Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 13 ноя 2018, 03:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 843 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 43  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 03 дек 2013, 18:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Привет. Меня зовут Дмитрий. Я бегаю марафоны и покороче. Но основное, конечно, марафоны.
В этой теме я коротенько расскажу о своём недалёком беговом прошлом, опишу день текущий, а потом вместе с вами (я на это надеюсь) двинусь в будущее, к первому разряду на марафоне. Писать постараюсь более-менее регулярно, но нечасто. Онлайна не будет.
Зачем эта тема? Ну это будет первая и единственная тема про марафонские тренировки на Марафоруме-2 (вот нонсенс же!). А во вторых я уже предпринял попытку в прошлом году, и она не увенчалась прорывными успехами. Через этот дневник я планирую привлечь ваш опыт в анализе и планировании моих будущих тренировок и, таким образом, частично компенсировать отсутствие тренера взгляда со стороны, который оберегает от ошибок.
Надеюсь мне удастся сделать эту тему интересной и полезной. Добро пожаловать.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 дек 2013, 19:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Начинаю выкладывать диспозицию. Начну с истории.

ТТХ: рост 189, вес 80, 31 год (1982 г.р.)

В детстве 2 раза в неделю ходил в бассейн. Максимума, которого достиг - это 2км за сеанс (45мин). Это брасом. Кролем не мог, не владел экономичной техникой и выдыхался.

С юности играл в футбол на любительском и полу-профессиональном уровне (тренировки - игра в двусторонки, никакого ОФП). Собственно и подбегивать начал для футбола. Закончил с футболом совсем только в 2011.

Беговые тренировки начал весной 2005. Первый старт - Зеленоградский полумарафон в том же году - 1:37:45. Тренировался всего 3 месяца, пробегая три раза в неделю по 7 км в предпологаемом темпе на пм (хотел из 2х). Далее стал бегать Зелепомы каждый год.

Системно и осознанно начал тренироваться только в 2008 году, подводясь к первому марафону - 1й "В тот же день и в тот же час" - 3:34.49. После этого бегом заболел и начал участвовать в разных соревнованиях. На соревнования выходил показывать только максимум, особенно это касается марафонов. Марафон осенью всегда ставил особняком - главный старт сезона. Зимой сочетал футбол (до 2011), лыжи - в удовольствие, бег.

На данный момент пробежал 10 марафонов. Вот они в динамике:
2008-08-24 3:34.49
2009-04-26 3.12.49
2009-09-13 2:51.54
2010-04-25 2.53.45
2010-06-27 2:49.12
2010-09-12 2:48:21
2011-05-08 3:01:44
2011-09-18 2:45:14
2012-09-09 2:43:41
2013-10-13 2:43:15 PB

В 2013 установил личники на всем, что короче марафона:
3км 9:50
5км 16:52
10км 35:28
21км 1:18:27

Ну вроде бы всё по истории. В следующем посту вынесу на суд общественности детали тренировок за этот год + план подготовки к марафону в октябре, который не получился из 2:40.
Даже из 2:43 не получился :mrgreen:

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 дек 2013, 23:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Mao писал(а):
Надеюсь мне удастся сделать эту тему интересной и полезной. Добро пожаловать.

Посмотрел разряды, в марафоне на первый надо показать 2:37. Это и впрямь интересно! ))
Я вспоминаю как стоял в сентябре на финише нашего Таллинского марафона, встречая своего товарища, и как же мало прибежало народа из 3-х часов, а ведь было почти 2000 участников. Молодец, Дима! Это ответственный шаг, и цель достойная! Буду болеть за тебя!


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 12:12 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1279
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Mao писал(а):
В следующем посту вынесу на суд общественности детали тренировок за этот год + план подготовки к марафону в октябре, который не получился из 2:40.
Даже из 2:43 не получился :mrgreen:

А какой объем был перед последними 4 - 5 марафонами? Желательно по неделям. Бывает, за месяц до марафона объем смешной, а результат хороший (сказывается большой объем за два месяца до марафона). Так у Ромуальдыча и у меня было в этом году.

Судя по результату на 5км есть ещё резервы на марафоне. А вот половинка выглядит не очень быстрой (относительно 5 и 10км). Надо половинкой надо работать :lol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 14:46 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 102
Тут все может быть довольно индивидуально. У меня перед "Курским соловьем" по неделям получилось так:
94 (с марафоном 2:33:14)
103
137
155
65
111
110
89
96
79
125
110
80
Это км/нед в обратном порядке от марафона. Почти все в темпе 4:40-4:20. Редко чуть быстрее - до 4:20 - 4:15. Все это есть в аэробии. Ориентировался в основном на самочувствие и ощущения которые хотел получить от тренировок.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 17:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Робинзон писал(а):
А какой объем был перед последними 4 - 5 марафонами? Желательно по неделям. Бывает, за месяц до марафона объем смешной, а результат хороший (сказывается большой объем за два месяца до марафона). Так у Ромуальдыча и у меня было в этом году.

На работе не имею доступ к своей базе. Распишу про 2013 год подробно чуть позже, как дома дадут спокойно картинки навставлять (можно и про 2012). Считаю эти два более-менее структурно верными (1 главный марафон в год и подводка через старты короче), предыдущие были с экспериментами (и с >1 марафоном). В 2014 планирую 1 марафон в октябре. Ну если только меня не убедят, что весной ещё один пойдёт на пользу. Объёмы по месяцам можно смотреть тут http://www.irc-club.ru/volume/show_user.php?userID=306&god=2013 Тут всё вплоть до 2009, но правда по месяцам. К слову вот подводки к двум лучшим результатам (такие разные, но с близким результатом):
2012
Май 210
Июнь 255
Июль 348
Август 240 =1053 км
Сентябрь -> 2:43:41

2013
Июнь 216
Июль 278
Август 353
Сентябрь 355 =1202 км
Октябрь -> 2:43:15 PB

А вообще по марафонским меркам я сачок :oops: , объёмы у меня смешные. Тут мне видится потенциал для роста. Но об этом чуть позже.

Робинзон писал(а):
Судя по результату на 5км есть ещё резервы на марафоне. А вот половинка выглядит не очень быстрой (относительно 5 и 10км). Надо половинкой надо работать :lol:

Джек Дэниелс (Jack Daniels, PhD "Daniels' Running Formula" aka "От 800 метров до марафона") с его VDOT говорит, что у меня всё достаточно ровно:
VDOT-60 3км-9:50 5км-17:03 10км-35:22 21км-1:18:09 42км-2:43:25
Но пятёрка действительно лучше, на VDOT-61 5км-16:48

К слову в прошлом году при таком же марафоне 5-10-21 были на VDOT-58. Целеноправленная тренировка МПК в первой половине сего года выравняла показатели. На марафоне не сказалась.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 18:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Mao писал(а):
Начинаю выкладывать диспозицию. Начну с истории.
ТТХ: рост 189, вес 80, 31 год (1982 г.р.)
...

Не упомянул важный факт в тренировках. Начиная с весны 2011 я ввёл в тренировочный график на постоянной основе ОФП (1-2 раза в неделю, в зависимости от фазы тренировочного плана) и Йогу (1 раз в неделю).
ОФП - это силовая на Core + ноги + балансовые упражнения (проприорецептивные) и\или силовая на крупные группы мышц выше пояса (пресс, спина, грудь).
Так же с лета 2011 я начал делать регулярно СБУ: 1 раз в неделю сет упражнений на 15-20 минут, или в середине или в конце лёгкого кросса.

Ну и чтобы совсем закончить с паспортными данными прилагаю две картинки с моих Метаболических тестирований (ступенчатых тестов с газоанализатором): один в январе в растренированном состоянии, другой в октябре за неделю до марафона.
P.S. в октябрьском моё потребление жира выдало финт ушами (катастрофически маленькое), хоть я и голодал готовился накануне как положено. Это явно сбой. На марафоне я съел всего 2 геля (<200ккал) и то больше для психологической уверенности - в явном виде не голодал.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 20:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
Крайне интересно.
А где и в какой лаборатории тестировались?

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 дек 2013, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1446
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
те при РВ 2:43 мпк всего 56?! Или я не прав, что "всего" или это не важно?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2013, 15:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
DroNN писал(а):
Крайне интересно.
А где и в какой лаборатории тестировались?

Тестировался тут
http://www.dwcoaching.ru/
http://test.dwcoaching.ru/, Andrew на М2.0 еще рекламировал. Тестировал и общался со мной Арсений Святозаров, все предельно ясно и по существу. Человек в теме.
На сайте весит анонс, вам может быть интересно.
Мы переехали в Санкт-Петербург на три месяца
На декабрь, январь и февраль.
Ближайшие тесты — 8, 12, 14 и 15 декабря.
Сурен Арутюнян
проводит тесты в Санкт-Петербурге.
Его телефон +7 950 043-78-11,
почта suren@dwcoaching.ru,
и он расскажет вам все подробности :-)

newel писал(а):
те при РВ 2:43 мпк всего 56?! Или я не прав, что "всего" или это не важно?

Я предпочитаю абсолютные значения 4570 мл/мин. А то если я схудну килограмм на 5, то будут более интересные цифири в относительном МПК. А поправлюсь ...
А вообще по мне, так существенно важнее Экономичность. Посмотрите, пожалуйста, на графики Economy/V в динамике (сравните два тестированя). 9 месяцев тренировок дали небольшой прирост в МПК (7%), и в экономичность (12%) на целевой скорости (беру 15км/ч для простоты, в январе это было за АНП - график пошел вниз, анаэробная составляющая стала превалировать). Кстати Andrew рассказывал, что и у Putniс'а МПК не бьорндаленовский, а вот эффективность очень высокая (может он покажет, если посчитает возможным). Ну а как Дмитрий бегает марафоны, мы все хорошо знаем.
Я не говорю, что МПК развивать не надо. Я хочу сказать, что эффективность легче подвержена развитию. Особенно у нас, любителей, кто технике бега не предаёт ключевого значения и никогда ею полноценно не занимался. Весь свой прогресс от 2:51+ до текущего PB я связываю преимущественно (70%) с работой над техникой.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2013, 16:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
Mao писал(а):
...Я не говорю, что МПК развивать не надо. Я хочу сказать, что эффективность легче подвержена развитию. Особенно у нас, любителей, кто технике бега не предаёт ключевого значения и никогда ею полноценно не занимался. Весь свой прогресс от 2:51+ до текущего PB я связываю преимущественно (70%) с работой над техникой.

Конечно, экономичность(ПАНО) развивается проще. Но, мне кажется, если на начальном этапе не поднять МПК(силу, мощность всех систем), то в скором времени наступит "потолок". Это особенно актуально для дистанций до 21км. Ну и марафона, думаю, тоже касается...ИМХО


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2013, 20:39 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 37
МАО, Ты действительно молодец, что тренируешься, и что выложил свои данные здесь. Это маленькие университеты для тех, кто сможет понять. Скажу главное, из своего марафонского опыта 2:50 (в ростовскую жару), потом жизнь и работа перечеркнули планы, но с бегом я до сих пор на ты. И сейчас создаю программу тренировки сердца по пульсу и ударному объему. У меня были твои рез-ты на смежных дист. Твой месячный объем, это действительно уникально и интересно, но думаю, - для хорошего рез-та в марафоне - потолок. Надо значительно больше. Но, главное, необходимо объемить несколько лет, а потом перед главным стартом, месяца за три, сбрасывать нагрузку и приступать к скоростной подводке. Те, кто готовятся к марафону три-пять месяцев перед ним, скорее растрачивают силы. Но, вообще в двух словах ни чего не посоветуешь. Удачи тебе!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2013, 21:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 611
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Анатолий/Ростов Дон писал(а):
МАО, Ты действительно молодец, что тренируешься, и что выложил свои данные здесь. Это маленькие университеты для тех, кто сможет понять. Скажу главное, из своего марафонского опыта 2:50 (в ростовскую жару), потом жизнь и работа перечеркнули планы, но с бегом я до сих пор на ты. И сейчас создаю программу тренировки сердца по пульсу и ударному объему. У меня были твои рез-ты на смежных дист. Твой месячный объем, это действительно уникально и интересно, но думаю, - для хорошего рез-та в марафоне - потолок. Надо значительно больше. Но, главное, необходимо объемить несколько лет, а потом перед главным стартом, месяца за три, сбрасывать нагрузку и приступать к скоростной подводке. Те, кто готовятся к марафону три-пять месяцев перед ним, скорее растрачивают силы. Но, вообще в двух словах ни чего не посоветуешь. Удачи тебе!

Спасибо за совет, схожие мысли были.
Я буду тренироваться 10 месяцев. Хочу залезть в объёмы повыше (для себя) в январе-марте, плюс лыжами добрать. Базу заложить, а там к осени посмотрим что выгорит. Если нет, готов на год-два отказаться от марафонов и работать на перспективу.
Перелистывал тут Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход":
Два шведских
исследователя, B. Sjodin и J.Svedenhag (1985), определяли энергостоимость бега у 35
марафонцев с разным уровнем спортивных достижений. Они выявили нижеследующие
показатели удельной энергостоимости (выражаемой в миллилитрах кислорода,
расходуемых на один километр дистанции, пробегаемой со скоростью 15 км/ч):
1. БЕГУНЫ ВЫСОКОГО КЛАССА (результат на марафонской дистанции, в среднем
— 2:21)
1. Удельная энергостоимость, в среднем — 181,6 мл/кг/мин
2. Диапазон показателей энергостоимости — 165,2 — 197,6 мл/кг/мин
2. БЕГУНЫ СРЕДНЕГО КЛАССА (результат на марафонской дистанции, в среднем
— 2:37)
1. Удельная энергостоимость, в среднем — 194,4 мл/кг/мин
2. Диапазон показателей энергостоимости — 174,4 — 206,4 мл/кг/мин
3. БЕГУНЫ НИЗКОГО КЛАССА (результатна марафонской дистанции, в среднем —
3:24)
1. Удельная энергостоимость, в среднем — 205,6 мл/кг/мин
2. Диапазон показателей энергостоимости — 190,0 — 240,0 мл/кг/мин
Эти данные свидетельствуют о наличии довольно существенных различий в энерготратах.
Самый медленный из бегунов низкого класса расходует, к примеру, 240,0 мл/кг/мин. Это
превышает не менее чем на 45% показатель энерготрат у самого лучшего из элитных
бегунов.
Различие между спортсменами высокого класса также довольно существенно и составляет
19,6% при сравнении бегунов с меньшим (165,2 мл/кг/мин) и большим (197,6 мл/кг/мин)
показателями энерготрат. Это, в свою очередь, означает, что при расходовании
одинакового количества "топлива" спортсмен с самой эффективной техникой бегапробегает каждый километр за 3,20, в то время как спортсмен с самой энергоемкой
техникой бега пробегает каждый километр за 4,00. Все вышесказаннное наводит на
определенные размышления. Тренерам бегунов на средние и длинные дистанции
следовало бы рассмотреть эти данные особенно тщательно.

У меня в тестировании была удельная энергостоимость на 15 км/час - 192,5 мл/кг/км
Выходит Канова меня считает БЕГУНОМ СРЕДНЕГО КЛАССА (результат на марафонской дистанции, в среднем
— 2:37). :lol: Собственно, к чему и стремимся.

_________________
PB: 800м-2:13,54(2018) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:32,55(2018) 3000м-9:33,2(2015) 5км-16:33(2015) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 06:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
Mao писал(а):
...У меня в тестировании была удельная энергостоимость на 15 км/час - 192,5 мл/кг/км
Выходит Канова меня считает БЕГУНОМ СРЕДНЕГО КЛАССА (результат на марафонской дистанции, в среднем
— 2:37). :lol: Собственно, к чему и стремимся.

Если я правильно понял - тестирование у вас проводилось на ленте беговой дорожки (которая приводится в движение электродвигателем) и значит продвигающие мышцы в работе вообще не участвовали и все ваши показатели не имеют никакого отношения к результату в реальном беге!(извиняюсь, если насчет двигателя ошибаюсь)... ПС. Хочу привести еще такой пример, для наглядности. Конструкторы могут бесконечно совершенствовать экономичность двигателя, но движок на 100 л/сил никогда не обгонит движок на 200 л/сил. Если бы сор-ия проводились - кто меньше истратит бензина, тогда конечно. Но в спорте , как правило, чемпион тот кто раньше оказывается на финише... :lol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Mao писал(а):
— 2:37). :lol: Собственно, к чему и стремимся.

Дима, цели у тебя не любительские, тут помощь нужна опытного профи. Я вот попросил посмотреть твою тему Игоря Тюпина и высказать свое мнение, вот что он написал...
Игорь Тюпин писал(а):
Привет! Почитал... Я бы дал ему совет не лезть сразу в марафоны,а потратить пару лет и научиться сначала бегать 800/1500/3000м и т.д.(чтобы полностью раскрыться),но кто ж меня послушает.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
tauker писал(а):
Дима, цели у тебя не любительские, тут помощь нужна опытного профи. Я вот попросил посмотреть твою тему Игоря Тюпина и высказать свое мнение, вот что он написал...
Игорь Тюпин писал(а):
Привет! Почитал... Я бы дал ему совет не лезть сразу в марафоны,а потратить пару лет и научиться сначала бегать 800/1500/3000м и т.д.(чтобы полностью раскрыться),но кто ж меня послушает.

Да любой тренер, включая Кононова, скажет тоже самое!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: марафон
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 12:54 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 13
Ребята я с вами согласна,если есть скорость, бегате короткие дистанции,а потом переходите на марафоны


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 18:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
НадеждаО. писал(а):
Ребята я с вами согласна,если есть скорость, бегате короткие дистанции,а потом переходите на марафоны

Вот еще Игорь добавил...


10:49Игорь
Это самый лучший и физиологичный путь. Практически все быстрые марафонцы неплохо бежали всё,начиная с 800м. Большинство это знает,но редко применяет к себе,т.к. оно (большинство) предпочитает жить по принципу максимального удовольствия и делать не то,что надо,а то,что хочется. Мосеев,например,когда забыл про скорость и ушёл в объёмы,стал бегать марафон на 5 мин тише. А если изначально идти от выносливости,то разница будет уже не 5 мин,а все 10. Т.е. вместо 2:20 человек будет бежать 2:28-2:30 в лучшем случае. Что-то типа променять первородный дар на чечевичную похлёбку)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 18:09 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1184
tauker писал(а):
...Писал Тюпин: "Это самый лучший и физиологичный путь. Практически все быстрые марафонцы неплохо бежали всё,начиная с 800м. Большинство это знает,но редко применяет к себе,т.к. оно (большинство) предпочитает жить по принципу максимального удовольствия и делать не то,что надо,а то,что хочется. Мосеев,например,когда забыл про скорость и ушёл в объёмы,стал бегать марафон на 5 мин тише. А если изначально идти от выносливости,то разница будет уже не 5 мин,а все 10. Т.е. вместо 2:20 человек будет бежать 2:28-2:30 в лучшем случае. Что-то типа променять первородный дар на чечевичную похлёбку)"

Золотые слова!... Хоть я и не марафонец(и навряд ли им буду) - смысл улавливаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2013, 18:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 221
tauker писал(а):

Что-то типа променять первородный дар на чечевичную похлёбку)
Вот именно,нечего путать божий дар и яичницу! Сам Тюпин призывал аэробику развивать и силу,т.к. был не быстрым(800м что-то около 2.10 и марафон 2.23,если не ошибаюсь). ;)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 843 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 43  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB