Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 24 ноя 2020, 03:23

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 15:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1131
brigval писал(а):
rrs05 писал(а):
Только зачем 2 через 1

Об этом думал, но нагрузка возрастает и не хватает сил.
Такую схему можно использовать, но, наверное, к ней надо еще прийти.
Начинал с ходьбы, а бег начинал трусцой со схемы по просто несколько шагов 3-5 без всякого счета.

В один кроссовок можно положить толстую стельку, с другого вовсе ее убрать. Никто не заметит и не будет крутить пальцем у виска))

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 15:42 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 398
Откуда: Россия, Черкесск
brigval писал(а):
Два шага по тротуару, на третий спрыгивание на дорогу
проверил. 2х2 тяжело, а 3х3 получается. Эффект наверно есть, но больше так делать не буду. Все время представлял себя со шрамом на лбу от бордюра. Опыт падений на ровном месте во время бега у всех ведь есть?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 18:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1099
Откуда: МО, г. Ногинск
rrs05 писал(а):
Никто не заметит и не будет крутить пальцем у виска))

Иногда встречные легковушки сигналят в знак поддержки.
Успеваю заметить, что водители показывают большой палец вверх, когда видят этот мой бег.

rrs05 писал(а):
В один кроссовок можно положить толстую стельку, с другого вовсе ее убрать.

Спасибо, добрый человек, за добрый совет.

_________________
Бегун ребенка не обидит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 18:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1099
Откуда: МО, г. Ногинск
Capr писал(а):
brigval писал(а):
Два шага по тротуару, на третий спрыгивание на дорогу
проверил. 2х2 тяжело, а 3х3 получается.

Начинал с ходьбы. Потом бегал без подсчета шагов.
Теперь после 2 месяцев, примерно, 20 забегов, уверенно получается 2х2 не только на трусце, но и на свободном беге.
Забег на трассе 12 км (6 туда + 6 обратно) суммарная длина тротуарного участка 3,7 км.
20 забегов это, примерно, 74 км.
Все в среднем, были более короткие и более длинные.
Один раз, это, извините, ни о чем.

_________________
Бегун ребенка не обидит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 18:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1099
Откуда: МО, г. Ногинск
Capr писал(а):
Все время представлял себя со шрамом на лбу от бордюра. Опыт падений на ровном месте во время бега у всех ведь есть?

Если все время представлять себя со шрамом, то и на ровном месте можно его получить. Это элементарная психология.

Начинал медленно, тело как-то само подстраивается. Постепенно.
Вас понимаю. Имею много впечатлений от этого бордюрного бега.
Но это как-нибудь после. Если будет интересным.

_________________
Бегун ребенка не обидит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 08 ноя 2020, 20:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1099
Откуда: МО, г. Ногинск
BeGunIL писал(а):
brigval писал(а):
Вот инструмент для тренинга главных беговых мышц.

Изображение

Два шага по тротуару, на третий спрыгивание на дорогу.
Два шага по дороге, на третий запрыгивание на тротуар.
И так постоянно.
Высота тротуара от 10 до 30 см.
Систематическое применение улучшает бег. :)

Главное бежать не быстрее 40км/ч. :mrgreen:

Ага, и во время сворачивать. )

_________________
Бегун ребенка не обидит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 09 ноя 2020, 21:46 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 17
Сообщения: 189
brigval писал(а):
BeGunIL писал(а):
brigval писал(а):
Вот инструмент для тренинга главных беговых мышц.

Два шага по тротуару, на третий спрыгивание на дорогу.
Два шага по дороге, на третий запрыгивание на тротуар.
И так постоянно.
Высота тротуара от 10 до 30 см.
Систематическое применение улучшает бег. :)

Главное бежать не быстрее 40км/ч. :mrgreen:

Ага, и во время сворачивать. )


Но все таки какие такие главные беговые мышицы так тренируются?

_________________
"А нормальные медальки у тебя есть или только финишёрские?"


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 10:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1099
Откуда: МО, г. Ногинск
ГОЗ писал(а):
Но все таки какие такие главные беговые мышицы так тренируются?

Никакие. Тренируются все, скопом. Вместе с внутренними органами.
Так как это найденное СБУ максимально приближено к нашему "одноногому" бегу. )



Пытался дать название. Вроде, подходит "двухуровневый бег".
Хотя аббревиатура ДБ уже занята, а ДУБ выглядит не очень эстетично. :D

_________________
Бегун ребенка не обидит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 10:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 1099
Откуда: МО, г. Ногинск
Capr писал(а):
brigval писал(а):
Два шага по тротуару, на третий спрыгивание на дорогу
проверил. 2х2 тяжело, а 3х3 получается. Эффект наверно есть, но больше так делать не буду. Все время представлял себя со шрамом на лбу от бордюра. Опыт падений на ровном месте во время бега у всех ведь есть?

Откровенно говоря, расстроился. Действительно, с горяча и на скорости, можно навернуться.
У меня все заходило как-то постепенно и проблем не было.
За все время всего 3-4 раза чиркнул маховой ногой при вспрыгивании на бордюр.
Когда был подуставший.
Но уже последующие вспрыгивания происходили сами собой как-то более энергично.
С энергией достаточной для преодоления препятствия.

_________________
Бегун ребенка не обидит


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 21:56 
Не в сети

Зарегистрирован: май 19
Сообщения: 279
Откуда: Южная окраина М.О.
rrs05 писал(а):
Кто-то на форуме делал много приседов..

Сегодня.
400

Вот, проверено ... https://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000204-000-80-0 :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренинг главных беговых мышц.
СообщениеДобавлено: 10 ноя 2020, 22:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 648
Откуда: Балашиха, МО
Как я понял, речь о приседаниях на двух ногах? А почему не на одной? Вроде на одной должно быть более эффективно? В ДЮСШ мы всегда на одной приседали, а на двух только с партнером. Точнее даже не приседания, а выпрыгивания.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 51 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB