Марафорум

Различия в технике стайерского и спринтерского бега: десятка по 4'10" и 400 за минуту - найдите отличия!

Специалист специалисту рознь. Следует различать основы техники и ее особенности в конкретном применении. Куда ставить ногу при приземлении -- это основы, а амплитуда движений и т.п. -- это особенности. С точки зрения основ техника спринтеров и стайеров ничем не отличается. Не тех "специалистов" слушаете.

И если уж на то пошло, надо признать, что идеальная техника будет скорее у профи, а не у любителей, которых вы тут показываете. Посмотрите на того же Кипчеге. Это стайер, но его техника получше, чем у большинства любителей спринтеров.

P.S. Техника год от года становится все хуже. На это указывает то, что уровень травматизма уже несколько десятилетий не уменьшается, несмотря на то, что производители кроссовок каждый год создают "принципиально новые, безопасные для бега кроссовки". То есть бегуны старательно подстраивают свою технику, чтобы компенсировать эти достоинства.

Ну да! Зачем слушать и читать специалистов, которые рассказывают о различных техниках, применяемых на разных дистанциях если можно посмотреть 10-минутный ролик интернет-гуру! Видимо Вам виднее! Но всё же я больше доверяю двум преподавателям кафедры л/а московского института физической культуры, имеющим на двоих 100 лет тренерского стажа и моему тренеру, воспитавшему за 45 лет работы несколько десятков МС/КМС и несколько тысяч разрядников. Я не теоретик и я прекрасно понимаю, что как Кипчоге не побегу. Поэтому для пояснения различий в технике поместил 2 своих фотографии. На одной я бегу 400 м в темпе 2'30", на другой - 10 км в темпе 4'10".

Сомнительное утверждение!
А может маркетологи производителей кроссовок просто обманывают доверчивых любителей бега? Ведь чем толще подошва кроссовки, тем выше вероятность её неравномерного сминания и заваливания стопы на бок. Пишут, что очень популярные сейчас дорогие современные марафонки подходят только для бегунов с очень хорошей техникой. И только для бега по очень ровному асфальту! Даже при наличии стабилизирующей кевларовой пластины...

Тем, кого интересует техника бега, имеет смысл прочитать статью, которую можно скачать здесь https://www.skisport.ru/news/running/12592/
А если хватит терпения, то лучше прочитать главу, посвящённую технике бега в книге этих авторов https://www.sima-land.ru/7358850/nastolnaya-kniga-beguna-na-vynoslivost-ili-tehnologiya-podgotovki-chistyh-sportsmenov-yakimov-a-revzon-a/

Цитата: "Любой бегун на выносливость, независимо от того, на каких дистанциях он специализируется, может в какой-то степени продемонстрировать владение следующими видами техники бега:
– спринтерского бега;
– бега на средние дистанции;
– бега на длинные дистанции;
– бега на марафонские и более длинные дистанции.
Следует признать, что далеко не все средневики или стайеры владеют высокой техникой бега. По нашему мнению, это зависит от индивидуальных и типовых особенностей спортсменов.
Первый тип. Бегуны на выносливость, которые мастерски владеют всеми вариантами техники. О них обычно говорят, что это бегун от Бога. Их, как правило, мало.
Второй тип. Бегуны на выносливость, которые имеют плохую технику на всех дистанциях. К тому же они не склонны к ее совершенствованию из-за ряда причин индивидуального характера (плохой внутримышечной координации, особенностей телосложения и т.п.). Однако на практике известны единичные случаи, когда и эти бегуны показывают высокие результаты, в основном за счет отлично развитых функциональных систем организма и волевых качеств.
Третий тип. Бегуны на выносливость, которые мастерски владеют спринтерской техникой, а при переходе на другие
варианты техники (стайерскую, марафонскую и др.) допускают ошибки и устраняют их с большим трудом.
Четвертый тип. Бегуны на выносливость, которые отлично владеют техникой на средние дистанции, но при переходе
на другие варианты техники (спринтерскую, марафонскую и др.) допускают существенные ошибки.
Пятый тип. Бегуны на выносливость, которые мастерски владеют стайерской техникой, но, переключаясь на другие
виды, осваивают их с трудом.
Шестой тип. Бегуны на выносливость, отлично владеющие марафонской техникой, которые при переходе на другие ее разновидности (спринтерскую, стайерскую и др.) допускают существенные ошибки".

Как вы "умеючи" интерпретируете факты? Тут - доверчивых пользователей, там -- нет...
А вообще уже устал этот детский сад читать. Каждый школьник, не читавший учебника, прямо профессор.

Так почитайте учебник

У меня были проблемы с техникой бега на дистанциях 10К-ПМ. На темпе 2'30"-3'20" всё хорошо, а на 4'00"-4'30" не знал, куда деть длинные ноги и руки! Я перечитал всё, что смог найти, пообщался с тренерами. Пришлось укоротить шаг, убрать "дотык", увеличить каденс, поправить работу рук... И мне это помогло.
Но бег на дистанциях 400-800-1000-1500 м всё равно получается лучше, чем на дистанциях 10К-ПМ

Александр, вы уже не первый раз приводите здесь это утверждение, но каков его источник? Было бы интересно узнать, как на самом меняется в последние десятилетия травматизм у любителей, причем с анализом по возрасту, весу и т.п.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Думаю, что вразумительного ответа на эту тему вы не получите,так как данный оппонент руководствуются, в основном, эмоциональным определением вопроса. А по простому: раньше все было лучше, техника идеальнее, люди умнее, солнце ярче итд. Это возраст. А что, у нас проводится статистика любительского травматизма в беге? Сомневаюсь. У нас медобследование для справки на забег по человечески проходят единицы. Кто будет обследовать чайника-ветерана по поводу травм? С теперяшней медициной-то...

del

Подобные исследования всегда были. Но я не думаю, что травматизм так уж сильно связан с ошибками в технике. Я вот за 2 года умудрился дважды подвернуть ногу! В первый раз на прыжковой силовой работе, а в во второй - просто не заметил выступ асфальта и споткнулся!
Часто любители травмируются при выполнении СБУ, начитавшись советов "специалистов", утверждающих, что без них хорошей техники не добиться