Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 26 май 2019, 11:56

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 256 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 18:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3727
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
ГОЗ писал(а):
Перечитал ещё раз всё что здесь написано.
А такой вопрос - если в день старта стоит выбор бежать первую половину дистанции правильной техникой, а потом утомившись просесть по темпу или изначально ломать беговое движение в сторону экономии энергии и иметь возможность пробежать дистанцию ровно?
В день старта ничего изобретать не надо - надо бежать так, как привык бегать на тренировках.
Если привычная техника бега ломается на середине дистанции, значит ты завысил темп бега и мышцы закислились.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 18:11 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
Runner61 писал(а):
Первая фотка выглядит как выполнение СБУ "многоскок с ноги на ногу" :blondinko:


То не фотка, а видео.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 18:20 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
AVN писал(а):
Лично я, никакой принципиальной разницы не вижу.


Чтобы научиться видеть, мы с Валерой планируем провести беговой лагерь на тему улучшения зрения основ техники бега. Про лагерь здесь https://www.youtube.com/watch?v=tqkb0M7lAY0&t=130s с 10:35, и здесь
https://vk.com/event177184781

Приезжайте, научим :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 19:07 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 479
Бывалый, отличная идея, разместите еще объяву в сообществах лыжников, там в 10км знаменитая роллерная трасса в отепя, могут совмещать. уж кому-кому, а лыжникам беговая техника нужна в первую очередь, их же этому вообще никто не учит, в итоге за лето убивают колени, не говоря о посредственных беговых результатах


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 22:01 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
карен писал(а):
Бывалый, отличная идея, разместите еще объяву в сообществах лыжников, там в 10км знаменитая роллерная трасса в отепя, могут совмещать. уж кому-кому, а лыжникам беговая техника нужна в первую очередь, их же этому вообще никто не учит, в итоге за лето убивают колени, не говоря о посредственных беговых результатах


На счет убитых коленей, это верно. Но беговые результаты лыжников наверное не интересуют.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 21 мар 2019, 13:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3727
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Бывалый писал(а):
карен писал(а):
Бывалый, отличная идея, разместите еще объяву в сообществах лыжников, там в 10км знаменитая роллерная трасса в отепя, могут совмещать. уж кому-кому, а лыжникам беговая техника нужна в первую очередь, их же этому вообще никто не учит, в итоге за лето убивают колени, не говоря о посредственных беговых результатах
На счет убитых коленей, это верно. Но беговые результаты лыжников наверное не интересуют.
Не знаю, как на счёт "их же этому вообще никто не учит" и убитых коленей, но когда то публиковали табличку результатов контрольной тренировки норвежских лыжников.
Они бежали 3000 м на стадионе и первые 7-8 результатов были хорошо из девяти - где то от 8'30" до 8'50"!

Лыжник Томас Альсгорд в 1994-м пробежал 800 м за 1:57.6, Бьёрн Дэли бежал 3000 м за 8'18"...
Но рекорд в беге на 3000 м среди лыжников принадлежит Андерсу Окланду - 8'02"77.
Это выше нынешнего российского мастерского норматива! Тот есть кое кого похоже немного подучили :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 21 мар 2019, 17:35 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
Runner61 писал(а):
Не знаю, как на счёт "их же этому вообще никто не учит" и убитых коленей, но когда то публиковали табличку результатов контрольной тренировки норвежских лыжников.
Они бежали 3000 м на стадионе и первые 7-8 результатов были хорошо из девяти - где то от 8'30" до 8'50"!

Лыжник Томас Альсгорд в 1994-м пробежал 800 м за 1:57.6, Бьёрн Дэли бежал 3000 м за 8'18"...
Но рекорд в беге на 3000 м среди лыжников принадлежит Андерсу Окланду - 8'02"77.
Это выше нынешнего российского мастерского норматива! Тот есть кое кого похоже немного подучили :blondinko:


Цифры в протоколе не несут никакой информации о технике... тем более, учитывая, что они все конченные астматики :D

Кенийцы ж бегут стипль прыгая "козликом" через препятствия, и даже яму с водой... танки грязи не боятся... но, это тема другого разговора.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 22 мар 2019, 11:26 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 479
цифры говорят обо всем. в норвегии очень серьезно подходят к освоению техники как основного вида (лыжные гонки), так и вспомогательного (л/а бег). более того, многие топовые лыжники профессионально занимались и занимаются л/а. помимо вышеперчисленных это еще петтер нортуг, дидрик тенсет, выигравший в этом сезоне чемпионат норвегии по кроссу и отобравшийся в сборную страны. кстати, у окланда личник на трешке что-то около 7.56


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 25 мар 2019, 16:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3727
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Бывалый писал(а):
Цифры в протоколе не несут никакой информации о технике... тем более, учитывая, что они все конченные астматики :D
карен писал(а):
цифры говорят обо всем. в норвегии очень серьезно подходят к освоению техники как основного вида (лыжные гонки), так и вспомогательного (л/а бег). более того, многие топовые лыжники профессионально занимались и занимаются л/а. помимо вышеперчисленных это еще петтер нортуг, дидрик тенсет, выигравший в этом сезоне чемпионат норвегии по кроссу и отобравшийся в сборную страны. кстати, у окланда личник на трешке что-то около 7.56
Соглашусь скорее с Кареном.
От себя скажу, что бежать 3000 м близко к 8-ми минутам без более-менее нормальной техники вряд ли у кого получится :blondinko:

Думаю всё зависит от тренера. У меня приятель с женой тренируют детей-лыжников. Так они про технику бега не забывают.
В то же время регулярно вижу тренеров по л/а, ученики которых бегут с грубейшими техническими ошибкам и тренеры даже не пытаются править эти ошибки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 26 мар 2019, 10:02 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
Runner61 писал(а):
От себя скажу, что бежать 3000 м близко к 8-ми минутам без более-менее нормальной техники вряд ли у кого получится :blondinko:
.


То есть каждый, кто приблизился к 8 минутам на 3 км автоматически считается эталоном техники и становится иконой?

Для черепашек-любителей 8 минут, конечно, выше космоса... но, в мире, близко к 8 минутам бежит несколько тысяч человек каждый год, и их техническая подготовка значительно отличается. Поэтому технику бегуна нужно рассматривать индивидуально, а не ориентироваться на результат. Именно это я хотел сказать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 26 мар 2019, 12:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3727
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Бывалый писал(а):
Runner61 писал(а):
От себя скажу, что бежать 3000 м близко к 8-ми минутам без более-менее нормальной техники вряд ли у кого получится :blondinko: .
То есть каждый, кто приблизился к 8 минутам на 3 км автоматически считается эталоном техники и становится иконой? Для черепашек-любителей 8 минут, конечно, выше космоса... но, в мире, близко к 8 минутам бежит несколько тысяч человек каждый год, и их техническая подготовка значительно отличается.
Зачем же передёргивать!? Конечно "каждый кто приблизился к 8 минутам на трёхе не "считается эталоном техники" автоматически, и конечно он не "становится иконой". Просто все эти парни далеко не чайники, а хорошо выученные бегуны, и бегут они достаточно технично. Не думаю, что с этим можно и нужно спорить. Я лично не припомню, чтобы кто то с плохой техникой три километра подряд бежал по 2'40". Если марафон можно бежать по мастеру, а сотку даже по международнику с кривой техникой, то на дорожке такие номера не проходят. Идёт отбор, в итоге которого все не техничные бегуны или завязывают серьёзно заниматься спортом на уровне нашего первого разряда, или оказываются на сотке.

Хорошо написал Романов во вступлении к своей книге. Дословно не вспомню, но смысл в том, что если встать и внимательно присмотреться к технике бега участников крупного пробега, то обращает на себя внимание то, что в головке все бегут практически одинаково, а чем дальше от быстрых бегунов, тем сильнее заметна вариативность техники.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 26 мар 2019, 13:31 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
Runner61 писал(а):
Бывалый писал(а):
Runner61 писал(а):
От себя скажу, что бежать 3000 м близко к 8-ми минутам без более-менее нормальной техники вряд ли у кого получится :blondinko: .
То есть каждый, кто приблизился к 8 минутам на 3 км автоматически считается эталоном техники и становится иконой? Для черепашек-любителей 8 минут, конечно, выше космоса... но, в мире, близко к 8 минутам бежит несколько тысяч человек каждый год, и их техническая подготовка значительно отличается.
Зачем же передёргивать!? Конечно "каждый кто приблизился к 8 минутам на трёхе не "считается эталоном техники" автоматически, и конечно он не "становится иконой". Просто все эти парни далеко не чайники, а хорошо выученные бегуны, и бегут они достаточно технично. Не думаю, что с этим можно и нужно спорить. Я лично не припомню, чтобы кто то с плохой техникой три километра подряд бежал по 2'40". Если марафон можно бежать по мастеру, а сотку даже по международнику с кривой техникой, то на дорожке такие номера не проходят. Идёт отбор, в итоге которого все не техничные бегуны или завязывают серьёзно заниматься спортом на уровне нашего первого разряда, или оказываются на сотке.

Хорошо написал Романов во вступлении к своей книге. Дословно не вспомню, но смысл в том, что если встать и внимательно присмотреться к технике бега участников крупного пробега, то обращает на себя внимание то, что в головке все бегут практически одинаково, а чем дальше от быстрых бегунов, тем сильнее заметна вариативность техники.


Если в один забег станут те, кто бежит близко к 7.30 и те, кто близко к 8, то они отстанут от быстрых бегунов на пол-круга и больше... так что с последней цитатой все сходится... :)

А если лидеры будут бежать на 9 минут, то они автоматически становятся быстрыми по отношению к тем, кто бежит за 10...

Так что быстро-медленно техничнее/менее техничнее - все относительно, и еще раз повторюсь: оценивать это нужно индивидуально.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 26 мар 2019, 14:30 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 110
Бывалый, присоединюсь к Раннеру61 - не передергивайте.
В книге черным по белому написано - участников КРУПНОГО пробега.
В лидерах на таких стартах уже после 500 метров людей с 9.00/3 км, а тем более с 10.00/3км нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 03 апр 2019, 11:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1434
Был уже этот вопрос, повторю потому что увидел что проблема не только у меня

Два фото, разные бегуны
https://www.flickr.com/photos/action_im ... 592602273/
https://www.flickr.com/photos/action_im ... 592602273/

Обратите внимание на положение левой ноги сзади. Почему стопа так поворачивается, из-за кривизны ног?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 03 апр 2019, 11:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 297
Я точно так же косолапю. Бегаю с плоскостопием в шузах для нейтральных пронаторов, то бишь с недостаточной поддержкой свода. Предполагаю, что причина именно в этом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 07:45 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 957
karaul писал(а):
Был уже этот вопрос, повторю потому что увидел что проблема не только у меня

Два фото, разные бегуны
https://www.flickr.com/photos/action_im ... 592602273/
https://www.flickr.com/photos/action_im ... 592602273/

Обратите внимание на положение левой ноги сзади. Почему стопа так поворачивается, из-за кривизны ног?


Там все кривое... это ужасный ужас... :o


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 08:44 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 110
Бывалый писал(а):
karaul писал(а):
Почему стопа так поворачивается, из-за кривизны ног?


Там все кривое... это ужасный ужас... :o


Бывалый не отступает от своих стандартов общения на форуме.
Ну, спасибо, кэп.

Вопрос, если я ничего не путаю и все правильно понимаю, в том почему это происходит и как это исправлять, а не в оценке степени ужаса.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 09:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 874
Откуда: МО, г. Ногинск
karaul писал(а):
Почему стопа так поворачивается, из-за кривизны ног?

Отсутствует перекат стопы снаружи внутрь?

Изображение

_________________
Дорогу осилил бегущий.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 12:49 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1434
из страницы текста ничего не понял. От Бывалого как обычно одни понты.

На всякий случай фото подошв последних кроссовок после прим.1000км. Пятка менее затронута чем носок
Изображение

Подобное фото я публиковал 2-3 года назад, и тогда пятка была заметна стерта, а сейчас нет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 04 апр 2019, 12:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1434
ГОЗ писал(а):
все правильно понимаю, в том почему это происходит и как это исправлять, а не в оценке степени ужаса.
да, всё правильно. Исправить не получится (как, кости ломать?), а причину интересно узнать.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 256 ]  На страницу Пред.  1 ... 9, 10, 11, 12, 13  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: Google [Bot] и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB