Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 20:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 09 июл 2018, 22:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
BeGunIL писал(а):
Ну, так, если я правильно всё понял, для 10ки и запрыгивания нафиг не нужны? Зачем по чём зря рисковать. Сейчас именно и бегаю относительно медленные километры, а характер силовой, видимо, для укрепления связок... В общем, спасибо тебе Володя, ободрил. А трёху по 3:15/км я на данный момент точно не побегу, ибо форма не та. Если зимой буду в порядке, тогда и попробую. А так, для себя ожидаю 10 из 35 + 21 из 1:15.
Ну да. Я бы в твоей ситуации на силовую просто забил.
Да я и в своей ситуации на неё в этом сезоне тоже забил :blondinko:
К слову сказать в 52-53 года я уверенно бежал 400 из минуты и 1000 из трёх вообще не делая никакой силовой и СБУ. Только бег. А делать их я начал только тогда, когда после болезни и операции результаты резко просели и надо было как то выбираться из этой ямы...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 17:40 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 157
Откуда: Минск
Интересная история одной моей попытки пробежать марафон без остановки..

10000 метров на стадионе в то время, бежал легко, из 42 минут.
Попробовал 20000 метров (50 кругов на стандартном стадионе) - тоже без проблем, и легко, по 5 мин. на каждый 1 км, мог и быстрее.

Ну думаю, надо бы и марафон попробовать.... Как это было. Бежал один, на стандартном стадионе с 400-метровым кругом,
и с секундомером в руке.
Первые 8 км, - пробежал ровно за 36 минут, (по 4.30 на каждый 1 км),
скорость на каждом круге "гуляла" вверх-вниз, т.е. была нестабильной. (если график нарисовать).
Вижу что бегу быстрее чем надо - немного замедляюсь, вижу что бегу медленнее - немного ускоряюсь.

Всего марафон получается, 105 с половиной кругов на стандартном стадионе,
и чтобы уже наверняка его пробежать, далее после 8-ти километров перехожу на темп "5.00 = каждый 1 км".
(выиграв уже 4 минуты по сравнению с временем, если бы изначально так бежал).

Но что дальше происходит, поразило меня.. Скорость устаканивается так, что каждый круг (400 метров) - пробегаю ровно
за 2.00 с точностью до секунды!
Я после каждого круга, пересекая линию, смотрю на секундомер - и всё совпадает, секунда в секунду..
Так продолжается 16 километров подряд, т.е. после отметки 8 км (20 кругов), до 24 км (60 кругов).
По бегу получается, можно было бы часы сверять - насколько равномерный был "механизм бега".

Фактически, не имея часов, я мог бы сказать, с точностью до секунды, когда пройдет ровно 1 час 20 минут -
эти 80 минут я бежал 40 кругов (от 20-го по 60-й).

После 24 км, и 60-го круга, время на секундомере было 1.56.00 (24 км по 5 мин = было бы 2 часа ровно, но 4 минуты выграл на первых 8 км).

Пробегаю 61-й круг - всё окей, 1.58.00.

А вот дальше что то сломалось.. (видимо, закончился гликоген в мышцах).
1) Во-первых, 62-й круг внезапно получается вместо 2.00 (двух минут ровно) - сразу 2 минуты и 20 секунд!
Т.е. скорость резко падает на +5 сек на каждой стометровке.
2) Во-вторых, в ногах появляется ощущение , как будто кто то гири к ногам привязал.
3) В-третьих, в глазах какое то "мерцание" появляется. Похоже ощущение как если смотришь на ЭЛТ-монитор с частотой менее 50 герц.

Можно ли бежать дальше в таком состоянии? В то время подумалось, что так и сознание можно потерять, прямо на бегу.

Потому решил, после 62 круга, максимум - добежать их 62,5 ровно, чтобы вышло 25000 метров.
На последних 200 метрах даже ускориться не мог - результат - 2 часа 01 минута "с копейками ".

После того как остановился - "земля поплыла под ногами" сразу - еле до лавочки на стадионе доковылял..
Возник вопрос - а может быть считается, что при забеге на марафон, нужно прямо на бегу чем то питаться ? (можно же бежать
и жевать, или хотя бы пить калорийный напиток :) ) Или же можно марафон пробежать без всякой "подпитки".

Затем отдохнув, сидя на лавке, я все таки в тот день, все таки по сути "пробежал" марафон, т.к.
уже по городу бежал спокойным бегом с переходом на шаг (бег-шаг-бег-шаг..) - еще 17 километров (25+17 = 42 ).
Если бы это был официальный соревновательный забег, то "Закончить дистанцию" для 3-го разряда на марафон -
я бы её закончил. Но беспрерывно бежать столько не получилось.

_________________
100 - 12,6 (1997),200 - 25,9 (2000),
400 - 1.00,0 (2000),800 - 2.22,7 (2000),
1000 м- 3.05,9 (2000),1500 м- 5.00,7 (2000),
2000 м- 7.02,4 (2000),3000 м- 10.54,8 (2000),
5000 м- 19.10,5 (2000),10000 м- 41.42,0 (2000),
25000 м - 2:01.05 (2001)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 18:05 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
SergeyYn писал(а):
Интересная история одной моей попытки пробежать марафон без остановки..

10000 метров на стадионе в то время, бежал легко, из 42 минут.
Попробовал 20000 метров (50 кругов на стандартном стадионе) - тоже без проблем, и легко, по 5 мин. на каждый 1 км, мог и быстрее.

Ну думаю, надо бы и марафон попробовать.... Как это было. Бежал один, на стандартном стадионе с 400-метровым кругом,
и с секундомером в руке.
Первые 8 км, - пробежал ровно за 36 минут, (по 4.30 на каждый 1 км),
скорость на каждом круге "гуляла" вверх-вниз, т.е. была нестабильной. (если график нарисовать).
Вижу что бегу быстрее чем надо - немного замедляюсь, вижу что бегу медленнее - немного ускоряюсь.

Всего марафон получается, 105 с половиной кругов на стандартном стадионе,
и чтобы уже наверняка его пробежать, далее после 8-ти километров перехожу на темп "5.00 = каждый 1 км".
(выиграв уже 4 минуты по сравнению с временем, если бы изначально так бежал).

Но что дальше происходит, поразило меня.. Скорость устаканивается так, что каждый круг (400 метров) - пробегаю ровно
за 2.00 с точностью до секунды!
Я после каждого круга, пересекая линию, смотрю на секундомер - и всё совпадает, секунда в секунду..
Так продолжается 16 километров подряд, т.е. после отметки 8 км (20 кругов), до 24 км (60 кругов).
По бегу получается, можно было бы часы сверять - насколько равномерный был "механизм бега".

Фактически, не имея часов, я мог бы сказать, с точностью до секунды, когда пройдет ровно 1 час 20 минут -
эти 80 минут я бежал 40 кругов (от 20-го по 60-й).

После 24 км, и 60-го круга, время на секундомере было 1.56.00 (24 км по 5 мин = было бы 2 часа ровно, но 4 минуты выграл на первых 8 км).

Пробегаю 61-й круг - всё окей, 1.58.00.

А вот дальше что то сломалось.. (видимо, закончился гликоген в мышцах).
1) Во-первых, 62-й круг внезапно получается вместо 2.00 (двух минут ровно) - сразу 2 минуты и 20 секунд!
Т.е. скорость резко падает на +5 сек на каждой стометровке.
2) Во-вторых, в ногах появляется ощущение , как будто кто то гири к ногам привязал.
3) В-третьих, в глазах какое то "мерцание" появляется. Похоже ощущение как если смотришь на ЭЛТ-монитор с частотой менее 50 герц.

Можно ли бежать дальше в таком состоянии? В то время подумалось, что так и сознание можно потерять, прямо на бегу.

Потому решил, после 62 круга, максимум - добежать их 62,5 ровно, чтобы вышло 25000 метров.
На последних 200 метрах даже ускориться не мог - результат - 2 часа 01 минута "с копейками ".

После того как остановился - "земля поплыла под ногами" сразу - еле до лавочки на стадионе доковылял..
Возник вопрос - а может быть считается, что при забеге на марафон, нужно прямо на бегу чем то питаться ? (можно же бежать
и жевать, или хотя бы пить калорийный напиток :) ) Или же можно марафон пробежать без всякой "подпитки".

Затем отдохнув, сидя на лавке, я все таки в тот день, все таки по сути "пробежал" марафон, т.к.
уже по городу бежал спокойным бегом с переходом на шаг (бег-шаг-бег-шаг..) - еще 17 километров (25+17 = 42 ).
Если бы это был официальный соревновательный забег, то "Закончить дистанцию" для 3-го разряда на марафон -
я бы её закончил. Но беспрерывно бежать столько не получилось.

Все правильно,так обычно и получается при недостаточной подготовке.
Марафон,для тех кто тренируется,это не 42км, а последние 5-7-10 км(в зависимости от уровня подготовки),которые надо пробежать в целевом темпе. Все очень просто.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 18:15 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 157
Откуда: Минск
Цитата:
Марафон,для тех кто тренируется,это не 42км


вот интересно, те кто тренируются и в одном темпе бегут все 42 км - они бегут на гликогене, или же у них тоже после 25-30 км расщепляется жир, и на этом источнике энергии добегают?

А 25000 м - это я бы сказал, лёгкая дистанция! Последняя дистанция, для которой не нужны какие-то специализированные тренировки.

_________________
100 - 12,6 (1997),200 - 25,9 (2000),
400 - 1.00,0 (2000),800 - 2.22,7 (2000),
1000 м- 3.05,9 (2000),1500 м- 5.00,7 (2000),
2000 м- 7.02,4 (2000),3000 м- 10.54,8 (2000),
5000 м- 19.10,5 (2000),10000 м- 41.42,0 (2000),
25000 м - 2:01.05 (2001)


Последний раз редактировалось SergeyYn 10 июл 2018, 18:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 18:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
О сколько нам открытий чудных... :D

У каждого бегуна есть такая история. Пока на себе не попробуешь - не верится. По-моему каждый должен хоть раз в жизни забежать в гипогликемию. Это в списке вещей, которые надо в жизни попробовать хоть раз, вместе с сексом, рок-н-роллом и прочими глупостями. :blondinko:

Серьезно, это очень ценный опыт ИМХО.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 19:52 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
SergeyYn писал(а):
Цитата:
Марафон,для тех кто тренируется,это не 42км


вот интересно, те кто тренируются и в одном темпе бегут все 42 км - они бегут на гликогене, или же у них тоже после 25-30 км расщепляется жир, и на этом источнике энергии добегают?

А 25000 м - это я бы сказал, лёгкая дистанция! Последняя дистанция, для которой не нужны какие-то специализированные тренировки.

Процесс сгорания гликогена идет параллельно с утилизацией жиров,но у кого какой процесс преобладает. Механизмов много,теорий тоже,любителей обсуждать цикл Кребса и митохондрий достаточно,полистайте соответствующие темы.
Но считается,что те кто бежит марафон быстро,допустим 2—2.15 расходуют меньше топлива на минуту бега,чем те кто бежит медленно,плюс вес,подготовка,генетические и расовые составляющие итд.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 20:17 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
Черепашка писал(а):
Это в списке вещей, которые надо в жизни попробовать хоть раз, вместе с сексом, рок-н-роллом и прочими глупостями.

Может, лучше по отдельности?

SergeyYn писал(а):
вот интересно, те кто тренируются и в одном темпе бегут все 42 км - они бегут на гликогене, или же у них тоже после 25-30 км расщепляется жир, и на этом источнике энергии добегают?

Если посмотреть на график темп - утилизация жиров и углеводов, то с самого начала будет две кривых: утилизация углеводов с темпом довольно равномерно растет, а жиров - падает (с перегибом вниз в районе АэП). Так что для любого темпа утилизация жиров и углеводов находится в некотором соотношении. Кроме того, углеводы нужны и для утилизации жиров.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 23:25 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 157
Откуда: Минск
Цитата:
Если посмотреть на график темп - утилизация жиров и углеводов, то с самого начала будет две кривых: утилизация углеводов с темпом довольно равномерно растет а жиров - падает


Значит, на моём примере - если бы бежал медленнее, то у меня гликоген в мышцах закончился бы позже чем после 24,5 км бега , и гипогликемия наступила бы позже, таким образом без труда мог бы пробежать и больше чем 25 км без остановки?

_________________
100 - 12,6 (1997),200 - 25,9 (2000),
400 - 1.00,0 (2000),800 - 2.22,7 (2000),
1000 м- 3.05,9 (2000),1500 м- 5.00,7 (2000),
2000 м- 7.02,4 (2000),3000 м- 10.54,8 (2000),
5000 м- 19.10,5 (2000),10000 м- 41.42,0 (2000),
25000 м - 2:01.05 (2001)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 10 июл 2018, 23:46 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
SergeyYn писал(а):
Значит, на моём примере - если бы бежал медленнее, то у меня гликоген в мышцах закончился бы позже чем после 24,5 км бега , и гипогликемия наступила бы позже, таким образом без труда мог бы пробежать и больше чем 25 км без остановки?

Ну в принципе да. Только до гипогликемии доводить совсем необязательно, можно же есть во время бега.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 00:53 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 157
Откуда: Минск
Цитата:
Ну в принципе да. Только до гипогликемии доводить совсем необязательно, можно же есть во время бега.


Спасибо, интересно.

А на какие дистанции? Я не видел чтобы на 10000 м кто-то ел или пил во время бега, ну а если на
полумарафон (21 км), марафон (42 км), или ультрамарафон (100 км) - это возможно, то хотелось бы узнать где об этом официально написано.

или "то что не запрещено, то разрешено" ? Тогда можно и на 10000 м что нибудь покушать во время бега, глядишь, и новый мировой рекорд получится :)

_________________
100 - 12,6 (1997),200 - 25,9 (2000),
400 - 1.00,0 (2000),800 - 2.22,7 (2000),
1000 м- 3.05,9 (2000),1500 м- 5.00,7 (2000),
2000 м- 7.02,4 (2000),3000 м- 10.54,8 (2000),
5000 м- 19.10,5 (2000),10000 м- 41.42,0 (2000),
25000 м - 2:01.05 (2001)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 01:01 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 157
Откуда: Минск
В случае с ультрамарафоном на 100 км, там походу вообще, именно от питания во время бега, всё и зависит.
Элитные бегуны на марафон 42 км - бегут быстрее чем 3 минуты на 1 км, а на 100 км - аж 4 минуты на 1 км - по скорости - вообще пропасть.

Один из бегунов на 100 км (не помню фамилию), показавший МСМК с результатом 6 часов 18 минут (и топ- лучших мировых результатов),
бежал 5000 метров (личник) - всего лишь по 1 разряду с результатом 14 мин 51 сек !

_________________
100 - 12,6 (1997),200 - 25,9 (2000),
400 - 1.00,0 (2000),800 - 2.22,7 (2000),
1000 м- 3.05,9 (2000),1500 м- 5.00,7 (2000),
2000 м- 7.02,4 (2000),3000 м- 10.54,8 (2000),
5000 м- 19.10,5 (2000),10000 м- 41.42,0 (2000),
25000 м - 2:01.05 (2001)


Последний раз редактировалось SergeyYn 11 июл 2018, 02:06, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 01:07 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 157
Откуда: Минск
Цитата:
Ну в принципе да. Только до гипогликемии доводить совсем необязательно, можно же есть во время бега.


Что посоветуете есть-пить, если вот - хоу в будущем пробежать марафон на стандартном стадионе (отмотать 105 с половиной кругов) ?
На лавочку могу положить что угодно, и когда надо - подбегать и на бегу - есть-пить..

Углеводная загрузка по полной до марафона + не есть за 2 часа до забега - это известно.

_________________
100 - 12,6 (1997),200 - 25,9 (2000),
400 - 1.00,0 (2000),800 - 2.22,7 (2000),
1000 м- 3.05,9 (2000),1500 м- 5.00,7 (2000),
2000 м- 7.02,4 (2000),3000 м- 10.54,8 (2000),
5000 м- 19.10,5 (2000),10000 м- 41.42,0 (2000),
25000 м - 2:01.05 (2001)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 08:12 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
SergeyYn писал(а):
Цитата:
Ну в принципе да. Только до гипогликемии доводить совсем необязательно, можно же есть во время бега.


Спасибо, интересно.

А на какие дистанции? Я не видел чтобы на 10000 м кто-то ел или пил во время бега, ну а если на
полумарафон (21 км), марафон (42 км), или ультрамарафон (100 км) - это возможно, то хотелось бы узнать где об этом официально написано.

или "то что не запрещено, то разрешено" ? Тогда можно и на 10000 м что нибудь покушать во время бега, глядишь, и новый мировой рекорд получится :)

Питание на десятке вообще бред,не знаю кто этим занимается.
Питание на марафоне не даст повышения темпа и соответственно не даст улучшения результата. Питание позволит незначительно отстрочить время истощения уровня гликогена и позволит лучше чувствовать себя после финиша. Улучшить результат на соревновании помогут только правильные тренировки и восстановление и никакие гели,милдронаты,и прочие добавки не сработают. Если тренировались на результат допустим 3.20на марафон так его и пробежите(если правильно тренировались),независимо от того,что съели или выпили на трассе.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 09:57 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
SergeyYn писал(а):
Что посоветуете есть-пить, если вот - хоу в будущем пробежать марафон на стандартном стадионе (отмотать 105 с половиной кругов) ?
На лавочку могу положить что угодно, и когда надо - подбегать и на бегу - есть-пить..

Если не жарко, пить воду, на жаре добавить изотоник. Это чтобы восполнять потери солей с потом. Есть можно гели, бананы. Вообще, если уж решили сбегать тренировочный марафон, можно пробовать разную еду, смотреть, как заходит - потом пригодится на настоящем марафоне.
Но сама идея бежать марафон на стадионе не очень понятна - плоско, однообразно, скучно. Можно же и по шоссе.
Питание и питье скорость, конечно, сами по себе не повысят, но помогут достаточно долго поддерживать нужную скорость (натренированную ранее).

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 10:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
SergeyYn писал(а):
Тогда можно и на 10000 м что нибудь покушать во время бега, глядишь, и новый мировой рекорд получится :)

По количеству съеденного на 10000 м :D

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 11:00 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
SergeyYn писал(а):
Один из бегунов на 100 км (не помню фамилию), показавший МСМК с результатом 6 часов 18 минут (и топ- лучших мировых результатов),
бежал 5000 метров (личник) - всего лишь по 1 разряду с результатом 14 мин 51 сек !

Серега, я вот тоже удивляюсь этому. И страшно себе представить, но зуб даю, что этот МСМКашник стометровку с трудом на второй разряд бежит (11.8 по ручному хронометражу, 12.04 - по автоматическому), если вообще бежит. Третьеразрядник, небось, блин, а туда же.... в ЗМСы метит :o
Да и вообще, чмошник какой-нибудь, наверное, 100 кг лежа на шесть раз не пожмет, да и 15 раз не подтянется. И плавает сотку в бассейне за 3 минуты. Да-а-а, и как он в топ попал вообще?????? :run: :o :( :( :( :?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 11:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
smz писал(а):
SergeyYn писал(а):
хоу в будущем пробежать марафон на стандартном стадионе (отмотать 105 с половиной кругов)

Но сама идея бежать марафон на стадионе не очень понятна - плоско, однообразно, скучно. Можно же и по шоссе.

Но есть и плюсы стадиона: если что-то не пошло, можно с любого км уйти домой.
С загородной трассы с какого-нибудь 28-го км это может быть проблематично.
Опять же, можно легко организовать пункт питания, а не бежать с водой.
Хорошо, если на стадионе есть в доступной близости туалет. Хотя бы из зарослей кустов ))

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 11:24 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
brigval писал(а):
Но есть и плюсы стадиона: если что-то не пошло, можно с любого км уйти домой.

Я бы скорее отнес это к минусам. Но тут все индивидуально, конечно.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 11:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 588
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Первый марафон (зимой, в январе, один - тоже тренировочный) бежал без подпитки, воду тоже не пил. Получилось 3:09. Вот как был готов, так и пробежал - очень равномерно, ждал стены, ее не было, после 40 ускорился. Поднялся на 5 этаж ногами, разделся, дошел до ванны, вот тут и расслабился. Было мне 19 лет. В том январе пробежал 400 км.
По кругу бежал марафон в манеже (200 м) тоже зимой. Бежали вдвоем по 4 минуты/км. Пили разведенное варенье. Так и получилось 2:48. Потом в баню. Это мне уже 30 лет было.
На счет не есть за два часа. Перед ММММ в 90-х увидел, как мои липчане не больше чем за час до старта ели гречку с медом. Мне понравилось, я потом несколько марафонов так пробежал. Гелей еще не было...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Цель - марафон (дневник BeGunIL)
СообщениеДобавлено: 11 июл 2018, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
smz писал(а):
brigval писал(а):
Но есть и плюсы стадиона: если что-то не пошло, можно с любого км уйти домой.

Я бы скорее отнес это к минусам. Но тут все индивидуально, конечно.

Позапрошлым летом бежал во второй раз круг по загороду на 40 км.
На 26 км словил такую стену, что идти было трудно из-за головокружения.
А до трассы с автобусом надо было еще пройти 5-6 км.
Дождаться автобуса, доехать, еще пройти.
Конечно, это тоже закаляет ))

Не настаиваю на стадионе, но если человек видит свой длинный бег на стадионе, думаю, здесь нет большого минуса.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1078 ]  На страницу Пред.  1 ... 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB