Перечитал тему. Получил удовольствие
Также в последнее время задумываюсь вот о чем. Здесь писали, да и раньше встречал мнения, что ошибки в технике, а именно пресловутое втыкание ногой в поверхность, может быть причиной травм, а в частности болей в области голеней (shin splints). Недавно вот после безбеговой зимы решил сделать нечто вроде переменной тренировки (скорее просто от скуки) 1000 примерно по 4.05/1000 по 4.50 по стадиону. В целом бежалось довольно легко, но на 3 быстрой 1000 обнаружил неприятные ощущения, начали просто неметь мышцы голеней. Хотелось сделать больше, но побоялся и после 4 раза прекратил. И, разумеется, на следующий день - боль, воспаление "где-то внутри"... Так вот, к чему это все, втыкание при беге у меня наверняка присутствует, неужели именно оно и травмирует на более высокой, чем комфортная, скорости? Раньше по стадиону, да и по асфальту, бегал совсем мало и этого не замечал. То есть боли всегда были, но во время бега никаких признаков и дискомфорта не проявлялось, только после. Всегда как-то думал, что у меня просто слабые мышцы голени, если посмотреть, бедро развито нормально, а ниже колен просто спички, как их усиленно ни тренируй, ничего не меняется, генетика такая.
Как избавиться от втыкания на скорости, тут тоже писали, во-первых, подсекать стопой, во-вторых, увеличивать частоту. Для первого нужно СБУ, с ними у меня опыт не очень удачный, ощущения от них слишком большой нагрузки и опять же в результате воспалительный процесс. Наверняка делал неправильно. Второе, честно говоря, не пробовал, стоит ли? Вообще, похоже, на время забыть про быстрый бег и исправлять технику? Тогда точно нужен тренер.
Прошу поделиться мнениями. Хочется разобраться в проблеме, появилось желание бегать больше, чем 30 км в неделю, сейчас упираюсь в дурацкие травмы.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
[/size]
Но похоже, что и на втором и на третьем темп один, даже по времени нахождения в кадре особо не отличаются ролики.