Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 сен 2018, 07:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 30 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 20 ноя 2017, 22:00 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 17
Сообщения: 12
Опыт тренировок - меньше года, а уже интервалы, горки. Завидую! Странно только, что вес не уходит, по-хорошему надо 10-15 кг убирать, тогда и легкость, и пульс нужный появятся.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 16:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1410
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Dirty Paws писал(а):
Черепашка писал(а):
Да не слушайте Павса! :D Нормально все со здоровьем до цифры 3 уж точно. Дальше не знаю ;)


не слушайте ее, она из травм не вылезает. и на одной работе работает :D

Таню слушать можно: интересно излагает, но отвечать нельзя.. ))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 21 ноя 2017, 17:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4121
Откуда: Оттуда! :)
newel писал(а):
Таню слушать можно: интересно излагает, но отвечать нельзя.. ))

Не слушайте Ньювела! Как я буду флудить, если мне никто отвечать не будет?!! :blondinko: :D

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2017, 10:43 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 50
Откуда: 220 км от МКАД
bratevgen писал(а):
Опыт тренировок - меньше года, а уже интервалы, горки. Завидую! Странно только, что вес не уходит, по-хорошему надо 10-15 кг убирать, тогда и легкость, и пульс нужный появятся.

дык там и так уже можно к Парнякову идти ибо пульс 120-130 и это при лишних 10-15 кг, вес может и не уходить организм встраивает бег в тот КБЖУ что есть(если поддержание или вообще профицит- а такое повсеместно- я же тренируюсь по этому могу позволить), а если питание вообще не трогали а просто добавили бег то это закономерно


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2017, 14:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 17
Сообщения: 7
Питание не трогал. Когда начинал бегать, исключил жирное и уменьшил углеводы сбросил 12 кг. Сейчас вес 90 кг. Сегодня бегал 80 минут на пульсе 120-130. Темп 7:50. Далось тяжеловато, вчера были интервалы 10* Z4 по 3 минуты, отдых на Z2 1,5 минуты, разминка 20 , заминка 20 минут. Планирую пробежать половинку , но не троплюсь. Один раз попробовал, но не позавтракал и на 15 км уперся в стену, ощущения не из приятных, восстанавливался недели три наверное. Сейчас не рискую.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2017, 15:19 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 477
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Да, никто не пишет про стену на ПМ, но это реальность - один раз словил на пробеге Звездный Городок. Это в 90-х еще было, но я бежал 20, вроде, неплохо (1.10). Км за 3 пошел пешком, тут меня догнал Коля Сафин и очень по-доброму подбодрил. После финиша купил буханку хлеба у космонавтов в магазине и почти всю съел :D . Во как бывает.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2017, 14:29 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 50
Откуда: 220 км от МКАД
PavelS писал(а):
Питание не трогал. Когда начинал бегать, исключил жирное и уменьшил углеводы сбросил 12 кг. Сейчас вес 90 кг.

нормально вы так питание не тронули, урезали две самые калорийные категории нутриентов)))))да и кстати мы про рост не проговорили, а то если в вас 200 см то как бы тут и с весом понятно всё
PavelS писал(а):
на пульсе 120-130. Темп 7:50

тоже так хочу))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 10:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 287
Откуда: Москва
цифра два нормально для здоровья,после 3 начинаются проблемы. но вообще многое зависит от темпа.если гонять горки :run: и пару раз в неделю сбу,то и на цифре 1 можно поломаться :crip:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2017, 22:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 17
Сообщения: 7
Рост 177 см. Сейчас питание обычноe. Стараюсь меньше жирного, ну и с углеводами не перебарщиваю, сладкое ем, но не много. Поэтому вес не уходит. Горки делаю раз в две недели. Выбираю некрутые метров по 70 и на максимальные ускорения, делаю 8-10 , и домой бегом 3км на пульсе 120-130 + растяжка. Правда не знаю на сколько это правильно. Подглядел на ютубе у скирана. Как-то так. Надеюсь прогресс будет)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 июл 2018, 16:36 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 18
Сообщения: 1
норм уровень...по мне тк


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 30 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB