Runner61 писал(а):
Теперь всё стало понятно! Опять про лыжников. И абсолютно не стандартное распределение по зонам интенсивности! Зон не 5 (6), а целых 8. И как то уж совсем не внятно турбодед излагает - в таблице 5-я зона от 92 до 100% от ЧСС макс, а потом в пояснениях "Зоны 6, 7 и 8 (i6, i7, i8): пульсовые границы не определены. Чистая анаэробная работа малой длительности, когда ЧСС и уровень лактата не достигают максимальных величин". Это как понимать? 6, 7 и 8-я зоны внутри 5-й, причём в её середине, ведь "не достигают максимальных величин"?
Опять тебе не нравится!
Между прочим, Иванов изложил методику норвежского института для циклических видов, а не только для лыж.
Попробую сравнить
У меня===========У Полара
1 102-122=========85-102=== У меня минимум при беге - 110, до 120 бегу совсем легко
2 122-139=========102-119== Выходит, моя 2-ая равноценна поларовской 3-ей
3 139-148=========119-136==
4 148-156=========136-153== Тут похоже, но 136 мне для длинных интервалов яно мало
5 156-170=========153-170==здесь нижнюю границу определяю как ПАНтемп, обе оценки близки.
Я для себя принял такую шкалу, потому что она вполне согласуется с моими ощущениями и ПС на 10-ке и ПМ.
Более очные оценки дает тестирование. Я его не делал.
Еще надо учесть, что классика, ИМХО, считается для граждан с более высокой чем у меня ЧССмакс.
Runner61 писал(а):
Тренеры по л/а считают "зоной капилляризации" восстановительный бег. Именно поэтому очень не любят, когда спортсмен завышает темп бега в дни отдыха. Ну и работа в этой зоне в л/а делается не периодами по несколько месяцев, а в течении всего сезона.
После сравнения зон не вижу противоречий с моим желанием малость набегать с ЧСС 130+
Runner61 писал(а):
К тому, чему учит Фитзингер мне добавить не чего - словами "многоскоростной метод подготовки" всё сказано! То есть 3 достаточно жёсткие тренировочные работы в неделю на скоростях, более или менее близких к соревновательной и 3 базовых или восстановительных.
Восстановительных - если ноги убиты жёсткой интервальной или повторной работой, базовые - если работа была не из тех, что бьют по ногам, а функциональной (развивающий или переменный бег).
Разве я могу спорить с Фитзингером!
Я считаю себя сторонником многоскоростного метода. НО!
Если хочешь сильно подтянуть какое-то качество, то приходится именно на него налегать, получается не до красоты и комплексности методики.