Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 16:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2019, 23:22 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
у меня кстати те часы в Атланте довольно быстро накрылись тазом - стал ржаветь разъём микро усб, потом коррозия, видно, добралась до батареи, всё, труп. часы я мыл после пробежек как надо, виню влажный жаркий климат Джорджии.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 05:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
во флоу делается так (только я не пользовался никогда):
тыкаешь на своё имя справа вверху, выбираешь спортивные профили > бег > настройки скорости > там регулируешь зоны скорости.
потом идёшь в дневник, например, создаёшь тренировку как интервальную по зонам скорости.
вот. немного с бубном надо поплясать.
не то чтобы совсем ноу проблемо.

как на тех часах на поларпесроналтренере - не знаю. у меня были те часы, я помню, что можно было по дистанции задавать фазы, по темпу не делал никогда, может и нельзя там. я помню, пытался как-то разобраться с функцией race pace - так ничего и не понял. хотелось, чтобы часы показывали, на сколько я отстаю от нужного темпа, например. не вышло тогда, больше не пробовал.

А как в этот Флоу напрямую загружать тренировки, минуя персоналтренер? Не нахожу там программы для этого. Ведь и в Страву ничего не синхронизируется, если это из перс.трен. попало.
И что делать с этим статусом ожидания? Раньше я по одной тр-ке перекидывал, проблем не было. Но трансфер за год - всё приморозилось.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 07:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 18
Сообщения: 1079
Откуда: Нижневартовск
Тут пишут, что надо залогиниться на флоу под учеткой персоналтренера и данные автоматом перельются. Можно попробовать во флоу настроить синхронизацию со стравой.

_________________
1500: 4:17.94(i) 3000: 9:13.59(i)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 07:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vioshkin писал(а):
Тут пишут, что надо залогиниться на флоу под учеткой персоналтренера и данные автоматом перельются. Можно попробовать во флоу настроить синхронизацию со стравой.

В том то и дело, что всё сделано, как там написано.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 09:52 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
рс3гпс, кажется, синхронизируется только с поларперсоналтренером. а этот сервис вообще некоторое время назад пытались прикрыть. а сейчас, видимо, он сам потихоньку выключается.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 10:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
рс3гпс, кажется, синхронизируется только с поларперсоналтренером. а этот сервис вообще некоторое время назад пытались прикрыть. а сейчас, видимо, он сам потихоньку выключается.

Злые они, уйду я от них. :mrgreen:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2019, 15:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Итак, понемногу постараюсь выкладывать о своём. Начну с подведения итогов прошедшего сезона. Начало было вялым, до мая 2018 около трёх месяцев трусил/крутил делал всякие ОФПшки. К первой декаде мая начал уже бегать без того, чтобы чувствовались какие-нибудь болевые ощущения.
_бег_км/вело_час
Май _148/17,5
Июнь 302/11
Июль 271/10
Авг. __344/3
Сент. _280/15
Окт. __312/7,5 ____открытие сезона стартов
Нояб. 311/15,5
Дек. __340/10
Янв. __305/12
Фев. __276/11
Март _365/9,5
Апр. __394/0
___________________

Итого: 3648/122

На протяжении всего периода то там, то тут где-то что-то болело, поэтому объёмы бега непостоянные и большое кол-во велочасов. В апреле уже обходился без помощи велика.
До первого старта всё лето бегал от очень лёгкой трусцы на разминках/заминках до 4:30 -4:00 на темповиках и интервалах. По пульсовым зонам лишь иногда на интервалах заходил за 80%МЧСС(150-155), а в основном до 145(75-78%). Первый же старт удивил, как и все остальные в последствии. Между стартами основными работами были темповики/интервалы/переменки в темпах из 4:00, от месяца к месяцу повышая интенсивность, дойдя до 3:20 (под конец сезона), но в основном в диапазоне 3:30-3:40.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Последний раз редактировалось BeGunIL 14 июл 2019, 07:50, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 12 июл 2019, 20:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
Richter писал(а):
рс3гпс, кажется, синхронизируется только с поларперсоналтренером. а этот сервис вообще некоторое время назад пытались прикрыть. а сейчас, видимо, он сам потихоньку выключается.
Злые они, уйду я от них. :mrgreen:
Пользуюсь много лет и как то даже не заметил, что его пытались прикрыть!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 12 июл 2019, 22:29 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Поднялся вой, полары включили заднюю и не стали прикрывать

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 июл 2019, 05:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
Поднялся вой, полары включили заднюю и не стали прикрывать

Пишут, что продлили до конца 19-го.
А как напрямую на флоу залить? Я так понимаю, прога отдельная должна быть. Но в упор не вижу. :shock:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 июл 2019, 10:48 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Рс3гпс не поддерживает флоу, нету для этих часов проги.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 июл 2019, 11:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Richter писал(а):
Рс3гпс не поддерживает флоу, нету для этих часов проги.

