Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 10:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 490 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 24 май 2016, 08:57 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2811
Откуда: г. Мытищи
Примерно то же самое, что при прыжках на скакалке - голеностоп, икроножка, передняя поверхность бедра - всё то, что амортизирует, а затем распрямляет ногу.
СБУ - семнящий бег, "десткая радость", прыжки на прямых ногах, отчасти "буратино" и, если высоко на стопе делать, то бег с высоким подниманием бедра...

_________________
Вдохновение здесь: https://ivara.ru/tango.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 14:03 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
по-моему хороший учебный ролик по технике
https://www.youtube.com/watch?v=ZpfQDVuk0LQ


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 15:56 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
ролик классный.
но вот я никак не пойму, где граница между техникой бега на длинные дистанции и техникой бега на очень длинные. Я вот сколько наблюдал (ну, не раз - это точно), кто красиво начинает, скажем, 13-часовой бег или суточный, тот очень красиво его заканчивает на скамейке запасных... И хорошо, если без травм)))) Особенно мне нравится предложение из ролика бежать с передней внешней части стопы. О!
А! А может в ультрамарафонах и нет на пьедесталах черного контингента, что они не так бегают.))) Привыкли, понимаешь, молотить по 3 мин на км с носка, а тут в 12 раз дольше и по 6 мин на км, 24 часа с носка-то не поскачешь... Ну, это в свете того, что колени страдают, у тех, кто неправильно бегает. А... и мозг усыхает. Тоже ж опасно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 16:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
карен писал(а):
по-моему хороший учебный ролик по технике
https://www.youtube.com/watch?v=ZpfQDVuk0LQ


Как то совпало, что сразу после просмотра ролика натолкнулся на мнение человека, являющегося на нашем форуме "persona non grata", подкреплённое, скажем так, несколько более сильными аргументами :manual: , чем просто - бегай с носка и будет тебе счастье :blondinko:

Изображение

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 16:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
видел этот пост парнякова, но судить по фоткам некорректно и это много раз обсуждалось. годится только видео, на самом деле мы не знаем, на какую часть стопы в конечном итоге приземлится "пяточница".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:05 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
На фотке еще нет контакта с дорожкой, и та, что Парняков окрестил пяточницей, ускорит движение стопой и приземляться никуда не будет, а выполнит отталкивание стопой, а если "вбивать" ногу в дорожку, как предлагает маэстро, то не имеет значение каким местом это делать - однозначно получишь обратную отдачу от дорожки... Хотя, то же самое еще есть время сделать и остальным, а каким местом будет осуществляться первоначальный контакт с дорожкой не имеет значения. Зависит от конструкции стопы, голеностопа и эластичности мышц, связок и сухожилий.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
карен писал(а):
видел этот пост парнякова, но судить по фоткам некорректно и это много раз обсуждалось. годится только видео, на самом деле мы не знаем, на какую часть стопы в конечном итоге приземлится "пяточница".


На самом деле такая же мысль пришла в голову, куда ента дамочка приземлится, ещё бабка на двое сказала. :happydance: И про видео тоже верно, не поспоришь :?
Получается подтасовками занимается Василий. Выдаёт желаемое, за действительное. Выходит не зря он нам не товарищ :manual: .

NB! Пока писал, наш Василий камня на камне не оставил от того Василия :bravo:

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
https://www.youtube.com/watch?v=0m04HjYWuLc
действительно с пятки бежит, и мне кажется, это ее тормозит. впрочем не новость, что многие топ-атлеты имеют корявую технику, в лыжах вон полно народу чемпионы мира и ои, а ездят так, что на них пальцем показывают и смеются, и тренеры в курсе, но не могут переучить и все.
парняков реабилитирован, но частично))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:23 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
Бывалый, ну на самом деле про "вбивание" парняков написал для красного словца. в своих методичках он говорит о мягком приземлении на пятку с быстрым перекатом на стопу и носок, примерно то, о чем и вы написали.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:31 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
кстати, личники бегуньи мирового класса у нее так себе. надо будет чиркануть в фейсбук типа, дуреха, бегай с носка, сразу сбросишь минуту на пятерке, привет от гуру из страны советов))

Personal Bests:
800m—2:05.92 Seattle, WA 18 January 2014
1500m— 4:07.17 Los Angeles, CA 17 May 2013
Indoor 1500— 4:05.70 New York, NY 25 January 2014
Mile— 4:27.23 Leuven, Belgium 18 August 2012
Indoor Mile— 4:24.54 New York, NY 25 January 2014
3000m— 8:44.11 New York, NY 14 June 2014
5000m— 15:08.61 Rome, Italy 5 June 2014
10,000m— 31:48.72 Palo Alto, CA 29 April 2012
Half Marathon— 1:09:44 Houston, TX 18 January 2015


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:35 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
карен писал(а):
Бывалый, ну на самом деле про "вбивание" парняков написал для красного словца. в своих методичках он говорит о мягком приземлении на пятку с быстрым перекатом на стопу и носок, примерно то, о чем и вы написали.


Значит не правильно формулирует, и это сбивает с толку многих начинающих и не только. Описывая технику нельзя использовать слово приземление, заострять на этом внимание. Приземление подразумевает падение или возврат на землю с высоты. А в беге этого не должно быть, бегун должен продвигать себя вперед за счет проката на опорной ноге. Но это не приземление, это прокат и движение ни на одно мгновение не должено останавливаться. А большинство бегунов именно бьется ногами о дорожку падая на подставленную ногу, а потом начинают толкаться за счет ее разгибания. И в этом основное отличие середнячков и отстающих от элиты.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Ну, а что. Техника да корявая и хуже, а дури просто больше. Вот и выигрывают.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:38 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
карен писал(а):
кстати, личники бегуньи мирового класса у нее так себе.


Ну, да тут пол марафорума 10-ку за 31:48 бежит... я уже молчу про полумарафон за 1:09... :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 17:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6031
Клуб: IRC
panmatros писал(а):
Получается подтасовками занимается Василий. Выдаёт желаемое, за действительное.

Можно найти миллион фоток самых известных бегунов, где стопа до дорожки еще 20 сантиметров не долетела, и пятка будет впереди. Так и спринтеры бегут,

Изображение

и главный пропагандист естественного бега босиком.

Изображение

Кажется, ну вот же, вот! Они на пятку приземляются! Но если взять более позднюю фотку, или включить видео, то окажется, что приземление у них идет на переднюю часть стопы.

Изображение

В крайнем случае, со стороны это будет выглядеть как приземление на всю стопу, но все равно главная нагрузка будет на переднюю ее часть. И уж точно темпом по 3 мин и быстрее у них не будет как у любителя темпом 6 мин, когда сначала ударяешься в пятку, а потом перекатываешься на носок.


phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 18:01 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 15
Сообщения: 51
На 5:10 в ролике Швецов на самокате как раз тренирует "гребок" https://youtu.be/cI87bMCiJmc
На Али продают резиновые петли, крепите петлю на самую нижнюю перекладину шведской стенки, или ещё чего, петлю накидываем на ногу в районе ахила и движение ноги назад растягиваем резину. Эффект от упражнения есть.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 18:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 14
Сообщения: 1168
Бывалый: "движение ни на одно мгновение не должно останавливаться".
точно, это архиважный момент, гораздо важнее пятка/носок. мало где об этом пишется, я самостоятельно допетрил только где-то на 4 году вдумчивого изучения техники лыж и бега и стал специльно следить за непрерывностью двигательного цикла. а раньше как было - поставил ногу или лыжную палку на опору, зафиксировал, на микросекунду осмотрелся, проверил устойчивость конструкции, потом начал отталкивание, этим грешат многие))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 18:25 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
карен писал(а):
Бывалый: "движение ни на одно мгновение не должно останавливаться".
точно, это архиважный момент, гораздо важнее пятка/носок. мало где об этом пишется, я самостоятельно допетрил только где-то на 4 году вдумчивого изучения техники лыж и бега и стал специльно следить за непрерывностью двигательного цикла. а раньше как было - поставил ногу или лыжную палку на опору, зафиксировал, на микросекунду осмотрелся, проверил устойчивость конструкции, потом начал отталкивание, этим грешат многие))


Совершенно верно. Но все зациклились на приземлении и расчленении непрерывного движения на фазы... Поэтому бьются ногами о дорожку, а не бегут...


Последний раз редактировалось Бывалый 13 июл 2016, 18:55, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 18:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 2045
Откуда: Таллинн
tauker писал(а):
panmatros писал(а):
Получается подтасовками занимается Василий. Выдаёт желаемое, за действительное.

Можно найти миллион фоток самых известных бегунов, где стопа до дорожки еще 20 сантиметров не долетела, и пятка будет впереди. Так и спринтеры бегут,


Валера, я на всякий случай предупреждаю, это я про другого Василия говорил. :wink: Про нашего я бы себе такого не позволил :byp:

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 19:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Бывалый писал(а):
карен писал(а):
Бывалый: "движение ни на одно мгновение не должно останавливаться".
точно, это архиважный момент, гораздо важнее пятка/носок. мало где об этом пишется, я самостоятельно допетрил только где-то на 4 году вдумчивого изучения техники лыж и бега и стал специльно следить за непрерывностью двигательного цикла. а раньше как было - поставил ногу или лыжную палку на опору, зафиксировал, на микросекунду осмотрелся, проверил устойчивость конструкции, потом начал отталкивание, этим грешат многие))
Совершенно верно. Но все зациклились на приземлении и расчленении непрерывного движения на фазы... Поэтому бьются ногами о дорожку, а не бегут...
Когда я с медленного бега перехожу на быстрые отрезки мне тренер всегда напоминает, что движение в момент касания опоры должно быть таким же, как у кошки, когда она лапой/когтями хватает. Загребающее.

Тренеры этот элемент техники называют "подсекание": в тот самый последний момент, когда кажется, что бегун вот-вот грохнется на выставленную вперёд пятку почти прямой ноги, он вдруг чуть сгибает ногу в колене, делая очень быстрое загребающее движение, мощно протягивающее его вдоль дорожки. Тянет в основном ЗПБ и ягодичная, а начинаеся движение с подсекания в коленном суставе. Важно, что движение это надо начинать за мгновение до касания дорожки стопой, а не после того, как бухнешься на неё...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 13 июл 2016, 19:52 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1292
Runner61 писал(а):
Важно, что движение это надо начинать за мгновение до касания дорожки стопой, а не после того, как бухнешься на неё...


Все правильно. А бухаются потому, что во всех учебниках пишут - приземление, амортизация... Вот и бухаются чтобы почувствовать приземление и амортизацию... а потом с нулевой скорости пытаются продолжать движение... и так несколько тысяч раз...

(пАдходит кА мнЭ мой сАсЭд Гиви, наступает на апЭлсЫнАвЫй корка - и, падает прямА на кЫнжал... И так восЭм раз...)

:D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 490 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5 ... 25  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB