Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 24 авг 2019, 12:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 25 фев 2017, 22:34 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 20
Черепашка писал(а):
О, а если не стесняетесь, скиньте линк к одной из пробежек на ранкипере. Снимет много вопросов.


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 фев 2017, 22:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4948
Откуда: Оттуда! :)
Вопросы не снялись :D

Не общее время и расстояние важно, а скорость Вашего движения именно когда бежите. (Вы ж переходите на шаг, не понятно на сколько, а это суммарное время)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 08:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4270
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Скорость ходьбы, 9:59/км.

Мне кажется тут бесперспективно пытаться готовиться к полумарафону. Либо нужно нормальное объяснение. Или таки взять и пробежать это расстояние без остановок в том темпе который получается!!!

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 08:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4270
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
деревенский писал(а):

За 2 месяца поднять максимальную дистанцию в 3 раза, до ПМ? :o без риска серьезных травм?
Ну ладно топик стартер не понимает, что говорит, но народ с опытом.... :wall:



ну вот я лично уже дважды поднимал объемы с 4-6 км до 17-20 за два месяца ;) и без травм. И сейчас делаю это в третий раз ;) но с новым вывертом - сначала объем на беговой дорожке, а на след. неделе будет подвиг на асфальте.

Приходится искать выходы из-за того, что накапливается длительное утомление в ослабленных из-за травм связках, которое отпускает только если объем убирать полностью и бегать по 4-6 км через день. Резкое увеличение разовой дистанции получается делать только если подбегивать в течение недели и давать ногам восстановиться полностью. Лучше всего получалось увеличивать дистанцию бегая её раз в 10 дней. За 6 раз поднял с 10 до 20 км.

Ну понятно, что я не совсем чайник, ССС у меня готова, опыт сверхдлинных есть. Проблема только в ОДА и биомеханике

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 08:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1515
Клуб: IRC
7км за час десять+потеря темпа с нарастанием усталости...Не проще ли пешком пройти? Быстрая ходьба 5-6км/час примерно выходит Ваша беговая скорость.Надо только лимит времени на конкретном полумарафоне учесть.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.
2019:3000м-9:40


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 09:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4948
Откуда: Оттуда! :)
Странно как-то выходит... Вот имеется человек (женщина) абсолютно средних физических параметров по росту-весу, в хорошей физ форме, с опытом велосипеда и гор и 4 года каких-никаких занятий бегом. Пройти пешком 7 км для нее не составит труда.

Почему она не может ту же дистанцию пробежать? Почему с остановками и со скоростью пешехода? Получается, если пешком идти - то сил хватает, и остановки не требуются, а бежать - силы кончаются и скорость та же выходит?

Это нелогично как-то... Может там перепад высот на дистанции жестокий? Или ошибка где-то?

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 09:57 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 782
Черепашка писал(а):
Странно как-то выходит... Вот имеется человек (женщина) абсолютно средних физических параметров по росту-весу, в хорошей физ форме, с опытом велосипеда и гор и 4 года каких-никаких занятий бегом. Пройти пешком 7 км для нее не составит труда.

Почему она не может ту же дистанцию пробежать? Почему с остановками и со скоростью пешехода? Получается, если пешком идти - то сил хватает, и остановки не требуются, а бежать - силы кончаются и скорость та же выходит?

Это нелогично как-то... Может там перепад высот на дистанции жестокий? Или ошибка где-то?

Да потому,что ходьба и бег разные по энергозатратам способы передвижения,при беге на полумарафоне гликогена может и не хватить со всеми вытекающими последствиями.
Человек с года тренируется ходить,а бегать тренируется редко.
Вообще, вся эта затея с полумарафоном сомнительна,если автор темы правильно сообщила о своих достижениях в беге.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 11:14 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 20
Dirty Paws писал(а):
деревенский писал(а):

За 2 месяца поднять максимальную дистанцию в 3 раза, до ПМ? :o без риска серьезных травм?
Ну ладно топик стартер не понимает, что говорит, но народ с опытом.... :wall:



ну вот я лично уже дважды поднимал объемы с 4-6 км до 17-20 за два месяца ;) и без травм. И сейчас делаю это в третий раз ;) но с новым вывертом - сначала объем на беговой дорожке, а на след. неделе будет подвиг на асфальте.

Приходится искать выходы из-за того, что накапливается длительное утомление в ослабленных из-за травм связках, которое отпускает только если объем убирать полностью и бегать по 4-6 км через день. Резкое увеличение разовой дистанции получается делать только если подбегивать в течение недели и давать ногам восстановиться полностью. Лучше всего получалось увеличивать дистанцию бегая её раз в 10 дней. За 6 раз поднял с 10 до 20 км.
Вы меня вдохновили ))))


Ну понятно, что я не совсем чайник, ССС у меня готова, опыт сверхдлинных есть. Проблема только в ОДА и биомеханике


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 11:17 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 20
smile-ul писал(а):
7км за час десять+потеря темпа с нарастанием усталости...Не проще ли пешком пройти? Быстрая ходьба 5-6км/час примерно выходит Ваша беговая скорость.Надо только лимит времени на конкретном полумарафоне учесть.

Лимита нет в этом марафоне, кто первый добежит - молодец. А ходить я категорически не хочу, я и так очень много хожу. После работы я миллион дел успеваю сделать, домой прихожу еще и уборку затеваю или готовку )))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 11:20 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 416
Черепашка писал(а):
Странно как-то выходит... Вот имеется человек (женщина) абсолютно средних физических параметров по росту-весу, в хорошей физ форме, с опытом велосипеда и гор и 4 года каких-никаких занятий бегом. Пройти пешком 7 км для нее не составит труда.

Почему она не может ту же дистанцию пробежать? Почему с остановками и со скоростью пешехода? Получается, если пешком идти - то сил хватает, и остановки не требуются, а бежать - силы кончаются и скорость та же выходит?

Это нелогично как-то... Может там перепад высот на дистанции жестокий? Или ошибка где-то?


На вскидку....

1) Разные группы мышц работают, "ходовые" тренированы, "беговые" нет
2) Нервная система тупо не знает беговых движений
3) Энергопотребление в беге выше, чем при ходьбе, а организм не умеет обеспечивать данный уровень энергопотребления
4) Сильные отличия в нагрузках на ОДА
5) Дополнительные нагрузки, на поддержание положения туловища, от сотрясения внутренних органов и т.п.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 11:22 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 416
Dirty Paws писал(а):
деревенский писал(а):

За 2 месяца поднять максимальную дистанцию в 3 раза, до ПМ? :o без риска серьезных травм?
Ну ладно топик стартер не понимает, что говорит, но народ с опытом.... :wall:



ну вот я лично уже дважды поднимал объемы с 4-6 км до 17-20 за два месяца ;) и без травм. И сейчас делаю это в третий раз ;) но с новым вывертом - сначала объем на беговой дорожке, а на след. неделе будет подвиг на асфальте.

Приходится искать выходы из-за того, что накапливается длительное утомление в ослабленных из-за травм связках, которое отпускает только если объем убирать полностью и бегать по 4-6 км через день. Резкое увеличение разовой дистанции получается делать только если подбегивать в течение недели и давать ногам восстановиться полностью. Лучше всего получалось увеличивать дистанцию бегая её раз в 10 дней. За 6 раз поднял с 10 до 20 км.

Ну понятно, что я не совсем чайник, ССС у меня готова, опыт сверхдлинных есть. Проблема только в ОДА и биомеханике


Это история не "про набрать с 0", а про "восстановить былое", насколько я понял.
Это очень, очень разные истории.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 12:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1246
Клуб: IRC
Рена писал(а):
smile-ul писал(а):
. После работы я миллион дел успеваю сделать, домой прихожу еще и уборку затеваю или готовку )))

Это не одно и тоже. Вон качки каждый день по 2 часа с весом балуются, но с бегом примерно та же участь будет, если он только ходит. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 13:27 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1477
Черепашка писал(а):
Странно как-то выходит... Вот имеется человек (женщина) абсолютно средних физических параметров по росту-весу, в хорошей физ форме, с опытом велосипеда и гор и 4 года каких-никаких занятий бегом. Пройти пешком 7 км для нее не составит труда.

Почему она не может ту же дистанцию пробежать? Почему с остановками и со скоростью пешехода? Получается, если пешком идти - то сил хватает, и остановки не требуются, а бежать - силы кончаются и скорость та же выходит?

Это нелогично как-то... Может там перепад высот на дистанции жестокий? Или ошибка где-то?

Неужели Ганс? :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 13:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4948
Откуда: Оттуда! :)
shipships писал(а):
Неужели Ганс? :D


Не его стиль речи :) Но внимательный читатель может сопоставить время постов и время на скрине ;)

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 15:36 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 20
Черепашка писал(а):
shipships писал(а):
Неужели Ганс? :D


Не его стиль речи :) Но внимательный читатель может сопоставить время постов и время на скрине ;)

Вы о чем?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 15:43 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 20
Бег сорвался..Воскресный день сегодня, и несмотря на ветер я решила выйти на пробежку. За 15 минут до выхода из дома я выпила кофе с колой и пройдя какую то дистанцию до территории бега начала бегать. То ли ветер мешал, то ли кола начала на меня так действовать, но пробежала я всего лишь неполных 3 км. Во время бега присутствовала ужасная вялость потом началась боль где-то в районе желудка или рядом с ним. В общем эксперимент с колой у меня не удался, я до сих пор чувствую сонливость..


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 15:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4270
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Рена писал(а):
Бег сорвался..Воскресный день сегодня, и несмотря на ветер я решила выйти на пробежку. За 15 минут до выхода из дома я выпила кофе с колой и пройдя какую то дистанцию до территории бега начала бегать. То ли ветер мешал, то ли кола начала на меня так действовать, но пробежала я всего лишь неполных 3 км. Во время бега присутствовала ужасная вялость потом началась боль где-то в районе желудка или рядом с ним. В общем эксперимент с колой у меня не удался, я до сих пор чувствую сонливость..


газированную? Вот чайники! Еще даже что-то делать не научились, а уже пытаются себя взбодрить веществами! :wall:

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 15:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1515
Клуб: IRC
Вы уникальный человек:в горы ходите,ведете активный образ жизни,по 7км ежедневно бегаете,лишнего веса не имеете,но больше вышеозвученной дистанции пробежать не можете,так теперь ещё и от кофееина в сон клонит.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.
2019:3000м-9:40


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 16:13 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1477
Не Ганс, но ГАНСЯТИНА!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 фев 2017, 16:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1515
Клуб: IRC
Надо новичкам,хотя бы на пару недель после регистрации, запретить создавать новые темы.Есть специализированная тема,пусть там эти вопросы и задают.

_________________
2014:1км-2:40;3км-9:41;5км-17:07;10км-35:34.
2015:10км-35:26.
2016:800м-2:08;1000м-2:47;3000м-9:37.
2017:5км- 17:05
2018:5км-16:59.
2019:3000м-9:40


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 103 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB