Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 20:49

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 27 июн 2019, 01:45 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 19
Сообщения: 7
Всем привет !
Планирую пробежать осенью свой 4 марафон. Задача - скинуть очердные 5 минут с предыдущего результата.
О себе: 41/173/69 (к марафону планирую сбросить до боевого веса 65)
2016 ~3:15
2017 ~3:10
2018 ~3:05

Задача осложняется тем, что основной объем бега предстоит совершать с ребенком в беговой коляске (все кроме утра субботы и воскресенья).
Пока постепенно набираю объем спокойным бегом по вечерам 10-12 км с темпом 5 мин./км 3 раза в неделю,
раз в неделю интервальная работа в группе (если условия совместимы с бегом с коляской - парковые асфальтированные дорожки) и условно длинным трейлом на 18-22 км в субботу рано утром (в группе).

По хорошему, надо добавить (заменить легкий бег) темповый бег, второй длинный бег в воскресенье и силовую работу. Проблема - пока не представляю себе темповый бег одному и с коляской
(до этого, темповый бег практиковал в группе, но там маршруты для бега с коляской не подходят).
За месяц выбраться на второй длинный бег в воскресенье утром не получилось. До штанги также ни разу не добрался, хотя она рядом, в подвале.

Альтернативой видится удлинить трейл в субботу на 5 - 10 км, в четверг вместо темпового бега увеличить пробежку до 15 км (больше, боюсь, ребенок не высидит),
в дни легкого бега делать небольшие включения и/или сократив объем добавить в конце короткую силовую работу, в воскресенье сделать второй средний бег с коляской.

Таким образом, разбивается монотонность текущего подхода, повышается % выполнения плана (все тяжелые работы в группе), рано утром встать нужно только в субботу.
Смущает отсутствие темпового бега и тренировки способности терпеть продолжительное время целевой темп.

Буду благодарен за мысли, советы, опыт тренировок с коляской.

Владимир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июн 2019, 18:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1950
Откуда: МО, г. Ногинск
Просто хочется рвать и метать, когда видишь сумасшедших родителей, несущихся с беззащитными детенками в колясках.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июн 2019, 19:26 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 19
Сообщения: 7
brigval писал(а):
> Просто хочется рвать и метать, когда видишь сумасшедших родителей, несущихся с беззащитными
> детенками в колясках.
Ребенок пристегнут, сидит в детском автомобильном кресле, дышит свежим воздухом. Да и темп, в основном, 5 мин./км. Ребенок, если ему что-то не нравится, даст понять.
Зачем рвать и метать?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июн 2019, 19:48 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
vaosinbi писал(а):

Задача осложняется тем, что основной объем бега предстоит совершать с ребенком в беговой коляске (все кроме утра субботы и воскресенья).


Владимир


Привет, Ганс!
Отлично троллишь :D
Жги еще...

Давай про бег с коляской на бегущей дорожке... :happygirl:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 июн 2019, 20:15 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 19
Сообщения: 7
[quote="Бывалый"][quote="vaosinbi"]

Задача осложняется тем, что основной объем бега предстоит совершать с ребенком в беговой коляске (все кроме утра субботы и воскресенья).


Владимир[/quote]

Привет, Ганс!
Отлично троллишь :D
Жги еще...

Давай про бег с коляской на бегущей дорожке... :happygirl:[/quote]
Привет, Бывалый!
Кроме заголовка все серьезно.
На беговую дорожку еще не заработал, а в gym ходить нужно время. Да и если бы заработал, я бы лучше Concept2 rower или Vasa Trainer купил бы. Хотя, если бюджет не ограничен, Tacx Magnum (https://tacx.com/product/magnum-smart/) выглядит перспективно. Для коляски, правда, маловат.
Вы бы по существу что нибудь сказали, а то все рвать и метать да бегущие дорожки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 июн 2019, 18:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 588
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Tacx Magnum!
Начинаю копить!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2019, 22:51 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 19
Сообщения: 7
Пока мы с SergM копим на Tacx Magnum, зарегистрировался на осенний марафон.
16 недель до старта, как говорится, пора начинать.
Надеюсь бывалые продолжат поддерживать мотивацию своим скепсисом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2019, 23:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Бывалый писал(а):
vaosinbi писал(а):

Задача осложняется тем, что основной объем бега предстоит совершать с ребенком в беговой коляске (все кроме утра субботы и воскресенья).


Владимир


Привет, Ганс!
Отлично троллишь :D
Жги еще...

Давай про бег с коляской на бегущей дорожке... :happygirl:


Бывалый, вы наверно тренер, но немного дикий. Есть специальные коляски для бега. Сейчас уже часто встречаются в городах, наиболее близких к передовой культуре

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июл 2019, 23:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 19
Сообщения: 7
Да, коляска трехколесная, беговая - Graco Fastaction Fold Jogger Travel System, но к сожалению не бегущая.
Довольно тяжелая, переднее колесо в фиксированном положении уводит в сторону, поэтому у меня оно свободно вращается вокруг оси, направление движения легко корректируется.
На ровной дороге вес не проблема, но в горку получается хорошая силовая тренировка.
Механика бега, наверное, меняется, так как одна или обе руки фиксированы.
Но посмотрим, насколько это существенно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 08:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Бывалому вдогон

https://www.runnersworld.com/gear/a2201 ... strollers/

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
vaosinbi писал(а):
Всем привет !
Планирую пробежать осенью свой 4 марафон. Задача - скинуть очердные 5 минут с предыдущего результата.
О себе: 41/173/69 (к марафону планирую сбросить до боевого веса 65)
2016 ~3:15
2017 ~3:10
2018 ~3:05

Задача осложняется тем, что основной объем бега предстоит совершать с ребенком в беговой коляске (все кроме утра субботы и воскресенья).
Пока постепенно набираю объем спокойным бегом по вечерам 10-12 км с темпом 5 мин./км 3 раза в неделю,
раз в неделю интервальная работа в группе (если условия совместимы с бегом с коляской - парковые асфальтированные дорожки) и условно длинным трейлом на 18-22 км в субботу рано утром (в группе).

По хорошему, надо добавить (заменить легкий бег) темповый бег, второй длинный бег в воскресенье и силовую работу. Проблема - пока не представляю себе темповый бег одному и с коляской
(до этого, темповый бег практиковал в группе, но там маршруты для бега с коляской не подходят).
За месяц выбраться на второй длинный бег в воскресенье утром не получилось. До штанги также ни разу не добрался, хотя она рядом, в подвале.

Альтернативой видится удлинить трейл в субботу на 5 - 10 км, в четверг вместо темпового бега увеличить пробежку до 15 км (больше, боюсь, ребенок не высидит),
в дни легкого бега делать небольшие включения и/или сократив объем добавить в конце короткую силовую работу, в воскресенье сделать второй средний бег с коляской.

Таким образом, разбивается монотонность текущего подхода, повышается % выполнения плана (все тяжелые работы в группе), рано утром встать нужно только в субботу.
Смущает отсутствие темпового бега и тренировки способности терпеть продолжительное время целевой темп.

Буду благодарен за мысли, советы, опыт тренировок с коляской.

Владимир

Владимир, суть вопроса не ясна. Тут с колясками не бегают. Если вам на рекорд с забегом с коляской и ребёнком, так бегайте на здоровье, да покоряйте алтернативные вершины. Если вопрос к надобности темпового бега, то таки да, в нём есть необходимость, хоть с коляской, хоть без коляски, даже если приходится бегать без группы.
ПС Довелось как-то видеть такого бегуна с малышом. И колясочка такая мощная у него. Видимо, в этом виде программы специализируется.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Еще бывает забег с женой на плечах. :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
BeGunIL писал(а):
И колясочка такая мощная у него.


У беговых колясок ребенок сидит ниже, длина оси и база больше, колеса тоже больше и поэтому катят они лучше любой гражданской коляски. По понятным причинам.
Что вызывает насмешки я не понимаю.

https://runnerclick.com/running-with-a-stroller/

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
1) мелкому ребенку пофиг, с какой скоростью над ним там мелькают ветки - 5, 10 или 15 км/ч
2) тушка ребенка спереди, значит удар, в случае чего, придется именно на него
3) страдает безрукая техника бегущего
4) стоимость коляски можно пустить на няньку/ясли и бегать спокойно
5) на соревнованиях от любых колес по соседству с бегущими жди проблем, а уж от этих - подавно.
в сухом остатке - модные понты, потенциально опасные и никому не нужные (кроме я-ж-родительского ЧСВ), имхо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5950
Откуда: Оттуда! :)
Ну собственно да. С такой коляской можно выйти на бего-прогулку. Но тренироваться по-нормальному - это несерьезно.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Какой удар, о чём вы?

Вы вообще видели бегающих с колясками когда-нибудь, теоретеги? На Коломенском паркране постоянно бегают. Может конечно у нас место такое, правильно намоленое...
Изыдите, консерваторы!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 10:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
Dirty Paws писал(а):
На Коломенском паркране постоянно бегают. Может конечно у нас место такое, правильно намоленое...

Именно. Инфраструктура везде разная. Если в какой-нибудь и без того загруженный детьми, родителями и колесами парк запрутся еще колясочные темповики! У них же блин скорость сравнима с велосипедом, а маневренность... :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 14:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 373
crawler писал(а):
1) мелкому ребенку пофиг, с какой скоростью над ним там мелькают ветки - 5, 10 или 15 км/ч
2) тушка ребенка спереди, значит удар, в случае чего, придется именно на него
3) страдает безрукая техника бегущего
4) стоимость коляски можно пустить на няньку/ясли и бегать спокойно
5) на соревнованиях от любых колес по соседству с бегущими жди проблем, а уж от этих - подавно.
в сухом остатке - модные понты, потенциально опасные и никому не нужные (кроме я-ж-родительского ЧСВ), имхо.

Вообще не вижу проблемы.

1) Именно, поэтому польза от прогулок не в медленном топтании. Прогулки нужны в основном для расширения сенсорного опыта и "добора" дневного солнечного света.
2) Если бегущий не совсем отмороженный, то этот пункт нерелевантен
3) техника будет страдать только если бегущий безголовый или уж очень какой-то ригидный, с низкой телесной осознанностью. Если нет, организм выработает два разных стереотипа движений и будет неплохо переключаться. А мышцы с коляской будут тренироваться фактически теже, разница по технике меньше, чем с бегом в горку.
4) это смотря где. Надолго на приличную няню хватит только там, где стоимость труда совсем низкая, уже в Москве надолго не хватит. А с неприличными нянями младенцы страдают явно больше, чем в беговых колясках. Я представляю себе, как выглядят средние недорогие ясли, и если у меня не будет возможности выгуливать годовасика посредством жены, находящейся в декретном отпуске (а таковая возможность, слава богу, у большинства людей в наличии), я предпочту бабушек и беговую коляску.

5) Этот пункт особняком, тут как раз соглашусь. Какие соревнования? Зачем с беговой коляской бегать в общих соревнованиях? Но ТС вроде и не собирается в соревнования с коляской.
Вообще по соревнованиям с беговыми колясками выскажусь отрицательно, оно низачем - ни для нормальных детей, ни для детей-инвалидов, вот это действительно только эго родителю почесать.
Была недавно в жежешечке совершенно трэшовая история о том, как подросток пару раз пырнул ножичком безголового отца, который избыточно увлекался бегом с коляской с дочкой-инвалидом и совершенно очевидно относился к этому бегу как к основному способу самореализации и значимому источнику добычи денег через гранты и фандрайзинг.

_________________
And the fire and the rose are one.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 03 июл 2019, 21:40 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 19
Сообщения: 7
Бегать соревнования, естественно, без коляски. На марафоне коляски не допускаются.
По стоимости беговая коляска от не беговой отличается не значительно, поэтому это вообще не фактор.
Тем более, затраты на няню перекроют стоимость коляски через 2 недели, максимум месяц.
Тему я конечно сформулировал провокационно, по аналогии "Нужны ли длинные при подготовке к марафону" или "Нужны ли работы на скорость при подготовке к спринту",
но если по сути, интервальная работа психологически для меня переносится гораздо легче чем темповая. Думаю, я не один такой.
У меня был период, когда я бегал один по субботам 5км на условный максимум, но на долго меня не хватило, гораздо легче было это делать в группе на 10-ке или в конце длинного бега. Сейчас лето, жарко и влажно, и заставить себя работать 20-30 минут в одного тяжело. Возможно, осенью будет легче и получится перейти от интервалов к более длинной темповой работе и этого хватит для нормального результата.

Кстати, на предыдущем марафоне бежали ребята, которые в процессе бега жонглировали, пробежали явно быстрее 3-х часов. Не знаю, правда, за сколько они бегут чистый марафон.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июл 2019, 15:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 1098
Откуда: Nazareth
А 3ч. марафона для вас психологически легче, чем темповая на каких- то 30мин? Могу предположить, что вы берёте слишком быстрый темп. Пробуйте бежать в более комфортном темпе от 40мин. до часу.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 10


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB