Андрей, не влияет возраст на тренируемость скорости в ветеранских диапазонах. без разницы, от чего идти, от объема или от скорости, надо просто комплексно понимать что ты делаешь, а у тебя не вижу этого понимания. странные интервалы, уж слишком щадящие, не вижу у 5х100 или 5х200 развивающего потенциала, странные "забегания", еще более странные силовые, а главное зачем... а вот про основополагающие планки, которыми забит интернет и все уши прожужжали, и все делают, от новичков до сборной, слышишь впервые, вес еще подсбросить, потерпеть пару недель, не желаешь, потому что "люблю покушать". еще интересно состояние дыхательной системы, кровеносной, сердца, есть ли тут резерв? селуянов, когда свою статодинамику предлагает, подрузамевает и говорит об этом, что все вышеперечисленные системы у сильного спортсмена развиты до предела и натренировать их еще больше невозможно, значит остаются только ОМВ/ГМВ, где он и изгаляется. а это точно твой случай? может пока просто побегать объемы в переменном темпе для развития вышеперечисленных систем? а после этого, от объема, зайдет и скорость, может быть. это не рекомендация, а гипотеза, но лично у меня именно так произошло: в молодости тоже штамповал километры по 3 минуты, заставляли бегать всякие старты в перерывах между лыжами. сейчас, по ветеранам, участвовал в штукатуре, сидя на лыжных объемах. сначала кажется 3.30, потом 2-3 раза по3.22 секунда в секунду, даже неприятно стало от такого застоя, и, наконец, одним летом полностью забросил роллеры, стал готовится к марафону, скоростить, и на очередном штукатуре пробежал за 3.11, вот это я считаю сдвиг. а робинзон, кстати, твой ровесник, да и мой почти, не вылезая из объемов, между еженедельными марафонами, молотил 1 км за 3 минуты ровно, если не ошибаюсь. это уже результат, достойный заправского ветерана-средневика 50+. вот и думай, от скорости или объемов - слишком узкая постановка вопроса.
|