Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 сен 2018, 08:09

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 627 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 32  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Тема для меня интересна потому, что с техникой есть проблемы и есть желание эти проблемы убрать!
Начну с того, что нет единой техники бега. Cпециалисты выделяют 4 техники бега, вот выдержка из статьи: "Техника бега состоит из очень многих элементов (постановка стопы на опору, фаз амортизации и отталкивания, полета, частота и длина бегового шага, движения рук, дыхания и др.), которые на разных скоростях существенно различаются у одного и того же бегуна. Любой квалифицированный бегун на выносливость, независимо от того, на одной или нескольких дистанциях он специализируется, может в какой-то степени продемонстрировать владение следующими видами техники бега:
а) техникой спринтерского бега (200, 400, 600, 800, 1000),
б) техникой бега на средние дистанции (1500, 2000, 3000),
в) техникой бега на длинные дистанции (5, 10, 20 км. и более),
г) техникой бега на марафонские и более длинные дистанции..." Дальше идёт разбор каждой техники. Кому интересна статья - могу выслать на электронную почту.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 21:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Мало кто в состоянии нормально бежать во всех техниках, у каждого что то получается лучше, что то хуже...
Я вот могу более-менее нормально бежать только быстро :mrgreen:
Силовой бег, которым я бегу (широкий, с высоким резким выносом и мощным доталкиранием) хорошо подходит для 400-1000 м, более-менее ещё подойдёт и для 1500 м, но даже при очень хорошей готовности вряд ли пойдёт на 3000, не говоря о более длинных дистанциях.
Для пробегов нужно увеличивать частоту шага и "облегчать его" убирая "дотык", то есть раньше снимать ногу с опоры, не загружая икроножные и камбаловидные...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 21:33 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Да, звучит парадоксально. Думаю напротив, ни один квалифицированный бегун на средние и длинные дистанции не может ни знать, ни продемонстрировать, тем паче даже ощущать технику бега, например, на 400 и тем более 200 метров.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 22:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
nuclear писал(а):
Да, звучит парадоксально. Думаю напротив, ни один квалифицированный бегун на средние и длинные дистанции не может ни знать, ни продемонстрировать, тем паче даже ощущать технику бега, например, на 400 и тем более 200 метров.
Я не спец, я пытаюсь сформулировать как я это себе представляю! Поэтому и не рассматриваю чисто спринтерскую технику - то есть технику бега на 60, 100 и 200 метров. Это точно не для меня и мне тут не чего сказать! В выдержке из статьи написано "Любой квалифицированный бегун на выносливость...", то есть первая рассматриваемая техника - это как бы спринтерская техника для бегуна на выносливость, поэтому там и нет 60/100, которые как я понимаю бегутся в первую очередь за счёт частоты...
Кстати самый "квалифицированный" средневик России является и одним из лучших бегунов России на 400 метров! Кажется Юра пару раз выигрывал ЧР и бежал при этом около 46 сек, что у нас явление не очень частое!

Если по уму, то тему надо было бы назвать ТРЕНИРОВКИ НА ТЕХНИКУ В БЕГЕ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ, а для спринтеров открыть тему со спринтерскими техниками, но как переименовать тему я не знаю!


Последний раз редактировалось Runner61 26 ноя 2013, 22:17, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 22:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Ну на пограничных дистанциях возможно и так. Я так всегда завидовал 400-метровикам, которые могли бежать 200 метров - идеальная раскладка и по технике и по результатам ).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 22:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 8
nuclear, согласен полностью. Даже специалисты на 800м типа Борзаковского или Рудиши бегут 400м или финишное ускорение на 800м так, как бегут средневики, но не спринтеры. Кстати, этого упорно не замечают (или не понимают) те, кто называет 800-метровку "длинным спринтом".
Да и вариантов техник бега в каждом виде бега тоже много больше одного, не говоря уж о вариантах отдельных движений или уникальных индивидуальных особенностях конкретного бегуна.
Runner61 писал(а):
Кстати самый "квалифицированный" средневик России является и одним из лучших бегунов России на 400 метров! Кажется Юра пару раз выигрывал ЧР и бежал при этом около 46 сек, что у нас явление не очень частое!
Да, и бежал при этом техникой средневика. Именно поэтому 400м называют "длинным спринтом" - там возможно достижение весьма высоких результатов с уже неспринтерской техникой, плюс появляются зачатки тактики и раскладка по дистанции, чего практически нет в чистом спринте.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2013, 22:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
nuclear писал(а):
Ну на пограничных дистанциях возможно и так. Я так всегда завидовал 400-метровикам, которые могли бежать 200 метров - идеальная раскладка и по технике и по результатам ).
А я вот бегу 400 и после финиша чувствую, что не выложился: ноги не рубит, на финише всегда накатываю и догоняю, после пересечения линии финиша чувствую, что мог бы бежать дальше с той же скоростью метров 40-50... Обидно, ведь результат никакой, а следующий старт не скоро! Надо с этим что то делать, но этот разговор надо продолжить в спринтерской ветке.

САП и nuclear спасибо за комментарии, мне важно Ваше мнение! Я ведь пытаюсь разобраться в тонкостях, которые не до конца понимаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 10:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
Во время бега нужно приземляться на переднюю часть стопы независимо от темпа или в крайнем случае на всю стопу но всё-таки делая упор на переднюю часть,но никогда на пятку(если не хотите лечить потом артроз). При этом необходимо стремиться как можно больше сокращать время контакта стопы с беговой поверхностью. Не втыкаться носком,даже забыть об отталкивании,а как бы проталкивать под собой земной шар ускоряя его вращение,как-буд-то вы хищник имеющий когти вместо пальцев,своеобразный эффект шиповок!

По моему мнению это единственная правильная и естественная техника бега для любых дистанций вне зависимости от покрытия! Конечно с уменьшением дистанции происходит увеличение скорости посредством более высокого и резкого выноса колена,более резковго отталкивания от опоры,более активной работы руками,но всё это происходит машинально и является вторичным если правильная техника отталкивания освоена.

Решающее же влияние на результат оказывает генетика! Кто-то спринтер,кто-то стайер и ничего с этим не поделаешь,тренировочные объёмы и скорости,а также ОФП и поднятые килогммы по сути вторичны! Ещё очень важно расслабление во время бега,но это проблема психологическая а не физиологическая! Человек зажимается физически и сковывает эластичность своих мышц когда ощущает сильное напряжение,если он избавится от этого напряжения,то и внешне его движения станут лёгкими и амплитудными! Вспомните хотя бы всегда улыбающегося Болта или Ирину Коваль! Никакие физические упражнения координально эту проблему не решат.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 10:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2372
Откуда: г. Мытищи
ФЕНИКС 2.0, эх, хорошо написал!
фИз. упражнения не решат, но могут помочь решить. Особенно СБУ. Руки к стене прямо перед собой на ширину плеч, наклон к стене на стопах-носках. Подтягиваем одну ногу к груди, опускаем, затем вторую, быстрее, макс. быстро, разгоняемся в стену, потом разворачивается и бежим прямо метров 15. Хоп! Пару раз для закрепления и правильная техника поймана. Я имею ввиду только основу - постановка ноги и наклон.
И как ни крути, стопу надо укреплять. Мы все мало ходим. У совр. человека она атрофирована.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 11:55 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
СБУ для ног очень полезны чтобы предать,силе ног правильный вектор приложения во время бега. Бег в гору,работа на холмах по Лидьярду да и вообще бег с правильной постановкой стопы сами собой её(стопу) укрепят! ;)

Не думаю что нужно что-то специальное делать для рук в плане техники! Так же я не считаю что есть какая-то особая техника бега для спринтеров,средневиков,стайеров,марафонцев,сверхмарафонцев! Основа везде одна,внешние различие-следствие ускорения темпа!

Как мне кажется сначала надо научиться правильно бегать медленно,а дальше на этой основе можно бежать с любой скоростью! Я например начинал бегать босиком,до двух часов сорока минут по асфальту,плюс иногда в своей комнате устраивал бег на месте(босиком) до двух с половиной часов,так что мне естественно при любом темпе бежать с носка! Зато у меня никогда не было проблем с суставами,даже когда я бегал по 600км. в месяц по асфальту в полумарафонках,стартуя при этом каждые выходные на дистанциях от 10 до 42км.,при этом ещё делая на недели темповый бег и отрезки! ;)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 13:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3502
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдератор
Chapay писал(а):
И как ни крути, стопу надо укреплять. Мы все мало ходим. У совр. человека она атрофирована.


Хожу много, думаю довольно много относительно средних показателей: в среднем набирается 7-10 км в день, т.е. от 10 тыщ шагов и больше и обычно в темпе от 6 кмч и выше. Никакого эффекта на бег это не оказывает, кроме утомления мышц. Мне кажется эта тема уже поднималась.

Подъемы на носках со штангой я тоже делал и тоже с нулевым эффектом, а скорее даже с отрицательным, т.к. проблемы со слабой левой стопой пошли как раз после сезона активных велосипедных приседаний и привставаний со штангой.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 13:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2372
Откуда: г. Мытищи
Dirty Paws, сильная стопа - условие необходимое, но никак не достаточное.
Достаточное, когда в мозгу что-то щёлкнет и появится правильная моторика.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 14:11 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Runner61 писал(а):
nuclear писал(а):
Ну на пограничных дистанциях возможно и так. Я так всегда завидовал 400-метровикам, которые могли бежать 200 метров - идеальная раскладка и по технике и по результатам ).
А я вот бегу 400 и после финиша чувствую, что не выложился: ноги не рубит, на финише всегда накатываю и догоняю, после пересечения линии финиша чувствую, что мог бы бежать дальше с той же скоростью метров 40-50... Обидно, ведь результат никакой, а следующий старт не скоро! Надо с этим что то делать, но этот разговор надо продолжить в спринтерской ветке.

САП и nuclear спасибо за комментарии, мне важно Ваше мнение! Я ведь пытаюсь разобраться в тонкостях, которые не до конца понимаю.

Runner61, для "лечения" этой проблемы могу предложить Вам начать порядка 27-28 (первые двести) ;) и некоторое время поработать этот отрезок чтобы "запомнить" темп. Тогда на отметке 300-340 метров у Вас гарантированно выпадет якорь, а то и оба :) .
Но смех смехом, а раскладка по дистанции на 400 это практически 70% успеха. Вижу как молодёжь с этим мучается. Начал первую сотку чуть быстрее - капец, результата нет ибо вштырило раньше времени, начал медленнее - капец, потерял время. А ещё плюс "друзья" по соседним дорогам, которые могут начать безбашенно очень сильно, Вы "зацепились" - здравствуй якорь :). Ещё хуже (для меня, например) дело обстоит с 200. Я невольно раскатываю первую сотку (вместо того чтобы выключить голову и рубить) а вторую терплю (вместо того чтобы распуститься). Почему? Полагаю очковато :lol: вот и придерживаюсь. Так нельзя, вираж не зря на особом счету (как проблема) даже у Болта. Ну про манежные 200 и 400 я просто не говорю ибо это извращение в каком-то смысле. Сделать первую сотку (для КМС) в манежный вираж в районе 11 сек - верх мастерства и безумия :oops:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 14:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
ФЕНИКС 2.0 писал(а):
...я не считаю что есть какая-то особая техника бега для спринтеров, средневиков, стайеров, марафонцев, сверхмарафонцев! Основа везде одна,внешние различие-следствие ускорения темпа!
Статью, которую я цитировал написали два преподавателя, суммарный тренерский стаж которых перевалил за 100 лет! Ваше дело с ними не соглашаться, но я поговорил об этом со своим тренером и он мне сказал примерно то же самое.
ФЕНИКС 2.0 писал(а):
Как мне кажется сначала надо научиться правильно бегать медленно, а дальше на этой основе можно бежать с любой скоростью!
А вот детей в спортивных школах обучают основам техники бега именно через довольно быстрый бег - отрезки по 50 метров! Их ведь долго и много бегать не заставляют. Долго и медленно бегают только любители! Тут конечно встаёт вопрос: "что значит медленно?" Если для Вас медленно - это в районе 4,5-5 мин/км, то я мог бы с Вами согласиться, а если 6 - то я не считаю, что на этой скорости можно научиться бегать правильно.

Мы с тренером работаем на технику отдыхая перед соревнованиями или после них. Мягкие ускорения на 50-150 метров на комфортной скорости "в удовольствие". 10-20 ускорений, например 20х100/100, когда вираж стадиона пробегается трусцой, а прямая ускорением...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 15:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
К сожалению 99% наших тренеров не способны творчески мыслить и анализировать информацию вне зависимости от своего опыта и стажа,здесь всё как и у врачей,потому отечественный спорт как и медицина находятся в таком мрачном,но зато таком тёплом и нежном месте! :o

А вообще профессионалы нередко бегают с ужасной внешне техникой,но вот что их объединяет,так это прекрасно работающая стопа! ;) Вообще при любой скорости нужно правильно бегать,хоть 7 мин. на км.

Бегуну штанга не подруга,даже средневику! Нужно работать со своим весом,штанга излишни нагружает мышцы,которые потом легко травмируются не успев восстановится после железа! Я сейчас не имею ввиду спринтеров,потому как у них минимальные беговые нагрузки и они могут себе позволить в году делать чисто силовые циклы вместо кроссов. И обязательно учиться ментально расслабляться,для начала можно попробовать освоить медитацию смехом! :lol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 15:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
nuclear писал(а):
Runner61 писал(а):
nuclear писал(а):
Ну на пограничных дистанциях возможно и так. Я так всегда завидовал 400-метровикам, которые могли бежать 200 метров - идеальная раскладка и по технике и по результатам ).
А я вот бегу 400 и после финиша чувствую, что не выложился: ноги не рубит, на финише всегда накатываю и догоняю, после пересечения линии финиша чувствую, что мог бы бежать дальше с той же скоростью метров 40-50... Обидно, ведь результат никакой, а следующий старт не скоро! Надо с этим что то делать, но этот разговор надо продолжить в спринтерской ветке.САП и nuclear спасибо за комментарии, мне важно Ваше мнение! Я ведь пытаюсь разобраться в тонкостях, которые не до конца понимаю.
Runner61, для "лечения" этой проблемы могу предложить Вам начать порядка 27-28 (первые двести) ;) и некоторое время поработать этот отрезок чтобы "запомнить" темп. Тогда на отметке 300-340 метров у Вас гарантированно выпадет якорь, а то и оба :) .
Но смех смехом, а раскладка по дистанции на 400 это практически 70% успеха...
Начать за 27-28 каждый раз хочу, но не получается :mrgreen:
Надо действительно собраться с силами и поработать 200-метровки в этом темпе, а потом так и начать! Я пока быстрее 29 на тренировках не бегал, я ведь готовлюсь в первую очередь к 800 м, а 400 бегу так, как получится - "в удовольствие".

Интересно высказался на счёт 400 м один хороший московский тренер и очень сильный бегун-ветеран: "На нашем уровне 400 м - это такая дистанция, на которой не так важно быстро или медленно ты начал. В любом случае набежишь на тот результат, на который готов! Уж поверь тренеру высшей категории бегающему почти 40 лет!"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
ФЕНИКС 2.0 писал(а):
К сожалению 99% наших тренеров не способны творчески мыслить и анализировать информацию вне зависимости от своего опыта и стажа, здесь всё как и у врачей, потому отечественный спорт как и медицина находятся в таком мрачном, но зато таком тёплом и нежном месте! :o
Про 99% тренеров так не стоит, проблема нашего спорта в целом и л/а в частности - привычка тренеров и чиновников от спорта уповать на фармакологию (последние 30 лет), а не на творческое развитие методик тренировок. А теперь фарма стала ловиться, а квалифицированных тренеров, которые в состоянии выдать результат без неё, почти не осталось. Вспомните, как мы не смогли выставить в марафоне на ЧМ никого кроме Лёши Соколова, ведь он тогда оказался единственным чистым из более-менее бегущих...
ФЕНИКС 2.0 писал(а):
А вообще профессионалы нередко бегают с ужасной внешне техникой,но вот что их объединяет,так это прекрасно работающая стопа! ;) Вообще при любой скорости нужно правильно бегать, хоть 7 мин. на км.
Из тех питерских профи, которых знаю лично или вижу регулярно на тренировках и пробегах (Сергей и Дмитрий Лукины, трое Соколовых, Миша Быков, Лёша Веселов, Юля Чиженко...) проблем с техникой нет ни у кого.
ФЕНИКС 2.0 писал(а):
Бегуну штанга не подруга, даже средневику! Нужно работать со своим весом, штанга излишни нагружает мышцы, которые потом легко травмируются не успев восстановится после железа!
Тут согласен на все 100% - вне спринта взрослому бегуну штанга пользы не принесёт, а навредить может.


Последний раз редактировалось Runner61 27 ноя 2013, 15:44, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 15:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2372
Откуда: г. Мытищи
Runner61 писал(а):
А вот детей в спортивных школах обучают основам техники бега именно через довольно быстрый бег - отрезки по 50 метров! Их ведь долго и много бегать не заставляют. Долго и медленно бегают только любители! Тут конечно встаёт вопрос: "что значит медленно?" Если для Вас медленно - это в районе 4,5-5 мин/км, то я мог бы с Вами согласиться, а если 6 - то я не считаю, что на этой скорости можно научиться бегать правильно.


У детей малый вес при сравнимой с не очень тренированным взрослым бегуном крепости стопы и прочего ОДА.
Конечно, отрезки в том числе способствуют её укреплению, но многие при этом проходят через травмы надкостницы. Я, например.
Быстрый бег, СБУ заставляют обращать внимание на технику при любом беге. И тогда и медленный бег идёт "в кассу".
Считаю, что, не тренируясь толком последние 2 месяца, получил прибавку в технике за счёт пробежек с женой в парке по 6:30-7:30 мин/км. Когда бежишь всю дорогу на носках, поднимаешь высоко ноги и опускаешь под себя, потому что не знаешь куда их деть. :D
Тренер меня всегда контролировал - даже на разминке, чтобы ногу ставил правильно.
Если не торопиться, то, может, и стоит заняться техникой с медленного бега, упражнений (СБУ), чтобы избежать травмы надкостницы.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 15:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
У Соколовых техника классная,но у меня всё время перед глазами Саиф Саид Шахин-кенийский катарец,он в конце 2-х тысячных был сильнейшим в стипль-чезе! Я до сих пор не могу понять как можно так быстро бежать с такой техникой,он буквально падал назад во время бега и жутко семенил!

А вообще мне лично больше всего нравится как бегают белокожие американские стайеры и марафонцы! ;)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки на технику бега
СообщениеДобавлено: 27 ноя 2013, 15:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3214
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Chapay писал(а):
Runner61 писал(а):
А вот детей в спортивных школах обучают основам техники бега именно через довольно быстрый бег - отрезки по 50 метров! Их ведь долго и много бегать не заставляют. Долго и медленно бегают только любители! Тут конечно встаёт вопрос: "что значит медленно?" Если для Вас медленно - это в районе 4,5-5 мин/км, то я мог бы с Вами согласиться, а если 6 - то я не считаю, что на этой скорости можно научиться бегать правильно.
У детей малый вес при сравнимой с не очень тренированным взрослым бегуном крепости стопы и прочего ОДА.
Конечно, отрезки в том числе способствуют её укреплению, но многие при этом проходят через травмы надкостницы. Я, например.
Быстрый бег, СБУ заставляют обращать внимание на технику при любом беге. И тогда и медленный бег идёт "в кассу".
Считаю, что, не тренируясь толком последние 2 месяца, получил прибавку в технике за счёт пробежек с женой в парке по 6:30-7:30 мин/км. Когда бежишь всю дорогу на носках, поднимаешь высоко ноги и опускаешь под себя, потому что не знаешь куда их деть. :D
Тренер меня всегда контролировал - даже на разминке, чтобы ногу ставил правильно.
Если не торопиться, то, может, и стоит заняться техникой с медленного бега, упражнений (СБУ), чтобы избежать травмы надкостницы.
Саня! Ты меня извини, но я своему тренеру верю больше, чем твоим догадкам :mrgreen:
"На носках" бегать не стоит, надо бежать "со стопы"! Шучу! Знаю, что ты под присмотром и всё делаешь правильно! Осталось научиться правильно выражать свои мысли!

Возможно я и не совсем прав! У меня все проблемы возникают при переходе на медленный бег: вместо того, чтобы уменьшить силу толчка при сохранении темпа шагов я уменьшаю именно темп шагов (!), продолжая "вкладываться" в шаг... На переменной работе на фоне сильной усталости заставить себя семенить в период отдыха не получается.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 627 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 32  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB