Я уж было подумал что оно нашел фото того самого Ганса, и вы теперь не будете подозревать всех подряд