Дык, они к концу года прикроют персоналтрэйнер, чтобы раскрутить нас на новые часики? Вот это жлобство!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 13 июл 2019, 12:44 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
Хыхы, наверное, они думают, что старые у всех уже склеились, и пора бы уже взять новые. У меня рц3 гпс продержались 3 года. Нормально. С другой стороны, новые часы не поддерживают поларперсоналтренер, а я бы лучше по тем планам позанимался..

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 14 июл 2019, 08:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Продолжаю...
Май начался с последнего старта сезона, и по сути не являлся промежуточным периодом между соревновательным сезоном и подготовительным, а как некое начало следующего сезона. Интенсивность тр-ок была снижена при сохранении общей структуры, но обьемы были увеличенны, что в итоге составило 430км - самый объёмный. Как я уже писал ранее, в последние дни месяца совершил ошибку в виде экзотической тр-ки по каменистым холмам, что привело к болезненным ощущениям в правом ахилле на последующих тр-ках и соответственно к сбросу нагрузки и заменой на кросстренниг (вело). Но слава Богу! всё обошлось, и уже через неделю начали постепенно возвращаться к привычным нагрузкам.

Июнь.
01.06-8.06
сб. вело 1ч30м
вс. вело 1ч30м
пн. ЛБ 5.5км#31' + 30'вело + ОФП
вт. вело 1ч
ср. ЛБ 45'#8км + вело 30' + ОФП
чт. ЛБ 12км#1:04:33#5:20/км
пт. ЛБ 14км#1:11:41#5:05/км
сб. ЛБ 16км#2:21:46#5:03/км
Итого: бег 55км/вело 4ч.

09.06-15.06
вс. вело 1ч20м + ОФП
пн. Темпо 10км#39:02#145/155#3:53/км общ.18км
вт. ЛБ 13.3км#1:14#5:33
ср. Темпо 8км#30:24#3:48/км общ.16км
чт.вело 1ч10м + ОФП
пт. ЛБ 20км#1:31:30#4:33
сб. вело 2ч10м

Итого: бег 67км/вело 4ч40м

Все ЛБ бегаю по полям кроме длительного в пятницу. Сброс нагрузки на предыдущей неделе дал почувствовать на темповиках непривычную лёгкость, которую практически никогда не ощущал.
ОФП как правило занимает 1.5-2ч. с собственным весом и гантелями. Иногда делать её не хочется, но в процессе входишь во вкус.
Продолжение следует...

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 15 июл 2019, 08:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Неделя 16/06-22/06

вс. ЛБ 10км#51:00#5:06/км
пн. Темпо 8км#29:15#3:38 общ.16км
вт. ЛБ 14.5км#1:16:00#5:13/км
ср. Темпо 10км#37:52#148/156#3:46/км общ. 18км
чт. Отдых. покрутил педали 30мин.
пт. ДБ темпо 13км#50:23#3:50/км общ. 21км
сб. ЛБ 15км (холмы) 1:22:14#104/127#5:27/км

Итого за неделю: бег 94км

Ещё с предыдущей недели появилась какая-то боль в голеностопе и преследовала меня всю эту неделю.Особо бежать не мешала, но после темповых тренировок была более выраженной, после вело и ЛБ легче.
В пн. тр-ка зашла хорошо, чуть быстрее плана(3:40).
В ср. также быстрее плана(3:50), шло само непринуждённо.
В пт. темп был произвольный, и определялся, как удобный в среднем пульс держался в районе 78-79%(144-147), на горках доходя до 81-82%(150-154).

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 16 июл 2019, 09:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Неделя 23/06-29/06

вс. ЛБ 10км#50.46#113/132#5:05/км + ОФП
пн. Интервалы 8×1000(3:35)/1'(~190м) общ.18км
вт. ЛБ 15км#1:20:00#109/130#5:15/км + легкая ОФП
ср. Темпо 10км(3:40/км)
чт. ЛБ 10км#51:20#111/133#5:07/км + ОФП
пт. ДБ (темпо) 14км#54:20#148/160#3:52/км общ.22км
сб. ЛБ 18км#1:31:50#113/129#5:07/км

Итого за неделю 112км

Правый голеностоп также побаливает, хотя по затухающей.
В ср. на темповике пульс в среднем был 90%(167), что высоковат для этого темпа, а к концу улетел до 175. Фигня какая-то.
В пт. темп удобный, пульс адекватный.
В сб. было тяжко. через 10км уже хотелось закончить.
Все тр-ки проходили в довольно комфортном температурном режиме 24-28°С. Бегаю с водой. На темповиках, интервалах и ЛБ пью каждые 3км (общ. ок. 300мл)

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 15:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Неделя 30/06-06/07

вс. ЛБ 12.6км#1:01:30#119/136#4:52/км
пн. Интервалы 3×2000(3:35)/2'(~350м) общ.18км
вт. ЛБ 14.1км#1:12:00#110/120#5:06/км
ср. Темпо10км#36:49#3:41 общ.19км
чт. Отдых
пт. ДБ (темпо) 15км#57:42#151/165#3:51/км общ.23км
сб. ЛБ 20км#1:39:45#113/133#4:58/км

За неделю 106км

За июнь бег 340км/вело 9ч.

Начало недели пошло бодро.
В пн. всё было в пределах нормы, но на 3-м интервале пульс ушёл до 175. Думаю,
что +28 так влияют. Ведь прошлым летом только в р-не 4:10-4:30 в такую погоду бегал, а зимой при +8-12 такие работы были.
В ср. темповик дался не легко, видать снова скопилась усталость .
В пт. просто обливался потом, хотя темп был удобный, как и на двух предыдущих неделях в эти дни.
В сб. ноги тяжёлые. Нет тяги. Тотальная усталость. К 6 км разошёлся до 4:30, но через пару км сбросил до 4:45, и так трусил всю дорогу. Ощущаю себя как школьник в свои 13 лет, когда под нагрузкой себя еле волочил на тренировках.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 21:46 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 299
BeGunIL писал(а):
всё было в пределах нормы, но на 3-м интервале пульс ушёл до 175. Думаю,
что +28 так влияют. Ведь прошлым летом только в р-не 4:10-4:30 в такую погоду бегал, а зимой при +8-12 такие работы были.

В мае,июне несколько раз тебя вспоминал.Думаю :здоровье ,конечно,у него отменное,прогресс очень сильный...но в наших условиях тренироваться было просто жесть,на солнце под 40. Сейчас удивительный июль,льют дожди,жары нет. Побежалось повеселее.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 21:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
Run ten vol писал(а):
BeGunIL писал(а):
всё было в пределах нормы, но на 3-м интервале пульс ушёл до 175. Думаю,
что +28 так влияют. Ведь прошлым летом только в р-не 4:10-4:30 в такую погоду бегал, а зимой при +8-12 такие работы были.

В мае,июне несколько раз тебя вспоминал.Думаю :здоровье ,конечно,у него отменное,прогресс очень сильный...но в наших условиях тренироваться было просто жесть,на солнце под 40. Сейчас удивительный июль,льют дожди,жары нет. Побежалось повеселее.

Днём в тени обычно 32. На солнце не знаю сколько будет. Но в любом случае я тренируюсь на заре. В этом году до сих пор щадящая температура с утра. До 28 к концу тренировки.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 17 июл 2019, 23:22 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
BeGunIL писал(а):
AlCh писал(а):
BeGunIL писал(а):
... И ещё один - отсутствие возможности скомпилировать тренировку по темпу (есть вариант только по пульсу).

Что-то ерунды какой-то про Полар написали, всё там есть, .


У меня RC3GPS. Нифига в нём не составишь. Время, конечно быстро летит, это уже возможно совсем старая версия.
А на сайте в упор не видел по темпу. Может подскажете, куда мышкой залезть?
И вообще, я думаю у меня всё не так и всё не то! Даже не получается сделать трансфер в Flow. Всё остановилось на слове Pending, и хоть ты чо делай. :wall:
То же самое и со стравой что-то не пошло. :in_hysterics:

вот, нашёл в своей теме.
Richter писал(а):
два года уже бегаю с часами Полар РЦ3 ГПС, только вчера понял, как делать, чтобы они пищали, когда выходишь за заданный коридор скорости. классная штука.

Richter писал(а):
да, поларперсоналтренер.сом
там задаёшь новую целевую тренировку, и в ней задаёшь фазы (phased target), фазы можно определить по лимиту (limits), там лимиты задаваемы по пульсу, по скорости и по пульсовой зоне.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB