Runner61 писал(а):
Андрей! Как у вас с погодой! Как бежится?
У нас лёгкий минус и я вдруг поймал себя на том, что у меня не получается добавить на второй половине развивающего кросса. Вроде силы есть, а ноги быстрее, чем 4'30"-4'25" бежать отказываются! По ровной дороге, без снега, без луж...
Сегодня попробую сделать бег по нарастающей на стадионе, интересно на чём остановлюсь!
Я бегаю примерно в 20км к западу от Москвы.
До последнего выходного бегал по чистому асфальту. В воскресенье пробежал круг 16 км по асфальту, местами укрытому снежком-наледью. На этой неделе бегаю по тонкому снежному накату или тонкой наледи. Перешел с асфальтовых кроссовок на Перегрины (в Вс) и Спидкроссы (на текущей неделе). Переход заметно рубанул по ППБ. После воскресного кросса по 5:18 на 138 ППБ пришли в более-менее норму только сегодня утром. Сразу на радости после 2-х км разминки сделал 10 км примерно по 5:24.
По субботам делаю темповой отрезок 3 км. Темп с каждой неделей снижается.
Нынче по ходу поймал себя на мысли, что бежать с тяжелым дыханием сегодня не хотел бы (было -15 без ветра).
Бегаю я по будням утром до завтрака. Вставать сейчас тяжело. Уж больно темно. Всегда ободряю себя тем, что я еще ковыряюсь, а Евгений (который S) уже домой возвращается. Теперь будет капельку приятнее, т.к. выпавший снег добавляет освещения.
После бега я обычно делаю один подход к турнику: 10-11 раз подтягиваюсь до отказа. Сейчас филоню. Отмазка в том, что турник находится на входе в сарайчик. При подтягивании ноги высовываются в дверь. В этом году удалось осушить-гидроизолировать подвал, и жена сложила туда луковицы амариллисов (гипеаструмов). Т.к. пол сарайчика (крыша подпола) пока не утеплен, то надо стараться без нужды не выстужать его дополнительно.