Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реально? http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=2146 |
Страница 2 из 3 |
Автор: | AlCh [ 04 авг 2016, 15:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
berenika писал(а): И вопрос про мед.справку - насколько легко ее получить? Если я пойду в любую платную клинику - мне сможет дать ее терапевт, или надо будет пройти 10 кругов ада- кардиолога, ортопеда и т.д.?.. Справка получается за 5 мин в Лужниках csmed.ru Но за 600₽, судя по сайту, я получал в 13 г за 300 Ничего не проверяли, судя по вашим 55 кг тоже не будут. Ну, может быть, если врач будет молодым человеком и вы симпатичная, попросит раздеться Тема 25 золотых правил - Ваша, изучайте. Тренеров платных как грязи, те же ай лав раннинг. С бесплатными сложнее. Дерзайте, соцсети в помощь, там проходимость побольше, чем на этом сайте. |
Автор: | berenika [ 04 авг 2016, 15:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
AlCh Спасибо большое! Справку в обед сходила в ближайшую клинику по страховке - сделали с кардиограммой Спасибо за 25 правил ) Соц.сети - да, но там беговые группы открытые, посты видны для всех, а мне по некоторым причинам не хотелось бы афишировать свои планы, поэтому вот так и тыкаюсь... )) |
Автор: | berenika [ 04 авг 2016, 17:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
))))))))))) на Бога надейся, а сам, как известно... ай лав раннинг, конечно, запускает программу подготовки, но что-то их посыл "пробеги и стань звездой инстаграмма", "научим финишировать с улыбкой на финише" напрягает ) Мне б не табуном бегать, а кого-то приземленного, про технику бега без самолюбования... - наказать "тем, что досталось" ))) |
Автор: | tauker [ 04 авг 2016, 17:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
berenika писал(а): ))))))))))) на Бога надейся, а сам, как известно... ай лав раннинг, конечно, запускает программу подготовки, но что-то их посыл "пробеги и стань звездой инстаграмма", "научим финишировать с улыбкой на финише" напрягает ) Мне б не табуном бегать, а кого-то приземленного, про технику бега без самолюбования... - наказать "тем, что досталось" ))) Территориально где находитесь? Москва? |
Автор: | berenika [ 04 авг 2016, 18:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
Да, Москва. Идеально б - Борисовские пруды или Царицыно. Но не критично. Для двух-трех занятий - план составить, подсказать, что скорректировать - можно где-то в центре, после работы побегать. |
Автор: | tauker [ 04 авг 2016, 18:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
berenika писал(а): Да, Москва. Есть пару московских тренеров на форуме. Прочтут, я надеюсь. ))
Идеально б - Борисовские пруды или Царицыно. Но не критично. Для двух-трех занятий - план составить, подсказать, что скорректировать - можно где-то в центре, после работы побегать. |
Автор: | smile-ul [ 04 авг 2016, 18:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
berenika писал(а): Да, Москва. Идеально б - Борисовские пруды или Царицыно. Но не критично. Для двух-трех занятий - план составить, подсказать, что скорректировать - можно где-то в центре, после работы побегать. На юге нет никого или я не знаю(у нас и стадиона 400метрового то нет,где с людей тренировать?),хотя,можете сейчас начать тренироваться с всем известными тренерами,поездите месяцок на запад,а по осени многие школы бега перебираются в манеж Москвич,что от вас в 15минутах на автобусе.Я просто тоже на Борисовских прудах обитаю. |
Автор: | berenika [ 04 авг 2016, 18:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
smile-ul, спасибо, что откликнулись ) " с всем известными тренерами" - это с кем? А зачем такой большой стадион? Я вот вечерами или утрами хожу на обычный, школьный и наматываю по нему круги. |
Автор: | Richter [ 04 авг 2016, 19:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
тоже хожу на школьный, но если бы был рядом 400 м - конечно на него бы бегал. школьный маловат; круги неудобно нарезать, полно народу с колясками и футболом, спасибо, хоть не курят. ну и круг у школьного может быть от балды устроен - может быть еле-еле 200 м по внешней дорожке, например. :отстой: |
Автор: | smile-ul [ 04 авг 2016, 20:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
Цитата: " с всем известными тренерами" - это с кем? Гуглите или в соц.сетях отзывы посмотрите любое из названий и выбирайте,что Вам по карману:Гепарды,Московский беговой клуб,Running Expert,Бегущий человек.-это так,на вскидку. upd:гепарды оказывается пере именовались в Marathon club Jaxtor |
Автор: | berenika [ 05 авг 2016, 16:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
smile-ul, спасибо! |
Автор: | berenika [ 05 авг 2016, 16:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
Richter, понятно да, наверное, когда пространства больше, бежать удобнее ) |
Автор: | Dirty Paws [ 05 авг 2016, 16:09 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
Тренера поздновато уже. 7 недель на все это один полноценный блок на 6 недель и всё. Для компании по субботам в Царицыно есть паркран, вокруг верхнего Борисовского пруда. |
Автор: | tauker [ 05 авг 2016, 16:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
Dirty Paws писал(а): Тренера поздновато уже. 7 недель на все это один полноценный блок на 6 недель и всё. Для компании по субботам в Царицыно есть паркран, вокруг верхнего Борисовского пруда. Срок недостаточный, чтобы сильно улучшить результат, но если никогда не занимался с тренером, то первые несколько занятий очень даже могут помочь. Конечно, технику не усовершенствуешь, но можно исправить грубые ошибки, получить просто пару хороших практических советов, применимых именно к тебе индивидуально. Так что я бы эту идею не сбрасывал со счетов. |
Автор: | Dirty Paws [ 05 авг 2016, 16:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
tauker писал(а): Dirty Paws писал(а): Тренера поздновато уже. 7 недель на все это один полноценный блок на 6 недель и всё. Для компании по субботам в Царицыно есть паркран, вокруг верхнего Борисовского пруда. Срок недостаточный, чтобы сильно улучшить результат, но если никогда не занимался с тренером, то первые несколько занятий очень даже могут помочь. Конечно, технику не усовершенствуешь, но можно исправить грубые ошибки, получить просто пару хороших практических советов, применимых именно к тебе индивидуально. Так что я бы эту идею не сбрасывал со счетов. 6 недель это минимальный полноценный тренировочный блок. По крайней мере для меня это так, после 6 недель всегда ощущалась какая-то заметная разница. Но я думаю тут просто надо километраж набирать и всё, для начала. Базы же нету, а надо базу и нечего мудрить. А тренер же начнёт выдумывать: какие-то упражнения давать, ускорения. А можно там что-то дернуть или с нагрузкой перебрать... |
Автор: | tauker [ 05 авг 2016, 16:35 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
Dirty Paws писал(а): 6 недель это минимальный полноценный тренировочный блок. По крайней мере для меня это так, после 6 недель всегда ощущалась какая-то заметная разница. Но я думаю тут просто надо километраж набирать и всё, для начала. Базы же нету, а надо базу и нечего мудрить. А тренер же начнёт выдумывать: какие-то упражнения давать, ускорения. А можно там что-то дернуть или с нагрузкой перебрать... Это советчики на форуме могут опасные советы дать, они тебя не видят и ответственности не несут, а тренер, он на то и тренер, чтобы на тебя посмотреть, адекватно оценить подопечного и дать адекватную нагрузку. Но тренер тренеру рознь, конечно. Андрей Смирнов искал тренера, какого-то нашел и как-то тренировался, но толку было мало. Видно было, что тренировки Андрея его тренеру по барабану. А теперь вот нашел молодого и увлеченного, месяца три прошло, совсем по-другому все стало, и личники поперли от старта к старту. Тренер этот с ним даже в Чебоксары ездил. Так что молитесь, и бог даст вам хорошего тренера! ))) |
Автор: | berenika [ 05 авг 2016, 16:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
tauker, я согласна с Вами. Мне хотя бы ошибки исправить, на какой-то супер-результат от забега не рассчитываю. Конечно, хотелось бы выбежать в первой половине участников, но не принципиально. Хотя, конечно, благодарна за разные мнения А что значит - "набрать километраж"? Моя специфика такова, что против меня играют те факты, что был перерыв в 2 месяца в регулярных физических нагрузках, и то. что бегала в основном на дорожке. По утрам редко - по 3 км на стадионе, с резиновым покрытием, без перепадов и прочего. А так в неделю километров по 14 пробегала. Конечно, для многих участников этого форума и для серьезных дистанций - это "ни о чем". |
Автор: | tauker [ 05 авг 2016, 17:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Подготовиться к забегу на 10 км за 7 недель - это реальн |
berenika писал(а): А что значит - "набрать километраж"? Моя специфика такова, что против меня играют те факты, что был перерыв в 2 месяца в регулярных физических нагрузках, и то. что бегала в основном на дорожке. По утрам редко - по 3 км на стадионе, с резиновым покрытием, без перепадов и прочего. А так в неделю километров по 14 пробегала. Конечно, для многих участников этого форума и для серьезных дистанций - это "ни о чем". В беге на выносливость есть понятие минимального объема, с которым нужно подходить к старту. Дальше идут всякие тонкости, в которые начинающему можно не вникать, достаточно иметь этот самый километраж. И километраж надо не только в последний месяц иметь, а хорошо бы хотя бы полгода так тренироваться. И вам пока важнее регулярность и постоянство тренировок, которые создают эту самую "базу". Ваша задача так распределить свое время, чтобы успевать тренироваться, набегая минимальный километраж и успевать восстанавливаться. А минимальный километраж для десятки около 40 км в неделю. Так что 3 км по утрам редко" и "14 в неделю" - маловато будет. Не потому у многих участников форума километраж больше, я не намного больше 14 бегаю, но я и не собираюсь бежать десятку, мой потолок - 400м. А вот десятку будет трудно пробежать с таким небольшим "километражом". |
Страница 2 из 3 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |