shipships писал(а):
СЮр писал(а):
Андрей, тебе вопрос на засыпку - будешь и дальше пользовать "систему"? - честно говоря, срок уже прошел достаточный для выводов.
"Система" совершенно не отвергает "ортодоксальные тренировки", просто всему свое время.
Общая канва сейчас такова.
1. Довожу комнатную силовую до желаемых показателей (сейчас уверен, что зимы хватит). Потом буду просто поддерживать это дело без "до соплей".
2. СБУ+прыжочки тоже надеюсь в 2019-ом довести до приемлемых (по моим меркам) результатов. Далее они тоже перейдут в разряд поддерживающих.
3. Буду колбасить короткие отрезки 30-60-100, потом 150-200. Задача 200 за 32.
Все эти пункты в меру сил буду перемежать кроссами во 2-ой зоне (по
бразильскойнорвежской системе) и ЛБ на 120.
Что делать дальше пока не решил. Для начала хорошо бы выполнить эти три пункта.
Андрей, я, вот, тоже терпеливо наблюдал за твоими экспериментами и не желал сбивать тебя с пути "истинного". Но ведь действительно эта супер методика не принесла тебе желаемого прогресса. Как ты сам пишешь, возможно не попал в правильную зону интенсивности на всех этих включениях, цель которых была увеличить окислительные способности нужных МВ. Плюс, ты сетуешь на недостаток силы. Но здесь на форуме кроме тебя и АVN, по моему столько времени силовой никто не уделял за прошедший период. Ни у тебя, ни у него сдвигов не замечено. Так что зри в корень, не зри, а классические тренировки, отталкивающиеся от реального результата на соревнованиях, работают у всех. Ибо так ты сможешь тренироваться в правильных зонах интенсивности и конкретно знать, что именно развивается. Здесь индивидуальная дозировка могла бы иметь для тебя "альтернативный подход".
К вопросу о развитии силы. Вполне вероятно, тебе достаточно взять за основу планы подготовки Володи на 800 и 1500, которые Дмитрий Бойцов успешно на себе отработал и выдаёт потрясающие результаты. Там тебе и развитие силы будет без всяких СБУ и прочего. Сама идея бежать 200 из 32 и будет нам счастье от 1000м до марафона - выглядит сомнительно. Да, разовьёшь ты свои ГМВ, а что от них толку на длинных дистанциях. Пока ты будешь трениться под 10-ку и ПМ, от них уже мало что останется, да и не на них ты будешь бежать, разве что в спурте финишном. Но на нём 10 минут с ПМ не скинешь
Подумай ещё раз о своей тренировочной стратегии. Ты уже не молодой для экспериментов. Время уходит.