NektoSK писал(а):
Скорее всего исправить не получится, немного улучшить возможно, но основной рисунок бега так и останется, потому, что нельзя исправить строение ног, разве что сломав и сложив заново.Но это к изготовителю. Скорее всего у Вас в наличии гиперпронация, которая приводит к завалу коленей к центру, а стоп наружу.
Мне всё же хочется верить, что это у меня неразвитость мышц и недостаток работы над техникой.
Когда был на тестировании в runlab, мне сказали, что пронация у меня нейтральная. Иногда в метро вижу людей со стоптанными кроссовками, как с внешней стороны, так и с внутренней. Но у меня такого нет вроде.
Вот, фото с недавнего забега на 2 мили ШЧМ (впереди в чёрном, носок задней ноги наружу):
Или вот с летнего забега: https://www.sport-images.ru/media.detai ... aID=757611 - на таз прошу не смотреть ))
NektoSK писал(а):
Попробуйте босиком поставить одну ногу вперед и делая полуприсед, куда уходит в это время колено относительно центра? Раньше у Mizuno для выбора кроссовок был видео тест с этим упражнением, сейчас убрали.
Если правильно понял, то ровно вроде. Про тест Mizuno нашёл такой сайт: http://www.myprecisionfit.com/#!/page/0
NektoSK писал(а):
Ну а так, упражнения на укрепление стоп и мышц антагонистов, СБУ но без фанатизма, бег босиком, так же.
А какие именно упражнения для укрепления стоп направлены на нужные мне мышцы? Или все подряд делать? Я летом порядка 130 км пробежал босиком ) По пляжу преимущественно + по стадиону. Босиком хожу в квартире. СБУ иногда делаю, но бессистемно. Про мышцы антагонисты ничего не знал. Поищу.Да, с какими только физиологическими особенностями ни бегают. Вот такое видео тоже находил:
Но надеюсь, что в моём случае "особенность" поправима упражнениями и слежением за техникой. Хотя как следить за тем, что не видишь - не понятно.
! Когда начинал бегать мне старшие товарищи разворачивали стопы наружу. Что-то из этого получилось.