Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=23&t=3478 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | SubbotaAnton [ 19 фев 2021, 18:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Runner61 писал(а): Если сразу поставить себе цель пробежать марафон и начать упорно наползать километры, то скорее всего это приведёт к тому, что вы научитесь "экономно" семенить, не поднимая ноги. А если не торопиться и не просто наползать километры, а использовать в подготовке то, что Фитзингер назвал многоскоростным методом, то есть шанс научиться бегать правильно. Разговаривая со знакомыми бегунами, утверждающими, что они тренируются "по Фитзингеру" я с удивлением обнаружил, что почти никто из них не бегает те 10-12х100, которые у того присутствуют в планах! Типа он "тренируется по Фитзингеру", но то, что он не понял или что ему не понравилось в планах Фитзингера он просто выкинул А потом искренне удивляется, что у него появляется "экономный" шаркающий бег и никак не получается выбежать 10К из 40 минут... Соглашусь, что пока не начал делать скоростные работы, бегал именно так - экономно и шаркающе. К слову, интересно, как бегут ультрамарафонцы и любители суточного бега? Экономить силы - основная задача Это тебе не отбегать 2-3 часа на пределе на марафоне и лечь на травке Безусловно, у меня и сейчас должно быть ужасная техника, но заметил, что именно после темповых и интервалов, когда заботит вопрос экономии на определенной скорости, я поправил (надеюсь) неправильное положение таза, стараясь бежать максимально прямым, и прямо почувствовал, как легко стали "вылетать" ноги, и вместе с этим - как сама собой стопа падает почти на носок (или на полную поверхность) и проталкивает тело. Ну, по-крайней мере, мои ощущения такие, снять бы это со стороны - наверняка тысячу и одну ошибку увидел бы. Но что радует, именно при таком беге пульсовая стоимость падает в разы, да и Polar с его оценкой Running Index показывает рекордно высокие цифры Но все это пока субъективное ощущение, пока я не протестирую все эти на соревнованиях, конечно. И да, не факт, чтобы я сам дошел до того, чтобы следить за осанкой, если бы не множество видео на ютубе, где об этом твердят и рассказывают, насколько это важно. |
Автор: | SubbotaAnton [ 19 фев 2021, 18:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Mr.Dow писал(а): Если посмотришь внимательно фильмы про Ингебригтсенов, то увидишь, что они делают СБУ после разминки(легкого бега) перед основной работой на дорожке. https://www.youtube.com/channel/UCc6gzn ... 63Q/videos Да, все верно, я об этом написал ниже SubbotaAnton писал(а): Я упоминал братьев Ингербригстен, что у них в программе СБУ не упомянуто. Но они его делают, вот пруф
|
Автор: | SubbotaAnton [ 19 фев 2021, 18:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Runner61 писал(а): Тем не менее СБУ регулярно делают многие все сильные бегуны, выступающие на дорожке. Между разогревом и основной работой. По крайней мере я регулярно вижу действующих мастеров спорта, выполняющих СБУ. Эх, значит, никуда не деться, придется осваивать... |
Автор: | Runner61 [ 19 фев 2021, 18:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
SubbotaAnton писал(а): От бега я получаю сбалансированную нагрузку на мышцы, которые я действительно использую - в той пропорции, в которой я их использую. Если пытаться нагрузить мышцы, уходя от ударной нагрузки - да, это звучит логично. Нагрузить отдельно мышцы кора? Тоже более-менее понятно, чтобы на полумарафоне или марафоне не согнуться в конце в три погибели. Впрочем, чтобы тренировать мышцы кора при беге, можно бегать, держа в напряжении мышцы пресса. А что здесь? Ударная нагрузка не уменьшается, травматизм возможен, техника должна соблюдаться безукоризнено, и все это ради проработки мышц? Может, проще поприседать и поделать другие упражнения на мышцы ног? Как уверенно рассуждаешь! Умиляет старая любимая тема начинающих бегунов - "поприседать"! Жду следующего предложения - обычно появляется кто то, кто рекомендует приседать на одной ноге... Хорошо бы всё таки разделить ОФП и СБУ. Надо понимать, что для хорошего бега нужны не столько сильные ноги, сколько быстрые. Приличный бегун бежит с каденсом около 180, то есть делает 3 шага в секунду. При этом время нахождения на опоре и время в полёте примерно одинаковы. То есть на каждое отталкивание у него есть всего одна шестая секунды! И за это время нужно как то успеть хорошо толкнуться, а не просто подставить ногу "под себя"! И никакие приседания тут не помогут - тренировать надо не тягучую силу, а умение быстро и качественно "вложиться" в шаг. Мгновенно! Именно это и тренируют СБУ... |
Автор: | brigval [ 20 фев 2021, 13:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Runner61 писал(а): тренировать надо не тягучую силу, а умение быстро и качественно "вложиться" в шаг. Мгновенно! Именно это и тренируют СБУ... На мой взгляд, СБУ - это подводящие упражнения. Хорошим бегунам СБУ не нужны, не к чему подводиться. Начинающим бегунам, скорее всего, СБУ нужны. Делать их надо такие, столько и до тех пор, пока они, тренируемые движения, не начнут стабильно проявляться в беге. Скорее всего, без тренера тут не обойтись. |
Автор: | Арчи_Кун [ 20 фев 2021, 14:05 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Ну да, члены сборной СССР -- это конечно начинающие. Вот они и делали СБУ все время. |
Автор: | brigval [ 20 фев 2021, 16:21 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Арчи_Кун писал(а): Ну да, члены сборной СССР -- это конечно начинающие. Вот они и делали СБУ все время. Хорошие бегуны могут что угодно делать. Хуже не побегут. В отличие от нас, дилетантов. )) |
Автор: | Runner61 [ 20 фев 2021, 16:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
brigval писал(а): Арчи_Кун писал(а): Ну да, члены сборной СССР -- это конечно начинающие. Вот они и делали СБУ все время. Хорошие бегуны могут что угодно делать. Хуже не побегут. В отличие от нас, дилетантов. )) |
Автор: | Woelfchen [ 20 фев 2021, 16:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Runner61 писал(а): Приятно когда дилетант лучше специалистов знает, что и как им лучше делать! Конечно мастера спорта по лёгкой атлетике и тренеры, сделавшие их мастерами, толком не понимают, как правильно тренироваться! Так ошибка выжившего же. Кто знает, каких бы вершин достигли эти ребята, если бы им тренеры не мешали
|
Автор: | karaul [ 20 фев 2021, 17:42 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
CБУ нужны для развития ловкости движений, которая или есть или нет. Если есть от природы, то можно развить, далее эти СБУ бессмыссленны. На разминке только пожалуй и в сезоне при наборе формы. Если нет ловкости, то делай или не делай - результат один. |
Автор: | Арчи_Кун [ 20 фев 2021, 19:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Вот уж не стал бы сводить СБУ только к выработке ловкости. Советую посмотреть документальный фильм времен СССР о СБУ. |
Автор: | karaul [ 20 фев 2021, 21:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Мне на ловких людей в беге больно смотреть. Когда на гимнастов смотришь, это безумно далеко, можно не переживать. А когда смотришь как люди ловко ногами в СБУ перебирают, а ты в этих ногах путаешься в простейших упражнениях, то лучше не надо. Научился марафоны бегать, вот и хватит с тебя. |
Автор: | Арчи_Кун [ 20 фев 2021, 21:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Кроссы без определенного уровня ловкости далеко не всегда удается пробежать. Может на Кипре их бегают по специально подготовленным (выровненным) маршрутам, а у нас много разных неожиданностей может возникнуть. |
Автор: | karaul [ 20 фев 2021, 21:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Ну так я и падал через раз в горах, когда цеплялся за молодыми в горах на спусках. |
Автор: | brigval [ 21 фев 2021, 21:36 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Runner61 писал(а): brigval писал(а): Арчи_Кун писал(а): Ну да, члены сборной СССР -- это конечно начинающие. Вот они и делали СБУ все время. Хорошие бегуны могут что угодно делать. Хуже не побегут. В отличие от нас, дилетантов. ))Один мой начальник сказал: "Если бы я все время все делал правильно, уже давно вращался бы в околоминистерских кругах" В применении к теме, если бы тренеры и мастера всегда и все делали бы правильно, они могли бы составить конкуренцию мировой элите. На днях в манеже молодая девчонка с обалденно красивой техникой бега делала СБУ. Разгонялась метров 100, потом на этой же скорости многоскоки широченными шагами метров 50(!) и потом на этой же бешенной скорости продолжала бег еще метров 100. Арчи_Кун, Вы хотите поделать СБУ членов сборной? Да еще на гатях? Бог в помощь! |
Автор: | Арчи_Кун [ 21 фев 2021, 22:01 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
brigval писал(а): Арчи_Кун, Вы хотите поделать СБУ членов сборной? Да еще на гатях? Бог в помощь! Вы тот документальный фильм посмотрели, о котором я говорил? Он вышел в 1987 г. Так вот, практически все упражнения, которые там показывают, мы выполняли в ДЮСШ лет за десять до этого фильма. И что вы привязались к гатям? Это совсем не СБУ. Да и какие сейчас гати?! В лесу тропинки узенькие, рыхлые, особо не побегаешь. Приходится все больше по краю, "между городом и деревней", выбирать маршруты. Вы будете смеяться, но СБУ я начинаю выполнять еще лежа в кровати. Взял комплекс упражнений из этого фильма. Очень хорошая утренняя зарядка. Кстати, растяжка -- это тоже СБУ. А без растяжки никак нельзя. P.S. Все тренеры и преподаватели физкультуры, с которыми я встречался в то время, были мастерами спорта по ЛА. |
Автор: | арсен [ 21 фев 2021, 23:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: СБУ в книгах Дэниэлса и Фицджеральда |
Арчи_Кун писал(а): Кроссы без определенного уровня ловкости далеко не всегда удается пробежать. Может на Кипре их бегают по специально подготовленным (выровненным) маршрутам, а у нас много разных неожиданностей может возникнуть. Конечно, куда киприотам и прочим иностранцам до нас, посконно-домотканных жителей России. У них там все гладко и подготовлено, не чета нашим гатям и болотам. Мы их шапками закидаем, если что. Но непонятно, почему эти рафинированные иностранцы в лёгкой атлетике лучше нас, да и, в физкультуре? |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |