vioshkin писал(а):
klon писал(а):
Цитата:
Даёт, но не ЛБ!
У нас видимо разное представление о термине ЛБ, я под ним подразумеваю то что у ДД
Е. Тоесть по ДД есть Jg/E/M/T/I,H/R.
Е - это база, объем 80+% А собственно темп уже у всех на этом Лб индивидуален, у меня это 5+мин\км у какого то Ягдарова это 4мин\км.
За темой слежу, проблемы помню, поэтому и указал сразу
Для какого-то Ядгарова E-темп по Дэниелсу это 3:45-3:50, но он почти все свои кроссы бегает по 4:20-4:30, а порой спокойно трусит по 5:00. Можно посмотреть его журнал тренировок и увидеть, что он вообще не бегает ничего в диапазоне 3:45-4:00 (бывают длительные в похожем темпе, но это уже другое). У меня в районе 10% бега в E-темпе.
BeGunIL, может просто постепенно вводить работы в ЦТ? Как вообще ахиллы себя чувствуют? Есть возможность эти работы на стадионе выполнять?Работы в ЦТ постепенно появляются, но возможно не в том объёме, что надо. Но это дело времени. Основная работа проходит ещё на более низких темпах, по мере их освоения дойдём и до ЦТ. Но, как я уже писал, он с каждым месяцем понемногу отодвигается, поэтому и отстаю ещё. К примеру, на этой неделе были две работы, интервалы 5×2000(3:25)/400 (как раз ЦТ), и сегодня 10км(3:40)+6км(3:30), тоже почти ЦТ.
Ахиллы в порядке. Стадион не в теме.
vioshkin писал(а):
klon писал(а):
Сейчас зима, поэтому его текущие Е темпы особо смотреть смысла нет, снег, лед... Вообще я мало кого знаю у кого Етемп был бы табличным, исходя из Vdot ДД. Обычно они ниже.
У Дэниелса уж очень широкий диапазон 65-79% от МЧСС и у меня по его таблицам выходит как раз в районе 76-79%, что нифига не легкий бег.
BeGunIL-у может и стоит поднять темп хотя бы до 65% по пульсу, а то он бегает по 5 мин/км на пульсе 98-100 
klon писал(а):
Не совсем понял, речь про темп из таблицы ДД- который вам "положен" или по факту весь Изибег (E\Лб). Если последнее то я таких бегунов встречаю первый раз. У многих все таки это что то ближе к 80% Е\ 20% темп
Ну вы же пишете про табличный темп, я про него и отвечаю. По таблицам у меня 4:27-4:31, а 70% объемов я работаю на уровне 5:00 (69-71%).
Ну, 98-100 это в районе 5:30, как правило первые километры на разминке. К 5-6км выхожу из 5мин/км, и тут уже 112-115, в основном так после работ забегиваю. А 65% (120) это в районе 4:30-4:40. По ощущениям это конечно не отдых, чтобы на следующий день после темповой или интервальной так бежать, но для базового бега достаточно лёгкий. Даже по 4:20, где пульс между 125-130, достаточно комфортно.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
Но об этом "книгописатели" не пишут 
