Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 12:28

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 01 янв 2019, 07:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Prefontaine писал(а):
Получается у тебя около 20 км активных и близко к Пано , а остальные тренировки вообще лёгкие на очень низком пульсе ?

Ну, получается между чуть быстрее М и чуть медленнее ПМ темпов. Остальное в среднем да - всё восстановительное.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 15:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
4 января 2019. Новый год наконец-то был открыт стартом ПМ на берегу Галилейского моря, или по местному названию - Кинерет, г. Тверия. Погода удалась - +12-16°С, ветер 7км/ч, который ощущался лёгким и освежающим. Трасса по рельефу относительно ровная, но без единого ровного участка. Это либо легкий уклон вниз, либо вверх, плюс 2 ощутимых подъёма/2спуска (туда/обратно) по 500м.
Старт был дан в 7:30 утра, и понеслась... Как и планировал взять темп по 3:25 и смотреть по самочувствию. Первые 2км шёл в окружении разных бегунов - одни понемногу отдалялись, другие сидели на хвосте. Что ж, темп комфортный, по ощущениям шло легче, чем месяц назад. С 3-го км сидящие прицепом начали отставать, и бег пошёл в гордом одиночестве. Не желая форсировать темп, шел ровно до подъема на 9-м км, когда услышал чьи-то шаги. Ну, думаю, кто-то начал добавлять. Подъём протянул в темпе 3:45, не закислился, на спуске восстановился, пара бегунов меня настигла, зацепился за ними. Шли по 3:20, но держаться было не трудно. Так прошли пару км, и снова к 11км пошёл подъём, где они начали отрываться, и на выходе один начал ещё добавлять, видимо, хотел скинуть меня окончательно. По результатам, одного из них я знал. В прошлом году в мае у него был личник за 1:12:58, а марафон 2:32, хотя месяц назад у него что-то не пошло, и был результат 1:16. Видать, набрал мужик прежнюю форму, и есть чем поддавать. Так бегите, подумал я, у меня свой уровень готовности, который по времени прохождения отрезков был для меня много выше, чем месяц назад. В отличие от того ПМ, я чувствовал себя в ясном уме, и если видел, что темп проседает ниже 3:30, всегда мог выводить себя на нужную скорость даже после 18км, хотя и было тяжело.
В итоге успешно добрался до финиша, преодолев дистанцию за 1:13:29, что составило средний темп по 3:29. После этого смог даже сделать заминку 3км, чего не мог в прошлый раз. То есть не упахался, как тогда.
Раскладка по 5-кам:
5км 17:08
10км 34:40 - ЛР :)
15км 52:00
20км 1:09:32
1-й в категории, 8-й в абсолюте. Но тут много сильных бегунов бежали марафон.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Последний раз редактировалось BeGunIL 05 янв 2019, 16:28, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 15:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Отличный рассказ и отличный результат! Поздравляю с личником. Совсем немного до 1 разряда осталось. :champ:
Тайминг на 20км с ошибкой, там наверно 1:09?

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 16:12 
Вообще молоток ! :write:


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 17:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Отличный рассказ и отличный результат! Поздравляю с личником. Совсем немного до 1 разряда осталось. :champ:
Тайминг на 20км с ошибкой, там наверно 1:09?

Спасибо!
Ошибку исправил.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 18:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 17
Сообщения: 49
Откуда: Греция- Германия
Прекрасный результат ,поздравляю ! Прогрессируешь постоянно.
Нет желания подготовится к марафону в этом году?

_________________
ПМ 1:15:22 ( 11/3/ 2018г)
ПМ 1:16:06 ( 3/3/ 2019)
Марафон 3:11( 6/4/ 1997)
Марафон 2:42:56 ( 7/4/2019)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 04 янв 2019, 19:39 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
Мои поздравления,силён однако.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 07:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Спасибо за поздравления.
Nikolaos77 писал(а):
Прекрасный результат ,поздравляю ! Прогрессируешь постоянно.
Нет желания подготовится к марафону в этом году?
Ну, по сути это и есть подготовка к марафону издалека. Если речь идёт о текущем сезоне, который закончится весной, то нет. В следующем сезоне будет видно по общей картине.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 07:41 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Деня, респект!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 07:43 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1674
Вопрос.
Почему в подписи странные 22.1 км?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 10:14 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Здорово, поздравляю!

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 10:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Впечатляет!

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 11:13 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
BeGunIL,
подскажите, пожалуйста, есть ли в Ваших краях адекватные по деньгам старты на 5-10 км в период с 27 января по 2 февраля (или паркран какой-нибудь, есть такие)? Так-то я плавать еду, но и побегаю с удовольствием, если будет где. Территориально я буду - 26-27(?) Эйлат, потом Ришон.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 11:18 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Woelfchen писал(а):
BeGunIL,
(или паркран какой-нибудь, есть такие)?

Про паркраны особенно интересно, я сходу ничего не нашел и решил, что это оттого, что суббота не канает.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 14:26 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
smz писал(а):
Про паркраны особенно интересно, я сходу ничего не нашел и решил, что это оттого, что суббота не канает.
Заплыв в субботу, так что теоретически и паркраны возможны, я думаю. Другое дело, что иврит я не то, что не понимаю, а даже озвучить написанное не могу :( А на английском тоже не все найдешь...
Скрытый текст: показать
Зато мне наконец-то стало понятным вечное нытье англосаксов и прочих латинопишущих иностранцев на тему "ужасной" кириллицы: латиницу-то мы все практически с садика знаем...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 14:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Woelfchen писал(а):
BeGunIL,
подскажите, пожалуйста, есть ли в Ваших краях адекватные по деньгам старты на 5-10 км в период с 27 января по 2 февраля (или паркран какой-нибудь, есть такие)? Так-то я плавать еду, но и побегаю с удовольствием, если будет где. Территориально я буду - 26-27(?) Эйлат, потом Ришон.
Паркранов нет. А стартов по стране в разных городах каждую неделю по несколько по пятницам. Позже поищу по месту. Как раз в Ришоне в начале февраля.
shipships писал(а):
Вопрос.
Почему в подписи странные 22.1 км?
:o
Сам в шоке! Исправил.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 16:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Итак, в Ришоне 1февраля. Есть и 5, и 10км. Цены от 75 до 125 шекелей (20-30$). Зависит от дистанции и срока регистрации.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 22:04 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
BeGunIL писал(а):
Итак, в Ришоне 1февраля. Есть и 5, и 10км. Цены от 75 до 125 шекелей (20-30$). Зависит от дистанции и срока регистрации.

Спасибо! А есть ссылка на регламент и регистрацию на английском? Не могу найти :(
Или на иврите. Гугл и друзья помогут...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 05 янв 2019, 22:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Woelfchen писал(а):
BeGunIL писал(а):
Итак, в Ришоне 1февраля. Есть и 5, и 10км. Цены от 75 до 125 шекелей (20-30$). Зависит от дистанции и срока регистрации.

Спасибо! А есть ссылка на регламент и регистрацию на английском? Не могу найти :(
Или на иврите. Гугл и друзья помогут...

Этот старт не является международным, как, например, в Тверии. Поэтому на английском нет.
http://www.iaa.co.il/page.aspx?id=15880&lang=&
по этой ссылке регистрация на иврите. Ранняя регистрация до 19.01. После этого поздняя - до 27.01. Как правило уже будет подороже. После 27 регистрации нет!
Чтобы далее не засорять тему, пишите в личку.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 09 янв 2019, 14:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
В итоге успешно добрался до финиша, преодолев дистанцию за 1:13:29, что составило средний темп по 3:29. После этого смог даже сделать заминку 3км, чего не мог в прошлый раз. То есть не упахался, как тогда.
Раскладка по 5-кам:
5км 17:08
10км 34:40 - ЛР :)
15км 52:00
20км 1:09:32
1-й в категории, 8-й в абсолюте. Но тут много сильных бегунов бежали марафон.
Супер! Молодец! Поздравляю.
А ты тридцатку на соревнованиях бегал? У вас вообще есть старты на 30К?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB