Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Количество тренировок в неделю.
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=2786
Страница 2 из 2

Автор:  bratevgen [ 20 ноя 2017, 22:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

Опыт тренировок - меньше года, а уже интервалы, горки. Завидую! Странно только, что вес не уходит, по-хорошему надо 10-15 кг убирать, тогда и легкость, и пульс нужный появятся.

Автор:  newel [ 21 ноя 2017, 16:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

Dirty Paws писал(а):
Черепашка писал(а):
Да не слушайте Павса! :D Нормально все со здоровьем до цифры 3 уж точно. Дальше не знаю ;)


не слушайте ее, она из травм не вылезает. и на одной работе работает :D

Таню слушать можно: интересно излагает, но отвечать нельзя.. ))

Автор:  Черепашка [ 21 ноя 2017, 17:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

newel писал(а):
Таню слушать можно: интересно излагает, но отвечать нельзя.. ))

Не слушайте Ньювела! Как я буду флудить, если мне никто отвечать не будет?!! :blondinko: :D

Автор:  Khrunov [ 22 ноя 2017, 10:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

bratevgen писал(а):
Опыт тренировок - меньше года, а уже интервалы, горки. Завидую! Странно только, что вес не уходит, по-хорошему надо 10-15 кг убирать, тогда и легкость, и пульс нужный появятся.

дык там и так уже можно к Парнякову идти ибо пульс 120-130 и это при лишних 10-15 кг, вес может и не уходить организм встраивает бег в тот КБЖУ что есть(если поддержание или вообще профицит- а такое повсеместно- я же тренируюсь по этому могу позволить), а если питание вообще не трогали а просто добавили бег то это закономерно

Автор:  PavelS [ 22 ноя 2017, 14:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

Питание не трогал. Когда начинал бегать, исключил жирное и уменьшил углеводы сбросил 12 кг. Сейчас вес 90 кг. Сегодня бегал 80 минут на пульсе 120-130. Темп 7:50. Далось тяжеловато, вчера были интервалы 10* Z4 по 3 минуты, отдых на Z2 1,5 минуты, разминка 20 , заминка 20 минут. Планирую пробежать половинку , но не троплюсь. Один раз попробовал, но не позавтракал и на 15 км уперся в стену, ощущения не из приятных, восстанавливался недели три наверное. Сейчас не рискую.

Автор:  SergM [ 22 ноя 2017, 15:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

Да, никто не пишет про стену на ПМ, но это реальность - один раз словил на пробеге Звездный Городок. Это в 90-х еще было, но я бежал 20, вроде, неплохо (1.10). Км за 3 пошел пешком, тут меня догнал Коля Сафин и очень по-доброму подбодрил. После финиша купил буханку хлеба у космонавтов в магазине и почти всю съел :D . Во как бывает.

Автор:  Khrunov [ 23 ноя 2017, 14:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

PavelS писал(а):
Питание не трогал. Когда начинал бегать, исключил жирное и уменьшил углеводы сбросил 12 кг. Сейчас вес 90 кг.

нормально вы так питание не тронули, урезали две самые калорийные категории нутриентов)))))да и кстати мы про рост не проговорили, а то если в вас 200 см то как бы тут и с весом понятно всё
PavelS писал(а):
на пульсе 120-130. Темп 7:50

тоже так хочу))))

Автор:  vetar [ 24 ноя 2017, 10:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

цифра два нормально для здоровья,после 3 начинаются проблемы. но вообще многое зависит от темпа.если гонять горки :run: и пару раз в неделю сбу,то и на цифре 1 можно поломаться :crip:

Автор:  PavelS [ 24 ноя 2017, 22:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

Рост 177 см. Сейчас питание обычноe. Стараюсь меньше жирного, ну и с углеводами не перебарщиваю, сладкое ем, но не много. Поэтому вес не уходит. Горки делаю раз в две недели. Выбираю некрутые метров по 70 и на максимальные ускорения, делаю 8-10 , и домой бегом 3км на пульсе 120-130 + растяжка. Правда не знаю на сколько это правильно. Подглядел на ютубе у скирана. Как-то так. Надеюсь прогресс будет)))

Автор:  priff [ 28 июл 2018, 16:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Количество тренировок в неделю.

норм уровень...по мне тк

Страница 2 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/