Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 16 ноя 2018, 01:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу 1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 16:52 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
Добрый день всем,

Немного вводных данных:
36 лет,
55 кг.,
до мая 2016 г. пробегала 2 раза в неделю (правда, на беговой дорожке) по 7 -8 км за 45 - 50 мин.
К сожалению, с мая не тренируюсь, низкая физическая активность - велосипед, плавание.

Есть регистрация на 10 км на осенний московский марафон.
Хочу начать тренироваться с сегодняшнего дня.

Собственно, вопросы:

1. Реально ли за 7 недель подготовиться, чтобы выбежать 10 км за 45 - 50 мин.?
2. Буду благодарна за рекомендации тренера, который возьмется проконсультировать - побегать совместно. i
3. Какое приложение для бега, желательно на русском рекомендуете?

Любые ваши рекомендации - приветствуются :)

Спасибо всем, кто откликнется :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 16:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3608
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Можно подготовиться на результат "финишировать". А какое время будет, это второстепенно.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 16:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3608
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
berenika писал(а):
3. Какое приложение для бега, желательно на русском рекомендуете?


на выбор - adidas micoach, myasics

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 17:02 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
Dirty Paws, спасибо :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 17:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5717
Клуб: IRC
berenika писал(а):
Добрый день всем,

Немного вводных данных:
36 лет,
55 кг.,
до мая 2016 г. пробегала 2 раза в неделю (правда, на беговой дорожке) по 7 -8 км за 45 - 50 мин.
К сожалению, с мая не тренируюсь, низкая физическая активность - велосипед, плавание.

Есть регистрация на 10 км на осенний московский марафон.
Хочу начать тренироваться с сегодняшнего дня.

Собственно, вопросы:

1. Реально ли за 7 недель подготовиться, чтобы выбежать 10 км за 45 - 50 мин.?
2. Буду благодарна за рекомендации тренера, который возьмется проконсультировать - побегать совместно. i
3. Какое приложение для бега, желательно на русском рекомендуете?

Любые ваши рекомендации - приветствуются :)

Спасибо всем, кто откликнется :)

Предоставленных данных маловато, чтобы прогнозировать. Кроме нескольких пробежек в мае больше ничего не было? Каков полный беговой стаж? Был когда-нибудь какой-нибудь результат на 10 км?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 17:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3608
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
berenika писал(а):
Dirty Paws, спасибо :)


выбирать из двух по тому, какой из вариантов больше подходит, но micoach мне кажется гибче.
Главное при "программировании программы" не задавать нереалистичных целей! Цель на данный момент "финишировать на забеге 10 км", без указания времени. Тот темп который установит тот же micoach можно потом подогнать под себя, чтобы зоны совпадали с реальностью, что не всегда бывает.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 17:49 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
[quote="tauker"][quote="berenika"]Добрый день всем,

Немного вводных данных:
36 лет,
55 кг.,
до мая 2016 г. пробегала 2 раза в неделю (правда, на беговой дорожке) по 7 -8 км за 45 - 50 мин.
К сожалению, с мая не тренируюсь, низкая физическая активность - велосипед, плавание.

Есть регистрация на 10 км на осенний московский марафон.
Хочу начать тренироваться с сегодняшнего дня.

Собственно, вопросы:

1. Реально ли за 7 недель подготовиться, чтобы выбежать 10 км за 45 - 50 мин.?
2. Буду благодарна за рекомендации тренера, который возьмется проконсультировать - побегать совместно. i
3. Какое приложение для бега, желательно на русском рекомендуете?

Любые ваши рекомендации - приветствуются :)

Спасибо всем, кто откликнется :)[/quote]
Предоставленных данных маловато, чтобы прогнозировать. Кроме нескольких пробежек в мае больше ничего не было? Каков полный беговой стаж? Был когда-нибудь какой-нибудь результат на 10 км?[/quote]

До мая 2016 г. - фитнес-тренировки, в течение трех лет.
Собственно, 2015 - 2016 г. - раз в неделю - бег на 8 км, с разным временем, но на дорожке.
Опыт на 10 км был несколько раз, опять же до мая 2016 г., на дорожке.

Не очень понимаю, что значит - "финишировать" с любым временем. Т.е. забег не "закрывается" до последнего участника? Мне казалось, это время строго лимитировано - 60 мин. - забег окончен.
Asics рассчитал мне тренировки и расчетное время на дату забега - 1:15.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 17:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3608
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
berenika писал(а):
Не очень понимаю, что значит - "финишировать" с любым временем. Т.е. забег не "закрывается" до последнего участника? Мне казалось, это время строго лимитировано - 60 мин. - забег окончен.
Asics рассчитал мне тренировки и расчетное время на дату забега - 1:15.


Там лимит 60 мин? Не верю (положения не читал, не смотрел)

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:02 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
Закрытие финиша - в 15:30, но мне кажется, это для тех, кто марафон и полумарафон бежит.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:10 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
Я понимаю, что вопросы мои несколько пугают ) своей наивностью - но у меня в окружении никто не бегает.
Поэтому любые подсказки и советы будут очень кстати.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4312
Откуда: Оттуда! :)
berenika, не закроют финиш через час, не волнуйтесь. На таких массовых забегах половина участников бежит 10 км медленнее часа.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:30 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
Черепашка, спасибо! Не хотелось бы оказаться в худшей половине и плестись в хвосте )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5717
Клуб: IRC
berenika писал(а):
Не хотелось бы оказаться в худшей половине и плестись в хвосте )

Посмотрел протокол ММ прошлого года. На 10 км финишировало 4122 человек. С 1:15 у вас было бы 4024-е место. У последнего время 1:56. Если "лучшей половиной" считать тех, кто был выше 2012 места, то надо выбегать из 53 минут.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:55 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
> Если "лучшей половиной" считать тех, кто был выше 2012 места, то надо выбегать из
> 53 минут.

Вот, значит я верно предполагаю, что надо настраиваться на 50 мин...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4312
Откуда: Оттуда! :)
tauker писал(а):
Посмотрел протокол ММ прошлого года. На 10 км финишировало 4122 человек. С 1:15 у вас было бы 4024-е место. У последнего время 1:56. Если "лучшей половиной" считать тех, кто был выше 2012 места, то надо выбегать из 53 минут.


:wall: :blondinko:

Результаты на 10 км. ЖЕНЩИНЫ (мы женщины! это важно!) :D Финишировало 3980. У "половинной" финишерки место 1991, время 1 час 2 минуты 16 сек.

http://newrunners.ru/race/moskovskij-ma ... =100&text=

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 19:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5717
Клуб: IRC
Черепашка писал(а):
tauker писал(а):
Посмотрел протокол ММ прошлого года. На 10 км финишировало 4122 человек. С 1:15 у вас было бы 4024-е место. У последнего время 1:56. Если "лучшей половиной" считать тех, кто был выше 2012 места, то надо выбегать из 53 минут.


:wall: :blondinko:

Результаты на 10 км. ЖЕНЩИНЫ (мы женщины! это важно!) :D Финишировало 3980. У "половинной" финишерки место 1991, время 1 час 2 минуты 16 сек.

http://newrunners.ru/race/moskovskij-ma ... =100&text=

А что они отдельно? Сорри!!! Я то привык, что у знакомых мне устроителей московских пробегов все в абсолюте. ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 19:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1016
По вашим данным 55 вполне,
45 если только через год :)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже тем кто не верит ®
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 19:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4312
Откуда: Оттуда! :)
Даже в абсолюте медианный финишировавший место 4051 дает время 0:57:58 :wink:

:write2:

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 авг 2016, 19:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3608
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
berenika писал(а):
Я понимаю, что вопросы мои несколько пугают ) своей наивностью - но у меня в окружении никто не бегает.
Поэтому любые подсказки и советы будут очень кстати.


совет простой: не шуметь и не слушать шум тут. И бегать

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 авг 2016, 10:51 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 20
Dirty Paws, "меньше слов - больше дела" - это тоже мой принцип, и собственно пришла сюда не шуметь, а задать вопросы, которые в реальной жизни задать некому (найти приложение - спасибо за рекомендацию!, скачала, - и тренера).
Если кто-то порекомендует тренера или где его найти - перестану докучать :) Или я не в том разделе вопросы задаю?

tauker, Черепашка, СПАСИБО!

И вопрос про мед.справку - насколько легко ее получить?
Если я пойду в любую платную клинику - мне сможет дать ее терапевт, или надо будет пройти 10 кругов ада- кардиолога, ортопеда и т.д.?..

Вчера пробежала 6 км, со средней 6,24 мин/км, но по прорезиненному покрытию стадиона, а уж как на асфальте будет - не знаю...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB