Марафорум

плюсую яростно. Я с этой асимметрией мучаюсь уже сколько лет - постоянно мышечные спазмы, головные и поясничные боли. Мануальный терапевт говорит НИКАКОЙ АСИММЕТРИИ. По крайней мере статической. Всегда рюкзак , а не сумка, штанга, а не гиря , стоять на двух ногах , брать 2 руками и прочее. Нельзя надолго вводить в тонус одну сторону и расслаблять другую - может привести к смещению позвонков. Потом вправлять замучаетесь - поработает мануальный терапевт - вроде все встало на свои места, полежал на боку, подперев голову рукой и опять все съехало.
Если там для чего-то нужны асимметрические упражнение, то как выше написали - динамические и на тренировке.

Все верно. Именно от этого я и предостерегал. Бытовая асимметрия - это очень плохо.

Статику для бега в любом виде считаю сейчас, в принципе, не нужной. А может, и вредной (для бега).
Не вижу ничего глупого, если встаю с постели или со стула на одну ногу, а не на две.
Потом еще постараюсь вытянуться стоя на этой ноге вверх. Распрямить все суставчики.
Это занимает несколько секунд.




Не хотелось про себя, но поясню. Ритм дыхания у меня всегда устанавливается сам, в зависимости от возможности и потребности организма.
Это к тому, что дыханием специально никогда не занимаюсь.
Поэтому и удивительно, что само задышалось иначе, чем раньше.


Это все правильно и понятно.
Только времени на упражнения нету. Только на бег и хватает.
Поэтому и придумываю "упражнения для быта".
Которые можно делать как бы между прочим.
Кстати, не так уж мало их и получается за день.
И некоторые уже начинают делаться автоматом.

В метро 90 % стоячих пассажиров располагаются в статичной симметричной позе.
Это, может, уже в подсознании.
Думаю, что это подсознание может мешать работать мышцам иначе. При беге. Чем надо бы.
Уход от статических симметричных поз в быту может повлиять и на качество бега.
В лучшую сторону.
Для меня это очевидно. Поэтому пока так....

Пробовал поподнимать гирю. Одной рукой.
Несколько раз поочередно левой-правой по одному разу на руку.
После бега на бегущей дорожке. Там гири рядом.
Хочется еще поделать побольше.


На всякий случай, напомню с чего начал.
Систематические статические упражнения (а возможно, и любые такие положения, например, в быту) не способствуют улучшению бега.
Из этого могут следовать и практические рекомендации по исключению симметричной статики из своей практики.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Думаю, что и рюкзак плохо.
Он приучает оба плеча плеча подниматься при ношении рюкзака, а через какое-то время плечи начинают самопроизвольно подниматься и без рюкзака.
Но врачу виднее. Может, нужна симметричная статика для плеч...

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Рюкзак плечи не поднимает, он их расправляет. Отличная вещь для осанки

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Рюкзак давит на плечевой пояс вниз.
Мышцы плечевого пояса напрягаются так, чтобы удерживать вес. То есть, снизу вверх.
Даже больше. Плечевой пояс слегка приподнимает рюкзак.
Постоянное напряжение приводит к тому, что мозг начинает считать, что так и надо всегда делать.
Та же самая тренировка, только нежелательная.
Вообще, все(!) что мы ни выполняем, для мозга всегда — тренировка.
При систематическом ношении рюкзака, плечевой пояс начинает задираться и когда на нем ничего нет.
Сам такой. Без рюкзака и при ходьбе и при беге замечаю, что плечи тянутся к ушам.
Сначала ушел от сумки по это причине, теперь и от рюкзака думаю уйти (не носить на работу).

Для тех, кто ходит в поход, ношение рюкзака, может, и улучшает осанку.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Да какая разница, в поход или на работу?
Рюкзак висит на скелете, напрягаться не надо с ним.
В теории, рюкзак качает только ноги! Т.к. они перемещают больший вес. Остальные мышцы вообще напрягаться не должны

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Да я не против, как Вам будет угодно.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

уважаемый brigval,
У Вас очень нестандартный взгляд на статику и симметрию. Не мне Вас учить, делайте как считаете нужным. Только когда поясница ни с того, ни с сего заболит или головные боли начнутся, вспомните эту ветку.Или хотя бы поговорите с хирургом, невропатологом, мануальным терапевтом, теми, кто в этом понимает. Они Вам все по полочкам разложат, и про гирю и про рюкзак.
Кстати мой мануальный терапевт сейчас работает с нашей сборной по прыжкам в воду - вот те перекручены напрочь, в прыжках при осевых вращениях сплошная асимметрия. Вы даже не представляете , какие у них проблемы. Держатся только на медицине и собственных выдающихся физических данных. А так у всех боли. Взять того же мегалегендарного Бондаря - живет на обезболивающих.

Сбалансированный по симметрии вес скелетику держать ПРОЩЕ. На подсознание здесь влияет генетика, которая как бы не дура. Что до пассажиров - как раз у тех, кто начинает переминаться с ноги на ногу уже чере 5-10 мин стояния - слабые мышцы стопы, плоскостопие и т.п. Сам такой был. Сейчас, благодаря бегу, укрепившего стопы, уже из толпы "стояЧих пассажиров" не выделяюсь.

это трение качения бегового колеса Кипчеге https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1 ... 0%B8%D1%8F
Чем жестче подвеска тем выше скорость, прогибов быть не должно. Кипчеге и был бы рад бежать ровно, но его мыщцы кора (подвеска) на такой скорости и при такой длительной работе проседают.

Если можно, вывод из сказанного какой? Вы ЗА или ПРОТИВ?
Напомню, о чем это я

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Я - с опаской к любым революциям и экспериментам, в которых риск на порядок тяжелее в последствиях, чем возможный выигрыш. Да и вообще мне сейчас хватает обычного джоггинга, методичного перебирания по льду шипованными культяпками в темпе 7-8.

2 brigval
А если не секрет, поделитесь Вашими результатами на каких-нибудь дистанциях. Я интересуюсь вот из каких соображений. Обычно всякими заковыристыми штуковинами увлекаются небыстрые новички . Через некоторое время они успокаиваются и начинают заниматься более традиционно. Через это многие проходят, если не все. Вот мне интересно, верна ли моя теория или Вы на самом деле быстрый и многоопытный бегун, и мне стоит пересмотреть свои взгляды...

Да новичок, новичок. ))
В марте 2019 будет три года систематических трениовок "с нуля". Результаты смешные. На ПроБеге есть.
В 2018 году набегал 5,5 т. км.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

В 2018 или к 2018?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Как написал. ))

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Поддерживаю.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Ни фига себе новичок!!! 5.5 к за год. Более 100км в неделю. Да вы уже должны с такими объемами! .... видимо скромные результаты для Вас это что-то вроде 5км за 18 минут.

С такм результатом был бы на 8-м небе.
Результаты очень скромные. Тело не бежит еще.
Правда, вчера на тренировке свбодным бегом 24 км выбежал из 2 ч (манеж). Попутно обновил личник на ПМ, выбежал из 1:45.
Думаю, объемы - главное.
Но есть основания считать, что и вышесказанное оказало влияние.
Плавно переходим к теме темы... ))

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.