Арчи_Кун писал(а):
У меня тоже вопрос по Лидьярду, но несколько о другом. У него есть программа "10 недель с нуля до 160 км/неделя", бег трусцой малой интенсивности. Речь идет о новичках, в т.ч. офисных увальнях. Однако эти же 160 км/нед он обычно добавлял как дополнительные восстановительные тренировки для своих "подопечных" (тем самым общий объем мог достигать 500 км/нед и даже больше). Что касается восстановительных 160 км/нед для спортсменов -- это не вызывает у меня вопросов. А вот для "не спортсменов" какая решается задача? Выйти на 160 и дальше придерживаться плана 10-й недели? 16-24-28-21-18-35-18 (включая легкий фартлек).
Мужики, обратите внимание на суть вопроса. Чувак всё сам знае, а спрашивает о хрени какой-то. А ответ очевиден - для "не спортсменов" это не имеет никакого отношения и, соответственно, никакой задачи не решается. Потому что бег ради бега, это хоть 80, хоть 500, ибо просто нравится
Такой вид медитации. Так можно бегать от забора и до обеда.
П.С. 1) Вечерние тр-ки не значит, что восстановительный бег.
2) То того, что сам Лидьярд бегал и 500, не значит, что не космос. Далее, оптимальным для себя он выбрал 160.
3) 160 - для одного эта цифра покажется подходящей, другой и на 80 загибаться будет.
4) 160 - это весь диапазон до АнП, то есть и темповики тоже, которые чувак не любит.
П.П.С. В детстве в УОР по 2тр-ки в день и в условиях сборов по 25-40км/день иногда и наматывали по 160. Так вот, удовольствия от этого мало. Постоянно под прессом усталости. Так и сегодня, 120-140 грузит неподецки, и психику в том числе, когда от медленных 1.5ч. начинает воротить, а лучше промчаться темповик или интервальную за эти же 1.5ч.
Ежели есть уникумы, у которых после 35км полно энергии, то это наверное племя "хухрымухры"(лень искать точное название) в лат. америке. Ну и Лидьярд, наверное, такой же. А может там новозеландское племя тоже обладает какими-то сверхспособностями?