Марафорум
http://maraforum-2.ru/

От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=64
Страница 41 из 44

Автор:  ritocito [ 31 окт 2016, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Рановато ты, дядя Федор, пеплом сыпать начал направо и налево :-) Бери пример с Таукера :-D

Спасибо за отчет!

Автор:  NektoSK [ 01 ноя 2016, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Дмитрий, спасибо за отчёт. Возможно поэтому и успеваешь многое, что любитель аналогового и живого общения, слишком много интернет забирает времени, но для кого то это отдушина, так как не так много единомышленников в дальних уголках страны.

Автор:  Mao [ 12 дек 2016, 15:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Приоритеты на 2017 сформировались
Изображение

Изображение

Работаем.

Автор:  tauker [ 12 дек 2016, 15:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Mao писал(а):
Приоритеты на 2017 сформировались
Изображение

Изображение

Работаем.
Так это уже совсем скоро! Как раз время начинать серьезно тренироваться, жаль только, погода не шепчет. )))

Автор:  AlCh [ 12 дек 2016, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Mao писал(а):
Приоритеты на 2017 сформировались

2 личника в год на марафоне, на таком уровне, сложно показать.
Посему если рассматривать Остин как тренировочный, то в Берлине есть шанс пробить наконец первый разряд при благоприятном стечении обстоятельств.

Вообще-то Дим, странное у тебя хобби, комплекция у тебя отнюдь не марафонца, скорее спринтера.
Может надо средние: 800, 1000, милю попробовать. Скоро совсем вступаешь в ветеринары, будешь всех на мастерсах мочить. :D

Автор:  Run basket [ 12 дек 2016, 18:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

тем более DroNN в спринты подался, на средних конкуренция меньше :D :D

Автор:  tauker [ 12 дек 2016, 18:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Не-не-не. С Диминой историей участия в Остинских марафонах, ему нельзя вот так бросить и перестать их бегать! :bravo:
Он же звезда этого марафона, был темной лошадкой, занял приличное место, получил за это пакет на участие вне конкурса, опять оправдал надежды, чуть в призы не попал. Это же круто! И все ждут продолжения, мы на форуме ждем, болельщики на его работе, небось и конкуренты напряглись уже ))) Ппоэтому, ждем и надеемся. Хорошей ему погоды, крепкого здоровья и всего остального что нужно, чтобы получилось хорошо подготовиться. :happydance:

Автор:  newel [ 13 дек 2016, 09:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Mao писал(а):
Я никуда не пропал, тренируюсь, готовлюсь к Бостону. ....

Третьим будешь? :wink:
виза получена, билеты куплены, амбиции задвинуты :wall:

тренировочный план простой:
1-2 раза в неделю до марта бегаю в манеже - как бы готовлюсь к ВМ на 400м, но через отрезки от 200 до 1600,
по выходным вместо длительной - лыжи на 2-3ч
1 раза в неделю вел или штанга
2-3 раза месим снег в парке по часу для объема
и побольше ОФП (турник, брусья)

в марте убрать лыжи и найти асфальт

ПС
.... 17.04.2017 ...
Mao 2:50.49 18.04.16 Boston Marathon /539 абс, 429 гр/
Vasylysk 3:28.08 15.04.13 Boston Marathon /6293 абс/

Автор:  Mao [ 13 дек 2016, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

AlCh писал(а):
Mao писал(а):
Приоритеты на 2017 сформировались

2 личника в год на марафоне, на таком уровне, сложно показать.
Посему если рассматривать Остин как тренировочный, то в Берлине есть шанс пробить наконец первый разряд при благоприятном стечении обстоятельств.

2 личника сложно, когда между марафонами 2 месяца - это факт. Меня так долбануло от моих заокеанских вояжей-экспериментов, что последствия расхлебывал вплоть до осени. Мама не горюй. Чур меня. Больше не в жизнь :? Весь соревновательный год пал жертвой. Если коротко, то "не бежалось", функциональная яма и отказ организма востанавливаться. Загнался. Бегаешь - усталый, не бегаешь - усталый. Никакого эффекта. Плюс массы наел, а взад никак. Надеюсь, что уже преодолел, "побежалось", и масса пошла вниз.

С оптимизмом смотрю вперед. Все же полгода разницы - это не 2 месяца. Ну и в Берлине плоско (наконец-то!!! , а то все тянет меня "не туда") - должно побыстрее получиться. Но, конечно, Остин не расматриваю, как первым в списке из двух: программа обкатана 2мя предыдущими годами, громыхнуть еще "громче" в Остине тяжело - там элитную программу расширили (призы и приглашения) - ребята подтянулись уже, и Олимпийских Триалов накануне в субботу не придвидется. Так что место в абсолюте объективно будет хуже, а уж минуты американцы не умеют ценить - что 2:50, что 2:40 - всё что быстрее Бостонского норматива уже "вау". Подготовку строим с учетом работы на перспективу, на осень, но и расслабленным не побегу. Дело чести, ожидания людей ни могу не оправдать: нужно шоу - будет шоу, рассказы про 500км в месяц по снегу - уже :shock: :o шоу. Crazy fast Russian.
AlCh писал(а):
Вообще-то Дим, странное у тебя хобби, комплекция у тебя отнюдь не марафонца, скорее спринтера.
Может надо средние: 800, 1000, милю попробовать. Скоро совсем вступаешь в ветеринары, будешь всех на мастерсах мочить. :D

Комплекция не марафонца, а склад характера и психика его самого. А раз это хобби, то вопросы эффективности тут на втором месте. А я еще и не очень тщеславный - то вообще на третьем: "мочить всех на мастерах" не мотивирует (я вообще трудно формулирую для себя, что меня мотивирует). Вот ненавижу я спринты, прямо душа не лежит, а средние не люблю - все что короче 3000 из под палки. Может ветераном стану, образ мышления поменяется :wink:

А вообще для себя "планом Б", на случай деградации результатов и возрастного регресса, считаю триатлон - интересно попробовать. Только велосипед вот тоже "неочень". Видимо два "неочень" поконкурируют, и куда-нибудь меня выбросит. А пока не переквалифицируюсь. Бегать в тренировочных целях буду и средние на соревнованиях иногда, спринты на тренировках, но "роман" пока с марафонами.

Опять нафилософствовал "воды", извините, скучная планерка.

Автор:  Mao [ 13 дек 2016, 11:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

newel писал(а):
Mao писал(а):
Я никуда не пропал, тренируюсь, готовлюсь к Бостону. ....

Третьим будешь? :wink:
виза получена, билеты куплены, амбиции задвинуты :wall:

тренировочный план простой:
1-2 раза в неделю до марта бегаю в манеже - как бы готовлюсь к ВМ на 400м, но через отрезки от 200 до 1600,
по выходным вместо длительной - лыжи на 2-3ч
1 раза в неделю вел или штанга
2-3 раза месим снег в парке по часу для объема
и побольше ОФП (турник, брусья)

в марте убрать лыжи и найти асфальт

ПС
.... 17.04.2017 ...
Mao 2:50.49 18.04.16 Boston Marathon /539 абс, 429 гр/
Vasylysk 3:28.08 15.04.13 Boston Marathon /6293 абс/


Удачи! Но эксперимент над собой жестковат - бега, на мой вкус, малова-то. Подход многоборца )))) Интересно, что получится.
Обязательно включить бег по холмам стоит. И особенно "расслабленный быстрый бег вниз" - меня, пожалуй, впервую очередь это подкосило (я правда и так уже "подкошеный" был, но все же). Знаменитая Херт брейк хилл не так запомнилась, как судороги на любом мало-мальском спуске.

Автор:  Черепашка [ 13 дек 2016, 12:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Молодцы вы. Поболеем :)

Автор:  Mao [ 20 мар 2017, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

AlCh писал(а):
написал бы пару слов про Остин.
Или совета послушал - тренировочный забег.

Да особо писать нечего.
Накануне к вечеру все вокруг и по местному телевидению заговорили про ураган из Калифорнии. Оценивали шансы - успеет, не успеет марафонцев накрыть. Не успел (только к вечеру воскресения и в ночь нас нервировал отменой рейса потенциальной), но зной пришел с опережением. В 6 утра +20С и влажность под 100%. Через 5км уже устал. Ощущения как будто не тренировался вообще. На 10-ом понял, что есть шансы не финишировать. Плавно скатился в тренировочный по сути темп, скорректировав цель на "финишировать". В последний месяц перед марафоном были длительные бега 30 и 32 км быстрее среднего на мамрафоне с ощущением запаса. Если бы не вояж долгий и ожидания от коллег, сошел бы не задумываясь. Пожалуй, самый сложный марафон по ощущениям выдался. По телеку потом сказали худшие условия в день марафона за последние 20+ лет. Повезло-о-о ))) Иногда так, это тоже часть марафонской жизни.
Пока востанавливаю здоровье, гляжу вперед, чешу репу. Слот на Берлин есть. Мотивации пока не много. Накушался.

Автор:  AlCh [ 20 мар 2017, 15:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

tauker писал(а):
Ппоэтому, ждем и надеемся. Хорошей ему погоды, крепкого здоровья и всего остального что нужно, чтобы получилось хорошо подготовиться. :happydance:

A вот кто и за погоду похлопотал :D :D :D
Mao писал(а):
Слот на Берлин есть. Мотивации пока не много. Накушался.

те же самые чувства после неожиданно плохого результата на марафоне, для себя в полусерьез решил, что не побегу марафон, пока достойно ПМ не пробегу, хотя б по 3-му.

Автор:  tauker [ 20 мар 2017, 16:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Дима, все ок. В следующий раз лучше получится, ну а настроение понятное. Нелегкое это бремя все время оправдывать чьи-то ожидания. Как ни планируй, как ни старайся, всего не учтешь.

Автор:  Runner61 [ 22 мар 2017, 18:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Mao писал(а):
AlCh писал(а):
Вообще-то Дим, странное у тебя хобби, комплекция у тебя отнюдь не марафонца, скорее спринтера.
Может надо средние: 800, 1000, милю попробовать. Скоро совсем вступаешь в ветеринары, будешь всех на мастерсах мочить. :D
Комплекция не марафонца, а склад характера и психика его самого. А раз это хобби, то вопросы эффективности тут на втором месте. А я еще и не очень тщеславный - то вообще на третьем: "мочить всех на мастерах" не мотивирует (я вообще трудно формулирую для себя, что меня мотивирует). Вот ненавижу я спринты, прямо душа не лежит, а средние не люблю - все что короче 3000 из под палки. Может ветераном стану, образ мышления поменяется :wink:
С комплекцией и эффективностью Диме можно не морочиться - у меня одноклубник примерно тех же габаритов (191/73) с личником 2:21:29, показанным в 36 лет. Так быстро бежит не часто, но из 2:30 на Московском и WN выходит стабильно! Тут главное именно психика!

PS: AlCh! На сколько я помню 1000 м Дима бегать пробовал.

Автор:  AlCh [ 22 мар 2017, 21:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Runner61 писал(а):
тех же габаритов (191/73).

Если бы! Диме эти -7кг, а точнее -9(Дима 189) и он легко 1й выполнит,
а то и КМС. Только это ему нафиг не надо, я, например, тоже не хочу
ради результатов в беге так худеть.

Автор:  Черепашка [ 22 мар 2017, 23:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

100% влажность - это шляпа. Человек не может охладиться и "закипает" от любой физ активности. Особенно, если не живешь в таком климате.

В Берлине погода будет всяк лучше. :)

Автор:  Mao [ 24 мар 2017, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

AlCh писал(а):
Если бы! Диме эти -7кг, а точнее -9(Дима 189) и он легко 1й выполнит,
а то и КМС. Только это ему нафиг не надо, я, например, тоже не хочу
ради результатов в беге так худеть.

Почему не надо, надо! 73кг в принципе быть не могу, если опираться на биоимпеданс. 10% уровень жира для меня это 78-79кг. И там прибывать постоянно, не получается - отбрасывает.
А сейчас, так я совсем далек от таких сухих кондиций. :in_hysterics:

Автор:  BeGunIL [ 11 апр 2017, 08:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

Прочитал всю тему от начала до конца. Много интересных мыслей было высказано. Но вот как-то застопорилась она. А главное, как Мао сам оценивает этот период? Судя по результатам наблюдался небольшой прогресс. Однако заявленная цель вроде бы не достигнута. Закрадывается вопрос - а всё ли в порядке с выбранными методами тренировок? Или просто, как ни крути, парень приблизился к своему максимуму?

Автор:  Mao [ 11 апр 2017, 17:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: От второго разряда к первому (марафонский дневник Мао)

BeGunIL писал(а):
Закрадывается вопрос - а всё ли в порядке с выбранными методами тренировок? Или просто, как ни крути, парень приблизился к своему максимуму?

Хорошие сериальные сценаристы всегда закидывают мостики в следующий сезон еще в текущем, даже не зная, а бюджет уже согласовали, и будет ли он вообще. :blondinko: В данный момент "перезагружаюсь", ибо образовалась функциональная яма от "чрезмерного желания". Так что вопрос открыт.

Страница 41 из 44 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/