Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Сможет ли новичок пробежать марафон?
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=2406
Страница 5 из 6

Автор:  tauker [ 04 мар 2017, 14:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

smz писал(а):
Runner61 писал(а):
И никаких молочных продуктов!


А в чем вред молочных продуктов перед бегом?

Нет плохих и хороших продуктов. Нет правильного и неправильного питания. Нет единых правил питания для всех нет. Реакция людей на продукты зависит от особенностей пищеварения, прежде всего от состава микрофлоры их кишечника. Именно она определяет реакцию организма на разную пищу. Например, я могу есть любые молочные продукты в любом количестве, могу выпить пару литров молока перед тренировкой, и все будет зашибись. А кто-то выпьет стакан молока и будет мучиться с болями в животе.
арсен писал(а):
А кофе почему нельзя?
Содержащийся в нем кофеин повышает АД и ЧСС.

Автор:  Черепашка [ 04 мар 2017, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

арсен писал(а):
А кофе почему нельзя?


Кофе поднимает давление, а физ нагрузка тоже поднимает давление. От комбинации факторов может стать нехорошо. Но в принципе рост давления от кофеина не сильный и это явление временное, на полчаса-час где-то.

Но кофе еще и диуретик, слабительное, и желудок раздражает. Но это тоже индивидуально.

Автор:  tauker [ 04 мар 2017, 15:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Добавил про кофе, а тут Черепашка параллельно дала разъяснение. ))

Автор:  smz [ 04 мар 2017, 15:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Черепашка писал(а):
Но кофе еще и диуретик

Похоже, что чай и кофе больше не диуретики: http://www.bbc.com/russian/science/2014 ... coffee_tea (правда снова исследовали вроде бы только мужчин).

Автор:  Черепашка [ 04 мар 2017, 15:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Ухты, прикольно.

Но вот интересно же, что эффект разный для тех, кто привык к кофе и для тех, кто его обычно не пьет.
Как ни издевайся над организмом, он ко всему адаптируется :)

Автор:  smz [ 04 мар 2017, 16:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Черепашка писал(а):
Но вот интересно же, что эффект разный для тех, кто привык к кофе и для тех, кто его обычно не пьет.
Как ни издевайся над организмом, он ко всему адаптируется :)

Поэтому даже в те времена, когда еще кофеин не разжаловали из диуретиков, рекомендовали перед забегом все-таки его потреблять, если привыкши. Потому что иначе организм может сильно удивиться и не побежать, как задумано.

Автор:  NektoSK [ 04 мар 2017, 16:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

smz писал(а):
Черепашка писал(а):
Но кофе еще и диуретик

Похоже, что чай и кофе больше не диуретики: http://www.bbc.com/russian/science/2014 ... coffee_tea (правда снова исследовали вроде бы только мужчин).

Они просто не пили тот кофе, который продают у нас в магазинах. Я не про тот, который варить надо, а растворимый. Вот от него точно бегать будешь... Хрен знает какую гадость туда кроме кофеина добавляют. Поэтому такие исследования или сублимированный кофе в топку. :D
p.s там же ниже
Цитата:
Кофе, секс и высмаркивание повышают риск инсульта

Автор:  арсен [ 04 мар 2017, 16:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

smz писал(а):
Черепашка писал(а):
Но вот интересно же, что эффект разный для тех, кто привык к кофе и для тех, кто его обычно не пьет.
Как ни издевайся над организмом, он ко всему адаптируется :)

Поэтому даже в те времена, когда еще кофеин не разжаловали из диуретиков, рекомендовали перед забегом все-таки его потреблять, если привыкши. Потому что иначе организм может сильно удивиться и не побежать, как задумано.

Вот,вот,я если кофе большую кружку не выпью, то бегу как-то коряво,неправильно и без вдохновения.Многократно это проверял.Почему-то дешевые сорта растворимого кофе дают больший эффект,чем хорошие заварного.

Автор:  дмитрий бойцов [ 04 мар 2017, 16:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

По молочке . Профи ее не употребляют перед тренировками совсем по другой причине . Кисломолочные продукты задерживают лактат и мешают его выведению из организма . Перед соревнованиями вышеназванные продукты не употребляют до 5 дней . Конечно у всех по разному - но в целом как то так . А когда до старта вагон времени - молочку без проблем можно употреблять хоть за час до тренировки . Но если тренировка скоростная или темповая (т.е планируется работа с накоплением молочной к-ты ) то есть смысл воздержаться от нее . Runner-61 - как действующий спортсмен это и имел в виду .

Автор:  Dirty Paws [ 04 мар 2017, 17:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Можно про биохимию процесса? Вызывает большие сомнения про молочку.

Автор:  дмитрий бойцов [ 04 мар 2017, 17:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Это все подтверждено на собственном опыте в молодости и опыте друзей - имеющих хорошие достижения . Тренеры советуют то же самое . Но это не обязательно для спринта ( к примеру ) где нагрузку надо держать 10-25 секунд , хотя наличие лактата и там скажется после старта сразу . Физически это ощущается - тяжелей дышать (как в высокогорье бежишь ) и соответственно не выдать максимальную нагрузку .

Автор:  tauker [ 04 мар 2017, 17:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Dirty Paws писал(а):
Можно про биохимию процесса? Вызывает большие сомнения про молочку.
Ага. И ссылку на научные исследование. ))) Да миф это. А судя по тому, как Бойцов поддерживает Кутьина, миф был распространеен в их легкоатлетической молодости. Также как миф, что не надо пить во время тренировки. В те годы многие тренеры были уверены, это это положительно влияет на выносливость. Мучали пацанов.

дмитрий бойцов писал(а):
Это все подтверждено на собственном опыте в молодости и опыте друзей - имеющих хорошие достижения . Тренеры советуют то же самое . Но это не обязательно для спринта ( к примеру ) где нагрузку надо держать 10-25 секунд , хотя наличие лактата и там скажется после старта сразу . Физически это ощущается - тяжелей дышать (как в высокогорье бежишь ) и соответственно не выдать максимальную нагрузку .

Спринт, не спринт... Просто введите в поиск "питание кенийских бегунов молочные продукты". И увидите, что это главный продукт кенийский марафонцев.

Автор:  дмитрий бойцов [ 04 мар 2017, 17:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Валера - я как в воду глядел (подстраховался про спринт ) . Но к молочке я и сейчас так же отношусь . И подтвердил этот опыт даже сейчас в ветеранском возрасте . А то что тренировки у меня такие же как и у молодых мастеров - ты прекрасно знаешь .

Автор:  деревенский [ 04 мар 2017, 17:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

арсен писал(а):
Вот,вот,я если кофе большую кружку не выпью, то бегу как-то коряво,неправильно и без вдохновения.Многократно это проверял.Почему-то дешевые сорта растворимого кофе дают больший эффект,чем хорошие заварного.


Лет 15 назад пытался заменить привычный кофе на кофеина бензоат.
Кофеина бензоат не смог заменить кофе, для меня.

Автор:  tauker [ 04 мар 2017, 17:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

дмитрий бойцов писал(а):
Валера - я как в воду глядел (подстраховался про спринт ) . Но к молочке я и сейчас так же отношусь . И подтвердил этот опыт даже сейчас в ветеранском возрасте . А то что тренировки у меня такие же как и у молодых мастеров - ты прекрасно знаешь .
Дима, личный опыт в данном случае не катит, и опираться на него бессмысленно. Твои советы про вред молока мне не подойдут, также как тебе мои советы про его пользу. Но вовсе не потому, что я - спринтер, а ты - средневик, и даже не из-за разной группы крови (есть и такая лохо-диета), а из-за микрофлоры кишечника, а она у каждого человека своя. http://www.dailymail.co.uk/health/artic ... e-fat.html
http://dom.co.il/news/view/4220

Автор:  smile-ul [ 04 мар 2017, 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Цитата:
Они просто не пили тот кофе, который продают у нас в магазинах. Я не про тот, который варить надо, а растворимый. Вот от него точно бегать будешь... Хрен знает какую гадость туда кроме кофеина добавляют. Поэтому такие исследования или сублимированный кофе в топку. :D
p.s там же ниже


Я решил отказаться от кофе или любого чая,на травяные перешел.Не употреблял три месяца кофеиносодержащие напитки и тут решил вечерком выпить черного чаю и даже не осень то крепкого.В итоге до пол третьего уснуть не мог,все лежал и в потолок глядел.До своего эксперимента на ночь пил кофе из кофемашины и ничего,спал как убитый,а тут такая засада.

Автор:  Alkar2 [ 06 мар 2017, 09:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Я когда бросал пить черный чай - три дня голова болела, потом попускало. Проверял несколько раз, именно от этого. Наркотик :(

Автор:  Runner61 [ 06 мар 2017, 12:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

tauker писал(а):
smz писал(а):
Runner61 писал(а):
И никаких молочных продуктов!
А в чем вред молочных продуктов перед бегом?
Нет плохих и хороших продуктов. Нет правильного и неправильного питания. Нет единых правил питания для всех нет. Реакция людей на продукты зависит от особенностей пищеварения, прежде всего от состава микрофлоры их кишечника. Именно она определяет реакцию организма на разную пищу. Например, я могу есть любые молочные продукты в любом количестве, могу выпить пару литров молока перед тренировкой, и все будет зашибись. А кто-то выпьет стакан молока и будет мучиться с болями в животе.
Валера! Я перед спринтерскими тренировками тоже могу есть всё, что угодно! И перед восстановительными, которые у меня не превышает 40 минут, тоже. Но перед длинным бегом лучше исключить молочные продукты, всё острое и продукты брожения. Опыт показал, что растряска этих не до конца переварившихся продуктов приводит к тому, что после часа бега приходится искать туалет.
А если поесть котлет с горчицей и запить их кефиром (были у меня на курсе в училище такие любители), то и пораньше :D
Я молоко и молочные продукты очень люблю и употребляю их в больших количествах не морочась мыслями вроде тех, что изложил Дима Бойцов. Просто стараюсь употреблять их после бега.

Автор:  freediver [ 06 мар 2017, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Runner61 писал(а):
Но перед длинным бегом лучше исключить молочные продукты ... Опыт показал, что растряска этих не до конца переварившихся продуктов приводит к тому, что после часа бега приходится искать туалет.

Всю жизнь пью молоко ежедневно, литра по два выходит. Ни разу не было подобной проблемы. И утром перед соревнованиями, в том числе на длинные дистанции.

Автор:  pavelmr [ 19 апр 2017, 01:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Сможет ли новичок пробежать марафон?

Меня тоже друзья зовут участвовать в полумафоне 21 мая... - бегаю по несколько км. время от времени, рядом с домом, никогда раньше 21км. не бегал... - как думаете соглашаться? или все таки не позорится и выбрать дистанцию покороче (36 лет, физ. форма для возраста, нормальная) ?

Страница 5 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/