Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 19 сен 2018, 02:50

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 207 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 25 апр 2018, 07:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1090
Клуб: IRC
Интересный канал, просмотров не много, но советы дельные и доходчивые. :run:
phpBB [video]

p.s. Рекламы пост. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 25 апр 2018, 09:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3493
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдератор
Стадион отличный - место красивое и полезное ;)

Да и канал неплохой.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 25 апр 2018, 10:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4118
Откуда: Оттуда! :)
Разумный парень, мне понравилось

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 25 апр 2018, 10:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1090
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
Стадион отличный - место красивое и полезное ;)
Да и канал неплохой.

г. Железногорск, под Красноярском. Закрытый, город ядерщиков. Был там один раз на марафоне, въезд только по пропускам. :D Очень уютный городок. Прям back in USSR.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 26 апр 2018, 12:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 558
Откуда: МО, г. Ногинск
Почему-то часто рассказывают только про одну ногу...

_________________
http://base.probeg.org/user/1570/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 26 апр 2018, 14:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Черепашка писал(а):
Разумный парень, мне понравилось
Согласен! Анализ вариантов техники любителей почти идеальный. Про спортивную технику он ещё не всё понял, но подход у него правильный.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 183
Откуда: Nazareth
На днях прочитал книгу Гордона Пири про технику бега. Написана ок.30 лет назад. И если относительно техники бега это до сих пор в тренде, то про обувь хотелось бы услышать ваши коментарии.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 13:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
А тезисно - что хотелось бы обсудить?

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 19:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 183
Откуда: Nazareth
1. Обувь должна быть на тонкой подошве и без утолщений в пяточной части(без перепада высот).
2. Задник у обуви не должен быть выше пяточной кости, чтобы не было давления на мякгую часть ахилла. Но такой обуви я нигде не встречаю, равно как и Пири её не встречал тогда. Он предлагает просто отрезать ножом.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 19:47 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1186
BeGunIL писал(а):
1. Обувь должна быть на тонкой подошве и без утолщений в пяточной части(без перепада высот).

Любая обувь и для бегуна любого уровня? Для спринта и ДБ, для молодого профессионала и для начинающего любителя средних лет?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 20:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 183
Откуда: Nazareth
smz писал(а):
BeGunIL писал(а):
1. Обувь должна быть на тонкой подошве и без утолщений в пяточной части(без перепада высот).

Любая обувь и для бегуна любого уровня? Для спринта и ДБ, для молодого профессионала и для начинающего любителя средних лет?

Ну, он пишет, что для любого.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 29 апр 2018, 22:57 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 186
Откуда: Россия, Черкесск
http://skirun.ru/2017/05/16/pachev-fami ... -in-crocs/


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 30 апр 2018, 18:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
BeGunIL писал(а):
1. Обувь должна быть на тонкой подошве и без утолщений в пяточной части(без перепада высот).
2. Задник у обуви не должен быть выше пяточной кости, чтобы не было давления на мякгую часть ахилла. Но такой обуви я нигде не встречаю, равно как и Пири её не встречал тогда. Он предлагает просто отрезать ножом.


Если мы рассматриваем повседневные модели, и регулярный бег по траве, причём даже скорее по газону - может быть и тонкой.
Если говорить про все остальные типы покрытия, то определённая амортизация крайне желательна, особенно под повседневные тренировки.
Перепад - для человека без паталогий - не нужен. Сам я бы вообще хотел попробовать мягкую, относительно толстую подошву с отрицательным перепадом (пятка тоньше носка).

Ахилл страдает от собственной ригидности, крепатуры или недостаточной длины икроножной/камбаловидной мышц, etc, а не от давления от задника. Но - хозяин-барин - ничего плохого в том, чтобы резать задник лично я не вижу.
Хотя, в идеале, под тренировочные модели имеет смысл выбирать кроссовки очень мягкие в район ахилла.
Кстати, у Мо Фара - как раз такие (просто тканевая часть без уплотнения).

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 00:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 167
DroNN писал(а):
Ахилл страдает от собственной ригидности, крепатуры или недостаточной длины икроножной/камбаловидной мышц, etc, а не от давления от задника.

Сначала да, возникает растяжение, которое само по себе может быть небольшим, незаметным для бегуна и поддающимся "забегиванию". Однако здесь-то жесткая обувь и выходит на добивание ослабленного сухожилия. Во время своего последнего тенденита я неоднократно встречал мнение спортмедов о том, что такая травма не из подлежащих забегиванию, с рекомендацией сразу менять "коньки на санки", этак примерно на полгодика. Однако теперь я могу с этим поспорить, опираясь на личный опыт: выпилив с горем пополам задники плюс подложив подпяточники под стельку, через пару месяцев очень осторожных нагрузок смог перейти к нормальным. Хотя, конечно, даже мои "нормальные" объемы и темп это сущий смех настоящим спортсменам, для которых, кто знает, радикальная смена деятельности (на "санки") может оказаться более продуктивным отпуском, чем пенсионерская трусца.

BeGunIL писал(а):
Задник у обуви не должен быть выше пяточной кости, чтобы не было давления на мякгую часть ахилла. Но такой обуви я нигде не встречаю, равно как и Пири её не встречал тогда. Он предлагает просто отрезать ножом.

Давление тоже разное бывает. Я сильно подозреваю, что в тогдашней обуви - из тряпки. кожи, резины - и близко не было такого изуверства, как сейчас, к примеру, в Асиксах - жесткого пластикового "стакана" вокруг пятки, спрятанного в слоеный наполнитель. Ну и резать ее было гораздо проще.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 00:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1816
Откуда: Таллинн
DroNN писал(а):
Хотя, в идеале, под тренировочные модели имеет смысл выбирать кроссовки очень мягкие в район ахилла.
Кстати, у Мо Фара - как раз такие (просто тканевая часть без уплотнения).


Как раз и нет :manual:

У Мо ФарЫ КОНКРЕТНО обрезан задник, как у нынешних тренировочных 34-х Пегасов, так и у прошлой модели. И он уже неоднократно, последний раз буквально месяц назад, перед Лондоном, очень подробно объясняет, почему он просит NIKE так изуродовать сделать (фотки тренировочных кроссовок Мо ФарЫ и ссылочку на видео я уже выкладывал).

_________________
Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 08:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4118
Откуда: Оттуда! :)
Это сильно зависит от анатомии индивидуальной. Кроссовки еще коварны тем, что мягкие. Это давление на пятку при примерке можно не заметить.

Я очень хорошо понимаю. Сколько красивых туфель я в жизни не купила из-за слишком тугой пятки! А несколько все-таки купила... лежат теперь дома, носить не могу.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг
ради медалек и социального одобрения с 2015.
С 4м размером из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 12:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
panmatros писал(а):
DroNN писал(а):
Но - хозяин-барин - ничего плохого в том, чтобы резать задник лично я не вижу.
Хотя, в идеале, под тренировочные модели имеет смысл выбирать кроссовки очень мягкие в район ахилла.
Кстати, у Мо Фара - как раз такие (просто тканевая часть без уплотнения).


Как раз и нет :manual:

У Мо ФарЫ КОНКРЕТНО обрезан задник, как у нынешних тренировочных 34-х Пегасов, так и у прошлой модели. И он уже неоднократно, последний раз буквально месяц назад, перед Лондоном, очень подробно объясняет, почему он просит NIKE так изуродовать сделать (фотки тренировочных кроссовок Мо ФарЫ и ссылочку на видео я уже выкладывал).


А я ничего не говорил про обрез/не обрез когда приводил в пример Мо.
Я сказал, что "кроссовки очень мягкие в район ахилла" и у Фара как раз такие: "кроссовки очень мягкие в район ахилла; просто тканевая часть без уплотнения".
Про высоту задника я не говорил. Если ему удобнее бегать в резанных - это его выбор. Мне, по большому счёту, пока непринципиальна высота, а вот от мягкого гибкого задника я бы не отказался.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 14:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 183
Откуда: Nazareth
DroNN писал(а):
panmatros писал(а):
DroNN писал(а):
Но - хозяин-барин - ничего плохого в том, чтобы резать задник лично я не вижу.
Хотя, в идеале, под тренировочные модели имеет смысл выбирать кроссовки очень мягкие в район ахилла.
Кстати, у Мо Фара - как раз такие (просто тканевая часть без уплотнения).


Как раз и нет :manual:

У Мо ФарЫ КОНКРЕТНО обрезан задник, как у нынешних тренировочных 34-х Пегасов, так и у прошлой модели. И он уже неоднократно, последний раз буквально месяц назад, перед Лондоном, очень подробно объясняет, почему он просит NIKE так изуродовать сделать (фотки тренировочных кроссовок Мо ФарЫ и ссылочку на видео я уже выкладывал).


А я ничего не говорил про обрез/не обрез когда приводил в пример Мо.
Я сказал, что "кроссовки очень мягкие в район ахилла" и у Фара как раз такие: "кроссовки очень мягкие в район ахилла; просто тканевая часть без уплотнения".
Про высоту задника я не говорил. Если ему удобнее бегать в резанных - это его выбор. Мне, по большому счёту, пока непринципиальна высота, а вот от мягкого гибкого задника я бы не отказался.

На видео там кажется оригинальная модель. А вот задники по мягкости действительно есть разные. То, что Дрон ищет, думаю стоит обратить внимание на "Енерджи буст" . Задник у них высокий, но во-первых, наиболее мягкий, во-вторых, он оттопырен немгого назад, что ,по-видимому, и преследовали производители возможность избежать давления на ахилл.
Интересно, что Пири пишет, когда спортсмены по его рекомендации обрезали задник, то и проблемы с ахиллом сразу исчезали.
Также он пишет, что при првильной технике бега не имеет значение толщина подошвы даже при беге по асфальту. Там мысль такая, что все навороты в кроссовках исключительно маркетинговая составляющая. А в идеале лучше было бы бегать босиком. В общем, обувь в его понимании, как я понял, скорее для защиты ног от механического износа.

_________________
ЛР:
10км-36:40
21,1км -1:18:39


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: май 18
Сообщения: 1
Откуда: Москва
Как здорово рассказал! Хорошее видео ))
Мне интересно, с чем может быть связано то, что через какое-то время затекают ступни? я не так давно начала это замечать, мне кажется, именно в технике появилась проблема. У кого-нибудь было такое?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: техника бега
СообщениеДобавлено: 01 май 2018, 21:31 
Не в сети

Зарегистрирован: окт 17
Сообщения: 371
Откуда: Электросталь-Москва
Про мягкую пятку ))

Изображение

Вообще, тоже начитался в своё время Пири, и очень проникся: показалась очень логичной тема босоногого бега.

DroNN писал(а):
Если говорить про все остальные типы покрытия, то определённая амортизация крайне желательна, особенно под повседневные тренировки.

Вот тут никак не могу понять, почему желательна амортизация? (Если опустить совсем уж начинающих или имеющих избыточный вес.)
Для меня единственным логичным объяснением в необходимости амортизации было такое. Амортизация позволяет ногам меньше уставать, благодаря чему профики могут делать больше работы, а значит эффективнее тренироваться, быстрее достигать нужных результатов. При распланированном сезона это может быть актуально. А если без амортизации, то организму нужно больше времени на адаптацию. Но в перспективе, по-моему, это должно быть лучше. Поэтому если любитель не торопится собирать кубки, то... может и реально нафиг амортизацию?

Что касается толстой подошвы - вроде Hoka One One хвалят. Толстые, лёгкие, а дроп пусть не отрицательный, но нулевой есть.

Сейчас начал пробовать бегать в Вибрамах, почти как на фото выше, беговая модель Bikila EVO. Пока утром бегал по 5 км, то особой разницы не ощущал с другими минималистами. А вот вчера десятку по лесу побегал - ноги потом гудели )) Заметна разница. Причём не совсем понимаю, за счёт чего. Стопа вроде так же работает в плане механики бега. Может, за счёт большей чувствительности к поверхности и потому начинают работать мышцы, которые раньше спали? Скоростные работы пока в них не выполняю - пусть стопа пообвыкнется сначала.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 207 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB