Марафорум

Своеобразный аналог "централизации кровообращения", идет перераспределение крови к работающим органам, а в беге это мышцы, а так как основной потребитель кислорода это мозг и у него забирать нельзя, забирают с подкожки, с кишечника, в итоге начинается гипоксия, на которую кишечник и реагирует болью, спазмами, нарушается перистальтика, вообщем целый каскад процессов запускается. Также идет перегрев, включается самый эффективный механизм - потоотделение и мы начинаем терять жидкость, может падать ОЦК, сгущаться кровь(поэтому так опасен для спортсменов допинг повышающий количество эритроцитов, кровь сгущается). Это в свою очередь еще больше вызывает гипоксию.
Поэтому чем теплее, тем нужно больше потреблять воды, с учетом конечно норм ибо вода больше сколько там мл в час не всасывается. У вас резкий прирост производительности, за последних пол года, и организм не успевает пока подстроить, адаптировать другие системы, им видимо нужно больше времени.
Я тоже на объемных и интенсивных тренировках без питья испытываю аналогичные проблемы, летом для этого нужно меньше времени, уже через час могу словить боли, зимой полегче, часа полтора нормально, потом рубит.

Тр-ка в 5 утра.
Тут ещё советуют магний пить.

Я думаю корни растут отсюда. Поэтому как, друзья, вы не садитесь что ни пей, а если ты не можешь уделять время основным тренировкам в нормальное время суток, то все попытки устанавливать рекорды закончатся новыми темами о том как лечить...
Можно, конечно считать себя бетменом, супергероем и богатырем, которому любые сложности максимум по колено... но здоровье штука объективная а не субъективная...

Но делать тренировку в 5 или в 7, или в 8-9 часов не принципиально. Даже те же кенийцы, на некоторых видео можно увидеть, начинают ещё до восхода солнца под светом автомобиля.

Простите, а в чём разница? Одно дело, на этом уровне при повышенной нагрузке есть нужда в большем времени отдыха необходимого для восстановления, и работа тут является помехой. Но делать тренировку в 5 или в 7, или в 8-9 часов не принципиально. Даже те же кенийцы, на некоторых видео можно увидеть, начинают ещё до восхода солнца под светом автомобиля.

Но делать тренировку в 5 или в 7, или в 8-9 часов не принципиально. Даже те же кенийцы, на некоторых видео можно увидеть, начинают ещё до восхода солнца под светом автомобиля.

Простите, а в чём разница? Одно дело, на этом уровне при повышенной нагрузке есть нужда в большем времени отдыха необходимого для восстановления, и работа тут является помехой. Но делать тренировку в 5 или в 7, или в 8-9 часов не принципиально. Даже те же кенийцы, на некоторых видео можно увидеть, начинают ещё до восхода солнца под светом автомобиля.

Простите, а в чём разница? Одно дело, на этом уровне при повышенной нагрузке есть нужда в большем времени отдыха необходимого для восстановления, и работа тут является помехой. Но делать тренировку в 5 или в 7, или в 8-9 часов не принципиально. Даже те же кенийцы, на некоторых видео можно увидеть, начинают ещё до восхода солнца под светом автомобиля.

Разница в том, что кенийцы после ранней утренней тренировки скорее всего ложатся спать, а мы идём на работу

Я тренируюсь ранним утром только когда бываю в жарких странах в отпуске. Никогда ничего не ем перед тренировкой, только пью PowerRade, его же беру с собой и бросаю где-нибудь под кустом после нескольких километров бега. На обратном пути подбираю и допиваю. Никаких неприятных ощущений никогда не испытывал.

Если у них по три тренировки в день, то можно и поспать. Лично меня на сон "прибивает" очень тяжёлая тр-ка. Но если приходится работать, то просто первые два часа двигаешься спокойно без напрягов и потом посттренировочная усталость уходит, и ты снова в полной работоспособности. К тому же, работа низкоинтенствная и больше силовая на плечевой пояс. Можно сказать актвный отдых. Да, вечером ощущаешь повышеную усталость, чем после простых тренировок. Так, я после ужина могу час-полтора вздремнуть. А на следующий день, как правило, ЛБ 40-50'. Так к следующей рабочей тренировке чувствую себя вполне отдохнувшим. А в молодости да, как профики, три тренировки в день. Там иногда и сон среди дня не поможет. Так что вопрос конечно спорный, кому там скорее "кулаком постучит".